web analytics
  

Ini Manfaat Mendaki Gunung Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Jumat, 15 Januari 2021 22:07 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Ini Manfaat Mendaki Gunung Untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Manfaat Mendaki Gunung,Kesehatan Fisik dan Mental

Ilustrasi -- Mendaki Gunung. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Siapa yang hobi mendaki gunung? Kegiatan yang satu ini banyak sekali digemari oleh masyarakat. Biasanya kegiatan ini dilakukan bersama dengan teman-teman. Selain itu, pada perayaan hari-hari besar, biasanya terdapat kegiatan mendaki gunung, seperti pengibaran bendera merah putih di atas gunung, setiap 17 Agustus.

Hobi yang satu ini, rupanya memiliki banyak manfaat. Dengan mendaki gunung, tubuh akan terlatih menjadi lebih kuat. Tidak hanya bagi fisik tubuh tetapi juga pikiran. Di bawah ini terdapat beberapa manfaat naik gunung bagi kesehatan.

Manfaat fisik

1. Baik untuk kesehatan jantung

Mendaki sangat baik untuk kesehatan jantung. dengan mendaki gunung dapat meningkatkan detak jantung sehingga membantu menambah kebugaran dan daya tahan aerobik. Selain itu, dengan kebiasaan mendaki gunung akan membuat tubuh terbiasa dengan latihan fisik yang keras tanpa merasa lelah. Mendaki juga dikatakan dapat mengurangi hipertensi serta menurunkan kada rkolestrol jaha yang ada pada tubuh.

2. Baik untuk menjaga keseimbangan

Jalur yang ditempuh untuk mendaki tidaklah mudah. Dengan mendaki seseorang akan berlatih menjaga keseimbangan dalam dirinya. Mendaki juga berguna menstabilkan otot yang meningkatkan keseimbangan.

Selain itu, mendaki dapat membantu meningkatkan proprioception, yaitu kesadaran pikiran tentang posisi dan pergerakan tubuh dengan lingkungannya. Saat mendaki, otak akan memproses setiap batu dan akar dan mengukur apa yang diperlukan untuk mengatasi rintangan.

3. Membangun otot tubuh

Mendaki gunung membutuhkan otot karena medan yang dilewati berubah-ubah. Dengan mendaki otot akan bekerja lebih banyak. Hal ini akan membangun otot-otot pada tubuh. Otot-otot tersebut di antaranya lengan, punggung, paha, betis, pinggul, dan betis.

4. Meningkatkan kepadatan tulang

Aktivitas yang melibatkan tulang akan membantu meningkatkan kepadatan tulang dengan memperkuat jaringan di dalamnya. Selain itu, kepadatan tulang yang tinggi penting untuk mencegah patah tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Dampak fisik dari mendaki jalan yang curam lebih bermanfaat untuk membangun kepadatan tulang daripada berjalan di sepanjang jalan yang datar.

5. Membantu menurunkan berat badan

Mendaki gunung dapat membantu tubuh untuk membakar kalori. Jumlah kalori yang terbakar selama pendakian bergantung pada berat bada, jenis kelamin, dan banyaknya gerak yang dilakukan. Oleh karena itu, mendaki dapat menjadi pilihan utnuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Manfaat mental

1. Mendaki menghilangkan stres

Penelitian mengungkapkan, kegiatan yang berhubungan dengan alam dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mental. Mendaki akan membuat seseorang melihat berbagai pemandangan indah sehingga akan mengurangi stres pada otak. Selain itu, mendaki akan memberikan rasa bahagia kepada orang tersebut.

2. Mengisitrahatkan tubuh dari penggunaan teknologi

Saat mendaki seseorang lebih jarang menggunakan teknologi. Hal itu membuat tubuh istirahat sejenak dengan penggunaan teknologi yang biasanya ia gunakan. Penggunaan teknologi adalah salah satu alasan yang membuat seseorang mengalami stres. Untuk itu, dengan mendaki akan membuat seseorang terbebas dari beban sejenak.

3. Meningkatkan harga diri

Mendaki akan memberikan rasa baik pada tubuh. Hal itu karena mendaki akan menjadi sesuatu yang menantang. Ketika hal itu dilaluinya akan membuat seseorang bangga dengan dirinya sendiri sehingga lebih percaya diri.

Sebuah studi tahun 2010 menemukan, olahraga luar ruangan selama lima menit dapat membuat seseorang merasa lebih percaya diri. Dengan mendaki gunung dapat membuat diri merasa lebih kuat, lebih mampu, mandiri, dan siap menghadapi berbagai tantangan.

4. Mengatasi insomnia

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu meredakan insomnia dan memperbaiki pola tidur. Hal ini karena olahraga dapat menstabilkan suasana hati, serta menenangkan pikiran sehingga tubuh dan pikiran menjadi rileks. Di samping itu, dikatakan saat berada di luar ruangan dan mendapatkan cahaya alami dapat memengaruhi pola tidur. Oleh karena itu, mendaki bisa mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Meningkatkan daya ingat dan fiungsi otak

Mendaki akan membuat darah mengalir ke otak, serta membawa oksigen dan nutrisi. Berdasarkan penelitian, peningkatan aliran darah ini akan meningkatkan hubungan antara neuron di bagian otak yang bertanggung jawab atas memori dan fungsi kognitif.

6. Mendaki membangun komunitas sosial

Dengan mendaki kita akan menemukan teman-teman baru. Selain itu, kegiatan mendaki juga bisa membangun komunitas. Hal ini sangat baik untuk membangun kemampuan sosial seseorang. Kegiatan kelompok akan memberikan dukungan sosial dan dapat mengimbangi perasaan ragu, khawatir, atau takut.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Dadi Haryadi

terbaru

Ini Kegunaan MSG Bagi Lansia

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 14:15 WIB

Pakar diet dan gizi, sekaligus anggota IDI, Johanes Chandrawinata mengatakan saat diopname di rumah sakit, pasien lansia...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Kegunaan MSG Bagi Lansia, MSG,Manfaat MSG,kegunaan MSG,Lansia

Masker 3 Lapis Efektif Cegah Tetesan Besar dan Kecil

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 13:07 WIB

Pilihlah masker yang terdiri dari tiga lapis. Para peneliti kini telah mengimbau kembali agar masyarakat menggunakan mas...

Gaya Hidup - Sehat, Masker 3 Lapis Efektif Cegah Tetesan Besar dan Kecil, masker,masker efektif,masker efektif cegah corona,masker 3 lapis

Imun Muncul 28 Hari Setelah Suntikan Kedua

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 12:45 WIB

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengatakan, efektivitas vaksin atas timbulnya imun baru akan efektif muncul pada 2...

Gaya Hidup - Sehat,  Imun Muncul 28 Hari Setelah Suntikan Kedua, Vaksin Covid-19,vaksin corona,Suntik vaksin corona,COVID-19

Aktivitas Fisik Efektif Cegah Diabetes Tipe 2

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 08:43 WIB

Melakoni aktivitas fisik secara rutin disinyalir efektif mencegah diabetes tipe dua, terutama yang tinggal di kawasan ti...

Gaya Hidup - Sehat, Aktivitas Fisik Efektif Cegah Diabetes Tipe 2, Diabetes Tipe 2,Gejala Diabetes Tipe 2,penderita diabetes tipe 2,mencegah diabetes tipe 2

Perut Buncit Terkait Gangguan Metabolisme

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 02:04 WIB

Ketua Persatuan Diabetes Indonesia (Persadia) Jabodebek, Prof. Dr. Mardi Santoso meminta agar masyarakat jangan meremeh...

Gaya Hidup - Sehat, Perut Buncit Terkait Gangguan Metabolisme, Perut Buncit,Cara Mengatasi Perut Buncit,cara mencegah perut buncit,cara menyamarkan perut buncit,penyebab perut buncit

5 Cara Menjaga Alat Reproduksi Wanita

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 01:03 WIB

Banyak wanita lupa untuk memerhatikan dan menjaga kesehatan alat reproduksinya.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara Menjaga Alat Reproduksi Wanita, Alat Reproduksi Wanita,Cara Menjaga Alat Reproduksi Wanita

7 Bahan Alami Hilangkan Mata Panda

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 22:59 WIB

Mata panda seringkali menjadi masalah bagi para wanita. Pasalnya, hal terebut mengurangi rasa percaya diri bagi para wan...

Gaya Hidup - Sehat, 7 Bahan Alami Hilangkan Mata Panda, Mata Panda,Bahan Hilangkan Mata Panda

Ini 6 Makanan Pemicu Asam Urat yang Jarang Diketahui

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 14:40 WIB

Ini 6 Makanan Pemicu Asam Urat yang Jarang Diketahui

Gaya Hidup - Sehat, Ini 6 Makanan Pemicu Asam Urat yang Jarang Diketahui , Asam Urat,Penderita asam urat,makanan pemicu asam urat,makanan pantangan asam urat,pantangan asam urat,meredakan asam urat
dewanpers