web analytics
  

Selain Pisang, Kalium Ada di Makanan Ini

Senin, 25 Januari 2021 22:03 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Selain Pisang, Kalium Ada di Makanan Ini, Kalium,Pisang,Makanan Sumber Kalium

Pisang, salah satu sumber Kalium. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Kalium adalah mineral penting yang memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Kalium mengandung khasiat yang membantu menurunkan tekanan darah, retensi air, melindungi dari stroke hingga membantu mencegah batu ginjal serta osteoporosis.

Sumber kalium yang paling terkenal adalah buah pisang. Menurut American Society of Nutrition, pisang berukuran sedang mengandung 358 mg kalium. Namun jika Anda tidak suka pisang, masih ada alternatif lain yang bisa Anda konsumsi. Dilansir dari The Health Site, berikut di antaranya.

1. Cokelat Hitam

Sebagai sumber yang kaya kalium, cokelat hitam dapat membantu menjaga kadar kolesterol, melawan radikal bebas, membantu penurunan berat badan, mengurangi risiko diabetes, menurunkan risiko penyakit jantung, serta meningkatkan daya ingat dan suasana hati.

2. Ikan Salmon

Studi menunjukkan bahwa kebanyakan ikan memberi Anda setidaknya 10 persen dari jumlah kalium yang disarankan, tetapi salmon adalah sumber kalium yang lebih baik daripada yang lain. Tidak hanya itu, ikan salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D.

3. Bayam

Tidak ada keraguan bahwa bayam adalah salah satu makanan padat nutrisi di luar sana. Sayuran berdaun ini juga mengandung vitamin A dan K, magnesium, zat besi dan vitamin B12. Ini adalah nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang .

4. Alpukat

Sumber potasium yang kaya, alpukat adalah pilihan yang lezat, lembut, dan bersahaja yang sangat sehat. Ini karena mereka sarat dengan minyak tak jenuh tunggal (MUFA) yang baik, yang membantu menjaga tekanan darah dan meningkatkan kesehatan tulang.

5. Air kelapa

Minuman trendi ini tidak hanya enak tapi dikemas dengan banyak nutrisi. Ini memberi Anda kekuatan kalium yang kuat dan merupakan alternatif yang bagus untuk minuman manis

6. Ubi

Ubi jalar ukuran sedang dipercaya mengandung 542 mg potasium. Akar bertepung namun memiliki rasa manis ini mengandung beberapa nutrisi, termasuk vitamin A dan C. Sementara vitamin A membantu menjaga kesehatan mata, vitamin C baik untuk kesehatan kulit dan usus Anda.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Dadi Haryadi

terbaru

Ini Kegunaan MSG Bagi Lansia

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 14:15 WIB

Pakar diet dan gizi, sekaligus anggota IDI, Johanes Chandrawinata mengatakan saat diopname di rumah sakit, pasien lansia...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Kegunaan MSG Bagi Lansia, MSG,Manfaat MSG,kegunaan MSG,Lansia

Masker 3 Lapis Efektif Cegah Tetesan Besar dan Kecil

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 13:07 WIB

Pilihlah masker yang terdiri dari tiga lapis. Para peneliti kini telah mengimbau kembali agar masyarakat menggunakan mas...

Gaya Hidup - Sehat, Masker 3 Lapis Efektif Cegah Tetesan Besar dan Kecil, masker,masker efektif,masker efektif cegah corona,masker 3 lapis

Imun Muncul 28 Hari Setelah Suntikan Kedua

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 12:45 WIB

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengatakan, efektivitas vaksin atas timbulnya imun baru akan efektif muncul pada 2...

Gaya Hidup - Sehat,  Imun Muncul 28 Hari Setelah Suntikan Kedua, Vaksin Covid-19,vaksin corona,Suntik vaksin corona,COVID-19

Aktivitas Fisik Efektif Cegah Diabetes Tipe 2

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 08:43 WIB

Melakoni aktivitas fisik secara rutin disinyalir efektif mencegah diabetes tipe dua, terutama yang tinggal di kawasan ti...

Gaya Hidup - Sehat, Aktivitas Fisik Efektif Cegah Diabetes Tipe 2, Diabetes Tipe 2,Gejala Diabetes Tipe 2,penderita diabetes tipe 2,mencegah diabetes tipe 2

Perut Buncit Terkait Gangguan Metabolisme

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 02:04 WIB

Ketua Persatuan Diabetes Indonesia (Persadia) Jabodebek, Prof. Dr. Mardi Santoso meminta agar masyarakat jangan meremeh...

Gaya Hidup - Sehat, Perut Buncit Terkait Gangguan Metabolisme, Perut Buncit,Cara Mengatasi Perut Buncit,cara mencegah perut buncit,cara menyamarkan perut buncit,penyebab perut buncit

5 Cara Menjaga Alat Reproduksi Wanita

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 01:03 WIB

Banyak wanita lupa untuk memerhatikan dan menjaga kesehatan alat reproduksinya.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara Menjaga Alat Reproduksi Wanita, Alat Reproduksi Wanita,Cara Menjaga Alat Reproduksi Wanita

7 Bahan Alami Hilangkan Mata Panda

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 22:59 WIB

Mata panda seringkali menjadi masalah bagi para wanita. Pasalnya, hal terebut mengurangi rasa percaya diri bagi para wan...

Gaya Hidup - Sehat, 7 Bahan Alami Hilangkan Mata Panda, Mata Panda,Bahan Hilangkan Mata Panda

Ini 6 Makanan Pemicu Asam Urat yang Jarang Diketahui

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 14:40 WIB

Ini 6 Makanan Pemicu Asam Urat yang Jarang Diketahui

Gaya Hidup - Sehat, Ini 6 Makanan Pemicu Asam Urat yang Jarang Diketahui , Asam Urat,Penderita asam urat,makanan pemicu asam urat,makanan pantangan asam urat,pantangan asam urat,meredakan asam urat
dewanpers