web analytics
  

Bukan Cuma Pakaian, Begini Cara Hangatkan Tubuh di Musim Dingin

Senin, 25 Januari 2021 23:18 WIB Ananda Muhammad Firdaus
Gaya Hidup - Sehat, Bukan Cuma Pakaian, Begini Cara Hangatkan Tubuh di Musim Dingin, musim dingin,menghangatkan tubuh,Musim Hujan,Kalori,Kaus Kaki,tidur,Zat Besi,vitamin,Makanan,Pedas,Olahraga,cairan

ilustrasi musim dingin. (Ayobandung.com/Muhammad Farhandika/Magang)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Menjaga kondisi tubuh dengan menjaga kehangatannya di saat musim dingin adalah satu salah satu cara kita mempertahakan diri dari potensi diterpa penyakit.

Namun menghangatkan tubuh dapat dilakukan dengan beragam cara, tak hanya dengan mengenakan pakaian tertentu yang memiliki bahan hangat atau mengenakan pakaian berlapis.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan, seperti dilansir dari Klikdokter.com.

1. Penuhi Kebutuhan Kalori

Tubuh Anda membutuhkan "bahan bakar" agar suhunya tetap terjaga, terutama ketika udara di luar sedang dingin-dinginnya.

Untuk itu, Anda dapat memenuhi kebutuhan kalori agar tubuh bisa bekerja dan menjalankan fungsinya secara normal.

Konsumsi setidaknya satu makanan hangat dalam sehari. Selain itu, cobalah makan berbagai buah, sayuran, dan makanan yang tidak diolah lainnya.

2. Pakai Kaus Kaki, Terutama saat Tidur

Tidak hanya membantu menghangatkan seluruh tubuh, kaki yang hangat juga dapat memberi sinyal ke otak Anda bahwa ini adalah waktu untuk tidur. Sebab, banyak orang tidak bisa tidur karena kakinya kedinginan.

Jadi, salah satu cara sederhana adalah menghangatkan tubuh dengan memakai kaus kaki.

Anda juga mengenakan kaus kaki saat sedang berada di luar rumah, terlebih saat cuaca sedang dingin dan berangin.

3. Penuhi Kebutuhan Zat Besi dan Vitamin B12

Jika kebutuhan zat besi dan vitamin B12 tidak tercukupi, Anda berisiko terkena anemia.

Anemia terjadi saat jumlah sel darah merah terlalu sedikit dan tak bisa mengantarkan oksigen dengan cukup ke seluruh tubuh. Anemia bisa membuat Anda merasa kedinginan.

Anemia juga bisa terjadi karena seseorang tidak mengonsumsi makanan mengandung vitamin B12 yang cukup atau tubuhnya tidak dapat menyerap vitamin tersebut secara maksimal. Wanita hamil rentan anemia karena kadar kebutuhan zat besinya lebih tinggi.

Anda bisa memperoleh kandungan vitamin B12 dari daging ayam, telur, atau ikan. Sementara itu, dapatkan kandungan zat besi dengan mengonsumsi unggas, makanan laut, buncis, dan sayuran berdaun hijau.

 

4. Konsumsi Makanan Pedas

Cara lain untuk menghangatkan tubuh saat musim hujan adalah dengan makan makanan pedas.

Perhatikan, keringat biasanya sering bercucuran, kan, usai Anda mengonsumsi makanan pedas? Anda pun jadi kegerahan dan rasa dingin tak lagi terlalu terasa menusuk.

Namun perhatikan, saat punya masalah atau gangguan pencernaan, sebaiknya jangan makan makanan pedas terlalu banyak, ya.

5. Berolahraga

Jalan-jalan atau joging bisa digunakan sebagai cara menghangatkan tubuh. Jika di luar terlalu dingin, lakukan saja olahraga di dalam ruangan, seperti sit up dan push up.

Tidak hanya menghangatkan tubuh, olahraga ringan ini membantu membangun otot dan membakar kalori Anda

Olahraga ringan juga dapat meningkatkan suhu tubuh Anda, setidaknya untuk sementara waktu. Pastikan untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari agar tubuh tetap sehat.

6. Cukupi Kebutuhan Cairan

Meskipun tubuh Anda tidak berkeringat banyak seperti saat musim panas, tapi tubuh juga tetap harus terhidrasi.

Perlu diketahui, kekurangan cairan dapat membuat daya tahan tubuh menurun dan membuat kita gampang terserang penyakit.

Anda dapat mengonsumsi susu atau teh hangat sebagai salah satu cara menghangatkan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan cairan. Namun, usahakan tetap minum air putih minimal 8 gelas atau sebanyak 2 liter per hari.

Sumber: Klikdokter.com
Editor: Ananda Muhammad Firdaus

terbaru

Jambu Kristal Putih Bisa Mencegah Covid-19, Benarkah?

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 02:37 WIB

Baru-baru ini tersebar informasi bahwa jambu kristal bisa mencegah atau menyembuhkan covid-19.

Gaya Hidup - Sehat,  Jambu Kristal Putih Bisa Mencegah Covid-19, Benarkah?, jambu kristal putih,jambu kristal putih cegah corona,manfaat jambu kristal putih,kegunaan jambu kristal putih

5 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Lemak

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 02:30 WIB

Diet tinggi lemak seperti Atkins dan keto telah menjadi sorotan selama beberapa tahun terakhir. Meskipun lemak sehat mem...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Lemak, efek lemak,terlalu banyak makan lemak,Lemak,makanan berlemak

Mana yang Lebih Sehat, Gula Kelapa atau Gula Pasir?

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 02:10 WIB

Konsumsi gula yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit diabetes. Hal ini membuat kepopuleran gula kelapa meningkat,...

Gaya Hidup - Sehat, Mana yang Lebih Sehat, Gula Kelapa atau Gula Pasir?, Gula Kelapa,Gula pasir,Diabetes,Manfaat Gula Kelapa

Tidur Tanpa Busana Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 01:34 WIB

Tidur tanpa busana dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal itu dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan The Dozy Owl...

Gaya Hidup - Sehat, Tidur Tanpa Busana Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur, Tidur Pulas,Tidur Nyenyak,kualitas tidur,tidur

Bolehkah Penderita Alergi Obat Disuntik Vaksin Covid-19?

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 01:22 WIB

Menjawab kekhawatiran tersebut dalam keterangan tertulis, Dr. dr. Gatot Soegiarto, SpPD-KAI memberikan jawabannya.

Gaya Hidup - Sehat, Bolehkah Penderita Alergi Obat Disuntik Vaksin Covid-19?, alergi obat disuntik vaksin,Vaksin Covid-19,alergi obat,syarat vaksin Covid-19

5 Masalah Kesehatan Perempuan Paling Sering Terjadi

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 01:05 WIB

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa perempuan masih menghadapi banyak masalah kesehatan. Dalam hal ini, WH...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Masalah Kesehatan Perempuan Paling Sering Terjadi, Masalah Kesehatan Perempuan,Penyakit Paling Sering Diderita Wanita,World Health Organization (WHO)

Setelah Vaksinasi Covid-19, Disarankan Minum Teh Hijau

Sehat Senin, 8 Maret 2021 | 13:54 WIB

Semakin banyak orang yang menerima vaksin Covid-19. Anda pun perlu mengetahui apa yang harus dilakukan setelah vaksinas...

Gaya Hidup - Sehat, Setelah Vaksinasi Covid-19, Disarankan Minum Teh Hijau, Teh Hijau,Manfaat Teh Hijau,Vaksinasi Covid-19,Vaksin Covid-19,vaksin corona

Bagaimana Varian Baru Covid-19 B117 Terbentuk?

Sehat Senin, 8 Maret 2021 | 13:18 WIB

Kementrian Kesehatan telah memberikan informasi resmi terkait ditemukannya kasus pasien yang terinfeksi Covid 19 varian...

Gaya Hidup - Sehat, Bagaimana Varian Baru Covid-19 B117 Terbentuk?, Corona B117,B117,virus corona B117,varian baru Covid-19,varian baru corona

artikel terkait

dewanpers