web analytics
  

Lapar saat Tengah Malam? Konsumsi 5 Makanan Ini

Jumat, 15 Januari 2021 23:06 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Lapar saat Tengah Malam? Konsumsi 5 Makanan Ini, Lapar Tengah Malam,Makanan Tengah Malam

Ilustrasi -- Lapas saat Tengah Malam. (Suara.com)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Merasa keroncongan di malah hari tentu menjadi hal yang sulit. Mau makan takut gemuk, tapi kalau tak makan pasti lapar. Dalam hal ini, ahli gizi dari Rumah Sakit Wockhardt Mumbai, Amreen Shaikh berbagi tips konsumsi asupan yang cocok pada malam hari.

Melansir dari Healthshots, Shaikh menjelaskan bahwa makan lebih sedikit kalori di siang hari menyebabkan keinginan ngemil di tengah malam ini. Sebaliknya, dia menyarankan seseorang harus makan makanan yang sehat dan seimbang sepanjang hari untuk membantu mencegah pingin makan setelah makan malam.

“Jangan kelaparan sepanjang hari, daripada membuat dirimu sendiri kelaparan maka makanlah makanan atau kudapan yang sehat. Minumlah secangkir teh hijau atau kopi hijau, buah atau semangkuk kecil salad buah di siang atau sore gari," ujar Shaikh.

Menurut rekomendasi Syaikh, berikut beberapa kudapan yang bisa Anda konsumsi saat lapar di malam hari, antara lain:

1. Buah-buahan

Buah tetap baik dikonsumsi di jam berapapun karena tidak ada gula buatan. Buah juga bagus untuk sistem pencernaan Anda.

2. Yogurt

Perlu dicatat bahwa yogurt yang dimaksud adalah yogurt tanpa gula dan perasa. Anda bisa menambahkan beberapa potongan buah berair ke dalam yogurt.

3. Kacang

Kacang-kacangan terutama yang direndam juga baik dikonsumsi meskipun di malam hari.

4. Susu

Konsumsi susu tanpa gula juga bisa menjadi salah satu pilihan asupan yang membuat kenyang di malam hari.

5. Smoothie buah segar

Nikmat dan segar, smoothie bisa jadi alternatif enak untuk Anda di malam hari. "Saya menyarankan Anda memasukkan buah-buahan yang memiliki gula alami sehingga tidak perlu pemanis (pada smoothie)," saran Shaikh.

"Meskipun waktu yang tepat untuk makan camilan sehat adalah di antara waktu makan malam utama Anda (sebelum jam 8 malam), namun jika Anda masih merasa lapar, pilihan tersebut akan membantu Anda," kata Shaikh.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Dadi Haryadi

terbaru

GERD Bisa Tingkatkan Risiko Kanker

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 02:28 WIB

Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan sebuah penyakit saluran pencernaan kronis. Studi terbaru yang dilakukan...

Gaya Hidup - Sehat, GERD Bisa Tingkatkan Risiko Kanker, GERD,kanker,Risiko Kanker,Apa itu gerd

Keseringan Makan Daging Bisa Tingkatkan Risiko Sakit Jantung

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 01:24 WIB

Makan daging berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, pneumonia, dan penyakit serius lai...

Gaya Hidup - Sehat, Keseringan Makan Daging Bisa Tingkatkan Risiko Sakit Jantung, makan daging,bahaya makan daging,makan daging berlebihan,Penyakit Jantung,menghindari penyakit jantung

Bahaya Gunakan Cotton Bud untuk Bersihkan Kotoran Telinga

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 01:03 WIB

Sebagai indera pendengaran, telinga merupakan bagian tubuh penting bagi manusia. Melalui telinga, seseorang dapat menden...

Gaya Hidup - Sehat, Bahaya Gunakan Cotton Bud untuk Bersihkan Kotoran Telinga, cotton bud,Bahaya Cotton Bud,membersihkan telinga

4 Masalah Kulit Akibat Covid-19

Sehat Kamis, 4 Maret 2021 | 23:01 WIB

Sejak awal pandemi virus corona Covid-19, semua orang telah diminta mewaspadai tiga gejala utama virus corona Covid-19,...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Masalah Kulit Akibat Covid-19, Masalah Kulit Akibat Covid-19,Dampak Covid-19,Efek Covid-19

5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Gigi

Sehat Kamis, 4 Maret 2021 | 13:19 WIB

5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Gigi

Gaya Hidup - Sehat, 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Gigi, gigi rusak,penyebab gigi rusak,perawatan gigi,GIGI,Kesehatan gigi

3 Rekomendasi Restoran Kepiting Enak di Bandung

Sehat Kamis, 4 Maret 2021 | 12:28 WIB

Menikmati kepiting kini bisa dengan beragam menu kekinian. Kota Bandung, dengan segala kuliner khasnya, juga memiliki be...

Gaya Hidup - Sehat, 3 Rekomendasi Restoran Kepiting Enak di Bandung, restoran kepiting bandung,tempat makan kepiting bandung,kuliner serba kepiting bandung,kuliner kepiting bandung

5 Faktor Tingkatkan Peluang Hamil Bayi Kembar

Sehat Kamis, 4 Maret 2021 | 10:09 WIB

Secara probabilitas, kelahiran anak kembar hanya satu berbanding 250.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Faktor Tingkatkan Peluang Hamil Bayi Kembar, kehamilan kembar,cara kehamilan kembar,tips mendapatkan kehamilan kembar,cara mendapatkan anak kembar,kehamilan kembar berdasarkan medis

Studi Sebut Gerd Bisa Picu Kanker

Sehat Kamis, 4 Maret 2021 | 08:49 WIB

Studi Sebut Gerd Bisa Picu Kanker

Gaya Hidup - Sehat, Studi Sebut Gerd Bisa Picu Kanker, GERD,cara menghindari gerd,cara redakan gerd,gejala gerd,gerd picu kanker
dewanpers