web analytics
  

Ingin Hidup Lebih Sehat? Lakukan Hal Ini

Rabu, 27 Januari 2021 21:34 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Ingin Hidup Lebih Sehat? Lakukan Hal Ini, hidup lebih sehat,Pola Makan,Camilan,Tubuh Ideal

Ilustrasi pola makan untuk hidup lebih sehat (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG COM--Semua orang pasti ingin sehat dan memiliki berat badna ideal dalam hidupnya. Hal ini perlu diimbangi dengan pola makan yang baik pula.

Ahli gizi, Dawn Jackson Blatner, memberikan kiat untuk perbaikan pola makan menjadi lebih sehat. Blatner menyarakan memilih satu karbohidrat tepung favorit setiap kali makan.

"Jadi, alih-alih sandwich dan keripik, pilih salah satu," ujarnya seperti dilansir di laman Good Morning America, Rabu (27/1/2021).

Saat tiba waktunya ngemil, Anda bisa menukar beberapa karbohidrat bertepung, namun jangan keripik tortila. Menurut Blatner, untuk pola makan, Anda bisa pilih pola makan nabati demi mencari bentuk tubuh ideal. Banyak konsumsi buah dan sayuran berwarna, bersama dengan protein nabati seperti kacang-kacangan dan tahu.

Dia mengatakan mengonsumsi camilan dengan sadar dan penuh perhatian dapat membantu menurunkan berat badan. "Bagi sebagian dari kita, makan dengan sadar adalah solusinya," kata Blatner.

Saat makan, Blatner menyarankan agar fokus pada makan saja. Jangan ada multitasking yang terjadi saat Anda makan, baik itu menonton televisi atau bekerja.

"Daripada sepiring besar camilan, Anda sebaiknya gunakan teknik yang hati-hati,  makan lebih sedikit tapi tetap menikmatinya," ujarnya.

Editor: Adi Ginanjar Maulana

terbaru

11 Sumber Makanan Kaya Zat Besi

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 10:46 WIB

Kondisi ini disebut anemia atau kurang darah yang bisa menyebabkan mudah sakit dan cepat lelah.

Gaya Hidup - Sehat, 11 Sumber Makanan Kaya Zat Besi, zat besi bagi tubuh,makanan sehat kaya zat besi,sumber makanan kaya zat besi,makanan kaya zat besi,Zat Besi

Ini Perbedaan Endemik dan Pandemi

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 10:06 WIB

Peristiwa setahun terakhir itu membuat WHO memutuskan bahwa Covid-19 sebagai pandemi global pada 11 Maret 2020.

Gaya Hidup - Sehat, Ini Perbedaan Endemik dan Pandemi , Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO,beda endemik dan pandemi,Penyebaran virus Covid-19,pandemi global,Endemik,Pandemi,HIV,Pandemi Flu,Pandemi Flu Babi,pengertian endemik,penyakit endemik

5 Hal Ini yang Perlu Diperhatikan Setelah Vaksinasi Covid-19

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 07:04 WIB

Berbagai negara telah memulai program vaksinasi guna menekan angka positif Covid-19 yang terus meningkat. Jika Anda term...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Hal Ini yang Perlu Diperhatikan Setelah Vaksinasi Covid-19, Vaksinasi Covid-19,Tempat Vaksinasi Covid-19,vaksin corona,Suntik vaksin corona

Hati-hati! Konsumsi Soda Tingkatkan Risiko Penyakit Autoimun

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 06:49 WIB

Banyak orang sudah mengetahui bahwa minum minuman bersoda secara rutin bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Akan...

Gaya Hidup - Sehat, Hati-hati! Konsumsi Soda Tingkatkan Risiko Penyakit Autoimun, minum soda,Penyakit autoimun,autoimun,mencegah penyakit autoimun

Pemberian Plasma Konvalesen Harus Dilakukan Sedini Mungkin

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 06:14 WIB

Deputi Bidang Penelitian dan Translasional Lembaga Eijkman David Handojo Muljono mengatakan pemberian plasma konvalesen...

Gaya Hidup - Sehat, Pemberian Plasma Konvalesen Harus Dilakukan Sedini Mungkin, Plasma konvalesen,cara mendapatkan Plasma konvalesen sehat,cara penyembuhan covid-19,cara kerja Plasma konvalesen

Hindari! Ini 10 Sarapan Paling Buruk Bagi Penderita Diabetes

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 05:56 WIB

Bagi penderita diabetes, sangat penting untuk memperhatikan keseimbangan makanan saat sarapan. Hal itu akan membantu me...

Gaya Hidup - Sehat, Hindari! Ini 10 Sarapan Paling Buruk Bagi Penderita Diabetes, Diabetes,mencegah diabetes,cara mencegah diabetes,Obat Diabetes,makanan diabetes,makanan berbahaya diabetes

Rutin Minum Teh Kurangi Risiko Osteoporosis

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 05:49 WIB

Ada banyak varian teh yang bisa dinikmati untuk menemani waktu luang bersama keluarga, hangout bersama teman atau menja...

Gaya Hidup - Sehat, Rutin Minum Teh Kurangi Risiko Osteoporosis, Minum teh,manfaat minum teh,Osteoporosis,mencegah Osteoporosis,obat Osteoporosis

Peneliti Ungkap Penemuan 70 Ribu Virus Baru di Usus Manusia

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 05:36 WIB

Para ilmuwan mengidentifikasi lebih dari 70 ribu virus yang sebelumnya tidak dikenal hidup di usus manusia dan menginfek...

Gaya Hidup - Sehat, Peneliti Ungkap Penemuan 70 Ribu Virus Baru di Usus Manusia, virus di usus,usus manusia,virus usus manusia,kesehatan usus
dewanpers