web analytics
  

8 Cara Turunkan Berat Badan secara Alami

Rabu, 27 Januari 2021 21:42 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 8 Cara Turunkan Berat Badan secara Alami, cara turunkan berat badan,cara alami turunkan berat badan,Diet Sehat,Berat Badan,tips munurunkan berat badan,Sarapan sehat,Camilan

Ilustrasi sarapan sehat sebagai upaya turunkan berat badan secara alami (Steve Buissinne dari Pixabay )

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM--Banyak cara menurunkan berat badan secara alami terutama dengan diet.

Diet merupakan hal yang paling sering dilakukan untuk menurunkan berat badan. Hal ini dianggap efektif dan bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.

Aktivitas diet ini juga kerap menimbulkan sejumlah efek samping, terutama jika dilakukan tanpa arahan yang tepat dari ahlinya. Bukannya mendapatkan berat badan yang ideal, bisa saja diet yang dilakukan justru menimbulkan masalah kesehatan lainnya.

Jika berniat untuk menurunkan berat badan, maka tidak ada salahnya untuk mencobanya dengan cara yang alami saja. Selain lebih mudah, cara alami seperti ini tentu akan jauh lebih sehat. Anda bisa mengkombinasikan beberapa langkah mudah untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Namun, pastikan pilih cara terbaik dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, agar penurunan berat badan secara alami ini bisa memberikan manfaat yang maksimal bagi tubuh dan kesehatan. Bagi Anda yang ingin mencobanya, simak beberapa langkah mudah berikut ini yang telah dirangkum mengenai menurunkan berat badan secara alami.

Pola makan teratur dan seimbang

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, seseorang perlu memiliki pola makan yang seimbang. Tidak berlebih, namun juga tidak kurang.

Pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan kalori dan asupan gizi dengan tepat, di mana Anda mengkombinasikan sejumlah makanan sehat di dalam asupan yang dimakan. Selain itu, miliki juga pola makan yang teratur, sehingga pencernaan bisa bekerja dengan baik.

Perbanyak makan serat

Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak, bersantan, seperti gorengan dan lainnya. Makanan seperti ini mengandung banyak kalori dan akan menghambat penurunan berat badan karena makanan tersebut sulit untuk dicerna. Agar pencernaan berjalan dengan baik, perbanyaklah makanan sehat dan yang mengandung serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

Jangan lewatkan sarapan

Pastikan Anda tidak melewatkan sarapan pagi, agar tubuh tetap memiliki energi yang cukup untuk melakukan berbagai aktivitas. Pilihlah sarapan yang sehat dan mengandung cukup karbohidrat dan protein, seperti: sereal, roti, susu, dan yang lainnya. Selain itu, Anda juga tidak akan terlalu lapar ketika jam makan siang tiba, sehingga ketika makan siang Anda bisa mengkonsumsi makanan dengan cukup.

Jam tidur yang teratur dan cukup

Hindari begadang, sebab hal ini tidak berdampak baik bagi kesehatan. Pastikan memiliki jam tidur yang teratur, sehingga seluruh organ tubuh bisa bekerja dan beristirahat dengan cukup setiap harinya.

Tidurlah setidaknya 7 hingga 8 jam sehari. Hal ini juga akan membantu Anda untuk memiliki kondisi tubuh yang fit dan siap untuk melakukan aktivitas esok harinya.

Lebih aktif bergerak setiap hari

Mulailah lebih aktif bergerak agar kalori tubuh yang terbakar membakar lebih banyak setiap harinya. Anda bisa melakukan ini dimana saja, baik di kantor atau di rumah. Misalnya: membeli makan siang dengan berjalan kaki, menggunakan tangga, dan lainnya.

Lakukan olahraga secara teratur

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda juga bisa melakukan olahraga secara teratur. Olahraga akan membuat tubuh bergerak dan membakar lebih banyak kalori.

Pilih jenis olahraga yang tepat seperti: jogging, pilates, yoga, renang dan yang lainnya. Lakukan olahraga tersebut setiap hari atau minimal tiga kali dalam seminggu.

Kurangi camilan

Jangan lupa juga mengurangi berbagai camilan dan juga makanan yang terlalu banyak mengandung gula. Selain kurang sehat, makanan seperti ini juga biasanya mengandung banyak kalori dan akan menghambat penurunan berat badan. Sebaiknya ganti camilan dengan yang lebih sehat, misalnya saja biskuit rendah lemak atau buah-buahan.

Sabar dan disiplin kuncinya

Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan cara yang alami, tanpa perlu repot untuk melakukan diet ketat. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan berat badan yang ideal dan tubuh yang sehat.

Cara ini memang tidak bisa memberikan hasil yang cepat, bahkan bisa saja butuh proses yang panjang. Untuk itu lakukanlah dengan sabar dan disiplin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Editor: Adi Ginanjar Maulana

terbaru

11 Sumber Makanan Kaya Zat Besi

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 10:46 WIB

Kondisi ini disebut anemia atau kurang darah yang bisa menyebabkan mudah sakit dan cepat lelah.

Gaya Hidup - Sehat, 11 Sumber Makanan Kaya Zat Besi, zat besi bagi tubuh,makanan sehat kaya zat besi,sumber makanan kaya zat besi,makanan kaya zat besi,Zat Besi

Ini Perbedaan Endemik dan Pandemi

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 10:06 WIB

Peristiwa setahun terakhir itu membuat WHO memutuskan bahwa Covid-19 sebagai pandemi global pada 11 Maret 2020.

Gaya Hidup - Sehat, Ini Perbedaan Endemik dan Pandemi , Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO,beda endemik dan pandemi,Penyebaran virus Covid-19,pandemi global,Endemik,Pandemi,HIV,Pandemi Flu,Pandemi Flu Babi,pengertian endemik,penyakit endemik

5 Hal Ini yang Perlu Diperhatikan Setelah Vaksinasi Covid-19

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 07:04 WIB

Berbagai negara telah memulai program vaksinasi guna menekan angka positif Covid-19 yang terus meningkat. Jika Anda term...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Hal Ini yang Perlu Diperhatikan Setelah Vaksinasi Covid-19, Vaksinasi Covid-19,Tempat Vaksinasi Covid-19,vaksin corona,Suntik vaksin corona

Hati-hati! Konsumsi Soda Tingkatkan Risiko Penyakit Autoimun

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 06:49 WIB

Banyak orang sudah mengetahui bahwa minum minuman bersoda secara rutin bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Akan...

Gaya Hidup - Sehat, Hati-hati! Konsumsi Soda Tingkatkan Risiko Penyakit Autoimun, minum soda,Penyakit autoimun,autoimun,mencegah penyakit autoimun

Pemberian Plasma Konvalesen Harus Dilakukan Sedini Mungkin

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 06:14 WIB

Deputi Bidang Penelitian dan Translasional Lembaga Eijkman David Handojo Muljono mengatakan pemberian plasma konvalesen...

Gaya Hidup - Sehat, Pemberian Plasma Konvalesen Harus Dilakukan Sedini Mungkin, Plasma konvalesen,cara mendapatkan Plasma konvalesen sehat,cara penyembuhan covid-19,cara kerja Plasma konvalesen

Hindari! Ini 10 Sarapan Paling Buruk Bagi Penderita Diabetes

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 05:56 WIB

Bagi penderita diabetes, sangat penting untuk memperhatikan keseimbangan makanan saat sarapan. Hal itu akan membantu me...

Gaya Hidup - Sehat, Hindari! Ini 10 Sarapan Paling Buruk Bagi Penderita Diabetes, Diabetes,mencegah diabetes,cara mencegah diabetes,Obat Diabetes,makanan diabetes,makanan berbahaya diabetes

Rutin Minum Teh Kurangi Risiko Osteoporosis

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 05:49 WIB

Ada banyak varian teh yang bisa dinikmati untuk menemani waktu luang bersama keluarga, hangout bersama teman atau menja...

Gaya Hidup - Sehat, Rutin Minum Teh Kurangi Risiko Osteoporosis, Minum teh,manfaat minum teh,Osteoporosis,mencegah Osteoporosis,obat Osteoporosis

Peneliti Ungkap Penemuan 70 Ribu Virus Baru di Usus Manusia

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 05:36 WIB

Para ilmuwan mengidentifikasi lebih dari 70 ribu virus yang sebelumnya tidak dikenal hidup di usus manusia dan menginfek...

Gaya Hidup - Sehat, Peneliti Ungkap Penemuan 70 Ribu Virus Baru di Usus Manusia, virus di usus,usus manusia,virus usus manusia,kesehatan usus

artikel terkait

dewanpers