web analytics
  

Jenis Sayuran Ini Bisa Turunkan Risiko Sakit Jantung

Selasa, 19 Januari 2021 13:17 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Jenis Sayuran Ini Bisa Turunkan Risiko Sakit Jantung, Sayuran tekan risiko sakit jantung,Syuran kurangi risiko serangan jantug,Makanan kurangi risiko sakit jantung,Makanan sehat untuk jantung,Jantung sehat,makanan sehat,Serangan Jantung,mencegah serangan jantung

Ilustrasi sayuran. Anda bisa mengonsumsi beragam jenis sayuran penurun kolesterol sebagai pilihan dalam mengurangi kadar kolesterol. (Jerzy Górecki dari Pixabay.)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Ada beragam faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung seseorang. Salah satunya adalah pola makan atau diet.

Banyak peneliti dan juga dokter yang mengungkapkan bahwa diet sehat dapat mengendalikan risiko penyakit jantung. Selain itu, asupan yang sehat juga turut membantu mengurangi dampak buruk dari penyakit itu bila terkena.

Konsumsi sayuran selingan (cruciferous vegetable) dapat membantu menurunkan risiko terjadinya penumpukan plak kalsifikasi. Plak kalsifikasi merupakan salah satu penyebab utama dari penyakit jantung dan komplikasinya.

Penuaan dan pola makan yang buruk merupakan beberapa faktir yang daat memicu terjadinya penumpukan plak di arteri. Plak ini dapat mengandung banyak kalsium sehingga bisa mengeras di dinding arteri. Plak yang mengeras ini tak hanya mempersempit atau bahkan menutup arteri tetapi juga menyebabkan masalah kesehatan seperti serangan jantung dan strok.

Menurut studi dalam British Journal of Nutrition, konsumsi sayuran silangan dalam keseharian dapat menurunkan risiko penumpukan plak kalsifikasi hingga 46 persen. Manfaat ini bahkan bisa dirasakan meski porsi sayuran silangan yang dikonsumsi sehari-hari tidak banyak. Terbukti di dalam studi, partisipan yang hanya mengonsumsi seperempat cangkir brokoli atau setengah kubis mentah per hari juga menunjukkan perbaikan risiko plak kalsifikasi.

Seperti dilansir Woman's World, Senin (18/1), sayuran silangan merupakan sekelompok jenis sayuran dari genus yang sama bernama Brassica. Beberapa contoh sayuran silangan adalah brussels sprouts, arugula, brokoli, kembang kol, kubis, kale, lobak, dan selada air.

Peneliti masih mencoba memahami mengapa sayuran silangan dapat memberi manfaat bagi kesehatan jantung. Akan tetapi, peneliti meyakini kandungan vitamin K yang tinggi dalam sayuran silangan turut berperan. Kandungan vitamin K ini dikatakan dapat mengatur penggumpalan darah sehingga bisa membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.

Selain bermanfaat bagi kesehatan jantung, sayuran silangan juga memiliki manfaat kesehatan lain. Beberapa di antaranya adalah dapat melawan inflamasi dan menurunkan risiko kanker.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Ini Dia Kelebihan Minum Kopi Dingin

Sehat Jumat, 26 Februari 2021 | 10:36 WIB

Para peminum kopi pun punya selera sendiri untuk menikmatinya. Dingin atau panas. Tapi di antara kedua sajian kopi itu,...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Dia Kelebihan Minum Kopi Dingin, kopi, dingin,kopi dingin,kelebihan kopi dingin,manfaat kopi dingin

Tips Atas Bibir Kering dan Pecah-pecah

Sehat Jumat, 26 Februari 2021 | 08:43 WIB

Tips Atas Bibir Kering dan Pecah-pecah

Gaya Hidup - Sehat, Tips Atas Bibir Kering dan Pecah-pecah, obat alami bibir kering,Bibir Pecah-pecah,obat bibir pecah pecah,cara obati bibir kering,Bibir

Cara Bersihkan Mata Sebelum Tidur

Sehat Jumat, 26 Februari 2021 | 06:47 WIB

Bersihkan area mata dengan lembut menggunakan waslap yang bersih dan dingin. Hindari menggunakan sabun di area mata.

Gaya Hidup - Sehat, Cara Bersihkan Mata Sebelum Tidur, cara membersihkan mata,cara merawat mata,perawatan mata,mata,tips kecantikan

Ini Tips Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Sehat Jumat, 26 Februari 2021 | 01:03 WIB

Beberapa faktor seperti genetika dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung. Meski begitu, cara terbaik u...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Tips Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, Cara Kurangi Risiko Penyakit Jantung,Penyakit Jantung,mencegah penyakit jantung

Cara Mudah Turunkan Hipertensi Secara Alami

Sehat Kamis, 25 Februari 2021 | 14:38 WIB

Cara Mudah Turunkan Hipertensi Secara Alami

Gaya Hidup - Sehat, Cara Mudah Turunkan Hipertensi Secara Alami, hipertensi,Darah Tinggi,cara menurunkan hipertensi,cara menurunkan darah tinggi,obat hipertensi,Tanda Hipertensi,Tekanan Darah Tinggi

Perhatikan! Asupan Biji-bijian Olahan Tingkatkan Risiko Penyakit Jantu...

Sehat Kamis, 25 Februari 2021 | 13:47 WIB

Produk biji-bijian utuh dibandingkan olahan lebih direkomendasikan untuk dikonsumsi. Dalam sebuah studi baru yang diterb...

Gaya Hidup - Sehat, Perhatikan! Asupan Biji-bijian Olahan Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung, Biji-bijian olahan,makanan rendah lemak,biji olahan,biji utuh,Penyakit Jantung,mencegah penyakit jantung,obat sakit jantung

5 Kiat Tumbuhkan Kebiasaan Ngemil Sehat Pada Anak

Sehat Kamis, 25 Februari 2021 | 11:40 WIB

Kebiasaan ngemil yang baik yang perlu ditanamkan sejak dini pada anak. Pasalnya, menurut dokter anak, diperkirakan bahw...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Kiat Tumbuhkan Kebiasaan Ngemil Sehat Pada Anak, Ngemil,Kebiasaan Ngemil,Tips Ngemil Sehat,Ngemil Sehat

Penyebab Mata Bengkak Saat Bangun Tidur

Sehat Kamis, 25 Februari 2021 | 07:27 WIB

Dokter Anissa menjelaskan, gangguan kelenjar mata biasanya menyebabkan mata jadi kering kemudian disertai kelopak memera...

Gaya Hidup - Sehat, Penyebab Mata Bengkak Saat Bangun Tidur, Mata Bengkak,penyebab mata bengkak,obat mata bengkak,mata bengkak bangun tidur

artikel terkait

dewanpers