web analytics
  

Ini Manfaat Mendaki Gunung Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Jumat, 15 Januari 2021 22:07 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Ini Manfaat Mendaki Gunung Untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Manfaat Mendaki Gunung,Kesehatan Fisik dan Mental

Ilustrasi -- Mendaki Gunung. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Siapa yang hobi mendaki gunung? Kegiatan yang satu ini banyak sekali digemari oleh masyarakat. Biasanya kegiatan ini dilakukan bersama dengan teman-teman. Selain itu, pada perayaan hari-hari besar, biasanya terdapat kegiatan mendaki gunung, seperti pengibaran bendera merah putih di atas gunung, setiap 17 Agustus.

Hobi yang satu ini, rupanya memiliki banyak manfaat. Dengan mendaki gunung, tubuh akan terlatih menjadi lebih kuat. Tidak hanya bagi fisik tubuh tetapi juga pikiran. Di bawah ini terdapat beberapa manfaat naik gunung bagi kesehatan.

Manfaat fisik

1. Baik untuk kesehatan jantung

Mendaki sangat baik untuk kesehatan jantung. dengan mendaki gunung dapat meningkatkan detak jantung sehingga membantu menambah kebugaran dan daya tahan aerobik. Selain itu, dengan kebiasaan mendaki gunung akan membuat tubuh terbiasa dengan latihan fisik yang keras tanpa merasa lelah. Mendaki juga dikatakan dapat mengurangi hipertensi serta menurunkan kada rkolestrol jaha yang ada pada tubuh.

2. Baik untuk menjaga keseimbangan

Jalur yang ditempuh untuk mendaki tidaklah mudah. Dengan mendaki seseorang akan berlatih menjaga keseimbangan dalam dirinya. Mendaki juga berguna menstabilkan otot yang meningkatkan keseimbangan.

Selain itu, mendaki dapat membantu meningkatkan proprioception, yaitu kesadaran pikiran tentang posisi dan pergerakan tubuh dengan lingkungannya. Saat mendaki, otak akan memproses setiap batu dan akar dan mengukur apa yang diperlukan untuk mengatasi rintangan.

3. Membangun otot tubuh

Mendaki gunung membutuhkan otot karena medan yang dilewati berubah-ubah. Dengan mendaki otot akan bekerja lebih banyak. Hal ini akan membangun otot-otot pada tubuh. Otot-otot tersebut di antaranya lengan, punggung, paha, betis, pinggul, dan betis.

4. Meningkatkan kepadatan tulang

Aktivitas yang melibatkan tulang akan membantu meningkatkan kepadatan tulang dengan memperkuat jaringan di dalamnya. Selain itu, kepadatan tulang yang tinggi penting untuk mencegah patah tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Dampak fisik dari mendaki jalan yang curam lebih bermanfaat untuk membangun kepadatan tulang daripada berjalan di sepanjang jalan yang datar.

5. Membantu menurunkan berat badan

Mendaki gunung dapat membantu tubuh untuk membakar kalori. Jumlah kalori yang terbakar selama pendakian bergantung pada berat bada, jenis kelamin, dan banyaknya gerak yang dilakukan. Oleh karena itu, mendaki dapat menjadi pilihan utnuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Manfaat mental

1. Mendaki menghilangkan stres

Penelitian mengungkapkan, kegiatan yang berhubungan dengan alam dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mental. Mendaki akan membuat seseorang melihat berbagai pemandangan indah sehingga akan mengurangi stres pada otak. Selain itu, mendaki akan memberikan rasa bahagia kepada orang tersebut.

2. Mengisitrahatkan tubuh dari penggunaan teknologi

Saat mendaki seseorang lebih jarang menggunakan teknologi. Hal itu membuat tubuh istirahat sejenak dengan penggunaan teknologi yang biasanya ia gunakan. Penggunaan teknologi adalah salah satu alasan yang membuat seseorang mengalami stres. Untuk itu, dengan mendaki akan membuat seseorang terbebas dari beban sejenak.

3. Meningkatkan harga diri

Mendaki akan memberikan rasa baik pada tubuh. Hal itu karena mendaki akan menjadi sesuatu yang menantang. Ketika hal itu dilaluinya akan membuat seseorang bangga dengan dirinya sendiri sehingga lebih percaya diri.

Sebuah studi tahun 2010 menemukan, olahraga luar ruangan selama lima menit dapat membuat seseorang merasa lebih percaya diri. Dengan mendaki gunung dapat membuat diri merasa lebih kuat, lebih mampu, mandiri, dan siap menghadapi berbagai tantangan.

4. Mengatasi insomnia

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu meredakan insomnia dan memperbaiki pola tidur. Hal ini karena olahraga dapat menstabilkan suasana hati, serta menenangkan pikiran sehingga tubuh dan pikiran menjadi rileks. Di samping itu, dikatakan saat berada di luar ruangan dan mendapatkan cahaya alami dapat memengaruhi pola tidur. Oleh karena itu, mendaki bisa mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Meningkatkan daya ingat dan fiungsi otak

Mendaki akan membuat darah mengalir ke otak, serta membawa oksigen dan nutrisi. Berdasarkan penelitian, peningkatan aliran darah ini akan meningkatkan hubungan antara neuron di bagian otak yang bertanggung jawab atas memori dan fungsi kognitif.

6. Mendaki membangun komunitas sosial

Dengan mendaki kita akan menemukan teman-teman baru. Selain itu, kegiatan mendaki juga bisa membangun komunitas. Hal ini sangat baik untuk membangun kemampuan sosial seseorang. Kegiatan kelompok akan memberikan dukungan sosial dan dapat mengimbangi perasaan ragu, khawatir, atau takut.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Dadi Haryadi

terbaru

11 Sumber Makanan Kaya Zat Besi

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 10:46 WIB

Kondisi ini disebut anemia atau kurang darah yang bisa menyebabkan mudah sakit dan cepat lelah.

Gaya Hidup - Sehat, 11 Sumber Makanan Kaya Zat Besi, zat besi bagi tubuh,makanan sehat kaya zat besi,sumber makanan kaya zat besi,makanan kaya zat besi,Zat Besi

Ini Perbedaan Endemik dan Pandemi

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 10:06 WIB

Peristiwa setahun terakhir itu membuat WHO memutuskan bahwa Covid-19 sebagai pandemi global pada 11 Maret 2020.

Gaya Hidup - Sehat, Ini Perbedaan Endemik dan Pandemi , Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO,beda endemik dan pandemi,Penyebaran virus Covid-19,pandemi global,Endemik,Pandemi,HIV,Pandemi Flu,Pandemi Flu Babi,pengertian endemik,penyakit endemik

5 Hal Ini yang Perlu Diperhatikan Setelah Vaksinasi Covid-19

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 07:04 WIB

Berbagai negara telah memulai program vaksinasi guna menekan angka positif Covid-19 yang terus meningkat. Jika Anda term...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Hal Ini yang Perlu Diperhatikan Setelah Vaksinasi Covid-19, Vaksinasi Covid-19,Tempat Vaksinasi Covid-19,vaksin corona,Suntik vaksin corona

Hati-hati! Konsumsi Soda Tingkatkan Risiko Penyakit Autoimun

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 06:49 WIB

Banyak orang sudah mengetahui bahwa minum minuman bersoda secara rutin bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Akan...

Gaya Hidup - Sehat, Hati-hati! Konsumsi Soda Tingkatkan Risiko Penyakit Autoimun, minum soda,Penyakit autoimun,autoimun,mencegah penyakit autoimun

Pemberian Plasma Konvalesen Harus Dilakukan Sedini Mungkin

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 06:14 WIB

Deputi Bidang Penelitian dan Translasional Lembaga Eijkman David Handojo Muljono mengatakan pemberian plasma konvalesen...

Gaya Hidup - Sehat, Pemberian Plasma Konvalesen Harus Dilakukan Sedini Mungkin, Plasma konvalesen,cara mendapatkan Plasma konvalesen sehat,cara penyembuhan covid-19,cara kerja Plasma konvalesen

Hindari! Ini 10 Sarapan Paling Buruk Bagi Penderita Diabetes

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 05:56 WIB

Bagi penderita diabetes, sangat penting untuk memperhatikan keseimbangan makanan saat sarapan. Hal itu akan membantu me...

Gaya Hidup - Sehat, Hindari! Ini 10 Sarapan Paling Buruk Bagi Penderita Diabetes, Diabetes,mencegah diabetes,cara mencegah diabetes,Obat Diabetes,makanan diabetes,makanan berbahaya diabetes

Rutin Minum Teh Kurangi Risiko Osteoporosis

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 05:49 WIB

Ada banyak varian teh yang bisa dinikmati untuk menemani waktu luang bersama keluarga, hangout bersama teman atau menja...

Gaya Hidup - Sehat, Rutin Minum Teh Kurangi Risiko Osteoporosis, Minum teh,manfaat minum teh,Osteoporosis,mencegah Osteoporosis,obat Osteoporosis

Peneliti Ungkap Penemuan 70 Ribu Virus Baru di Usus Manusia

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 05:36 WIB

Para ilmuwan mengidentifikasi lebih dari 70 ribu virus yang sebelumnya tidak dikenal hidup di usus manusia dan menginfek...

Gaya Hidup - Sehat, Peneliti Ungkap Penemuan 70 Ribu Virus Baru di Usus Manusia, virus di usus,usus manusia,virus usus manusia,kesehatan usus
dewanpers