web analytics
  

5 Manfaat Minum Air Putih Turunkan Berat Badan yang Jarang Diketahui Orang

Rabu, 27 Januari 2021 12:46 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 5 Manfaat Minum Air Putih Turunkan Berat Badan yang Jarang Diketahui Orang, Diet Air Putih,air putih turunkan berat badan,manfaat air putih,manfaat minum air putih,Minum Air Putih

Ilustrasi air putih (Ist)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM--Ternyata, minum air putih mampu turunkan berat badan dengan cepat.

Sebagian orang, saat ini belum mengetahui bila manfaat air putih sangat berkhasiat bagi tubuh.

Berdasarkan beragam studi, air putih dapat membantu penurunan berat badan setidaknya lewat lima cara. Berikut ini adalah kelima cara tersebut, seperti dilansir Insider:

Memberi Rasa Lebih Kenyang

Minum air putih sebelum makan dapat membantu seseorang untuk makan lebih sedikit. Cara ini dapat menjadi metode yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Studi pada 2018 juga telah mengobservasi hal ini. Berdasarkan studi tersebut, partisipan yang minum air putih sebelum makan cenderung menyantap maknana lebih sedikit dibandingkan partisipan yang makan tanpa didahului minum air putih terlebih dahulu.

Kecenderungan ini mungkin dipengaruhi oleh bentuk air putih yang mudah masuk dan mengisi lambung dengan cepat. Selain itu, minum air juga bisa menghilangkan rasa lapar yang muncul karena otak salah mengartikan rasa haus karena dehidrasi sebagai rasa lapar.

Membantu Membakar Lemak

Tubuh secara alami alami membakar lemak dan mengubahnya jadi energi. Dalam proses yang dikenal sebagai lipolisis ini, air memegang peranan penting.

Tahap perama dari lipolisis adalah hidrolisis. Hidrolisis merupakan proses di mana tubuh menambahkan air ke lemak untuk bisa memecahnya. Berdasarkan studi pada 2016, peningkatan asupan air putih turut meningkatkan proses lipolisis ini. Hal ini turut berdampak pada meningkatnya metabolisme yang diyakini dapat membantu proses penurunan berat badan.

Menstimulasi Metabolisme

Beberapa studi menunjukkan bahwa minum air putih dingin dapat meningkatkan metabolisme. Alasannya, tubuh akan membutuhkan upaya yang lebih besar untuk menghangatkan suhu air putih dingin. Proses yang dikenal sebagai thermogenesis ini akan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.

Studi pada 2013 mengungkapkan bahwa minum 500 ml air putih dingin 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam dapat membantu penuruan berat badan. Pada para partisipan, penurnan berat badan tetap terjadi meski mereka tidak melakukan perubahan gaya hidup atau pola makan.

Bantu Keluarkan "Sampah"

Konsumsi air putih penting dalam proses pembuangan "sampah" di dalam tubuh. Kurang asupan air putih dapat memicu terjadinya sembelit atau konstipasi. Kotoran yang banyak menumpuk di dalam tubuh dapat memunculkan keluhan kembung, tubuh terasa berat, dan bahkan kenaikan berat badan.

Turunkan Asupan Kalori

Minuman bergula seperti soda memiliki kalori yang tinggi. Mengganti kebiasaan minum soda dengan minum air putih yang memiliki 0 kalori tentu dapat menurunkan asupan kalori secara signifikan.

Hal ini telah dibuktikan dalam studi pada 2015. Dalam studi ini, perempuan-perempuan obesitas diminta untuk mengganti semua minuman bergula yang kerap mereka minum dengan air putih. Setelah 24 minggu, mereka berhasil menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan partisipan yang minum minuman manis berlabel diet.

Editor: Adi Ginanjar Maulana

terbaru

Mesin Cuci Tak Hilangkan Virus Covid-19 di Baju Nakes

Sehat Sabtu, 27 Februari 2021 | 03:46 WIB

Menurut studi ini, SARS-CoV-2 bisa bertahan paling lama pada jenis kain polyester. Di jenis kain ini, virus tersebut bis...

Gaya Hidup - Sehat, Mesin Cuci Tak Hilangkan Virus Covid-19 di Baju Nakes, covid-19 bertahan di baju,cara cuci baju tenaga kesehatan,virus corona di baju,laundry industri

Ini Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi Mata Juling

Sehat Jumat, 26 Februari 2021 | 23:41 WIB

Mata juling atau strabismus merupakan kondisi di mana kedua bola mata tidak sejajar. Kondisi ini membuat mata seseorang...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi Mata Juling, Mata Juling,Gejala Mata Juling,Penyebab Mata Juling,Cara Mengatasi Mata Juling

Studi: Virus Covid-19 Lebih Menular dari SARS

Sehat Jumat, 26 Februari 2021 | 21:49 WIB

Covid-19 telah menewaskan jutaan orang lebih banyak daripada infeksi pendahulunya, SARS, meski kedua penyakit pernapasan...

Gaya Hidup - Sehat, Studi: Virus Covid-19 Lebih Menular dari SARS, Virus Covid-19,SARS,Covid-19 Lebih Menular dari SARS

Ini Dia Kelebihan Minum Kopi Dingin

Sehat Jumat, 26 Februari 2021 | 10:36 WIB

Para peminum kopi pun punya selera sendiri untuk menikmatinya. Dingin atau panas. Tapi di antara kedua sajian kopi itu,...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Dia Kelebihan Minum Kopi Dingin, kopi, dingin,kopi dingin,kelebihan kopi dingin,manfaat kopi dingin

Tips Atas Bibir Kering dan Pecah-pecah

Sehat Jumat, 26 Februari 2021 | 08:43 WIB

Tips Atas Bibir Kering dan Pecah-pecah

Gaya Hidup - Sehat, Tips Atas Bibir Kering dan Pecah-pecah, obat alami bibir kering,Bibir Pecah-pecah,obat bibir pecah pecah,cara obati bibir kering,Bibir

Cara Bersihkan Mata Sebelum Tidur

Sehat Jumat, 26 Februari 2021 | 06:47 WIB

Bersihkan area mata dengan lembut menggunakan waslap yang bersih dan dingin. Hindari menggunakan sabun di area mata.

Gaya Hidup - Sehat, Cara Bersihkan Mata Sebelum Tidur, cara membersihkan mata,cara merawat mata,perawatan mata,mata,tips kecantikan

Ini Tips Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Sehat Jumat, 26 Februari 2021 | 01:03 WIB

Beberapa faktor seperti genetika dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung. Meski begitu, cara terbaik u...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Tips Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, Cara Kurangi Risiko Penyakit Jantung,Penyakit Jantung,mencegah penyakit jantung

Cara Mudah Turunkan Hipertensi Secara Alami

Sehat Kamis, 25 Februari 2021 | 14:38 WIB

Cara Mudah Turunkan Hipertensi Secara Alami

Gaya Hidup - Sehat, Cara Mudah Turunkan Hipertensi Secara Alami, hipertensi,Darah Tinggi,cara menurunkan hipertensi,cara menurunkan darah tinggi,obat hipertensi,Tanda Hipertensi,Tekanan Darah Tinggi
dewanpers