web analytics
  

Cegah Diabetes, Hindari 5 Minuman yang Tingkatkan Kadar Gula Darah

Rabu, 13 Januari 2021 14:30 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Cegah Diabetes, Hindari 5 Minuman yang Tingkatkan Kadar Gula Darah, Kadar gula darah,Diabetes,cara mencegah kadar gula darah naik

Es teh, salah satu minuman yang meningkatkan kadar gula darah yang buruk bagi penderita diabetes. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Menjaga kadar gula darah tetap stabil menjadi salah satu kunci agar kondisi kesehatan tetap terkendali, terutama bagi pasien diabetes dan prediabetes. Oleh karena itu, pola hidup sehat seperti asupan minuman perlu diperhatikan.

Melansir dari Healthline, ada beberapa asupan minuman tinggi gula yang sebaiknya Anda hindari atau kurangi seperti beberapa minuman ini, antara lain:

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda menjadi salah satu minuman manis yang pelu Anda hindari. Pada dasarnya minuman jenis ini sangat sangat tinggi karbohidrat. Sebagai contoh, dalam satu kaleng cola 354 ml mengandung 38,5 gram karbohidrat.

Selain itu, minuman bersoda juga sarat dengan fruktosa yakni pemanis yang sangat terkait dengan resistensi insulin dan diabetes. Kadar fruktosa yang tinggi dalam minuman bergula dapat menyebabkan perubahan metabolisme di mana dapat meningkatkan lemak perut dan kadar kolesterol serta trigliserida.

2. Yoghurt Berperasa

Yoghurt tanpa perasa memang bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Namun, yoghurt berperasa nyatanya malah mengandung karbohidrat dan gula.

Yoghurt berperasa biasanya dibuat dari susu tanpa lemak atau rendah lemak dan sarat dengan karbohidrat serta gula. Faktanya, 1 cangkir yoghurt rasa buah mengandung hampir 31 gram gula. Oleh karena itu, daripada memilih yoghurt bergula tinggi maka pilihlah yoghurt susu murni tanpa gula yang kaya manfaat.

3. Jus Buah Kemasan

Meskipun jus buah sering dianggap sebagai minuman sehat, namun pengaruhnya terhadap kenaikan gula darah mirip dengan soda dan minuman manis lainnya. Misalnya, 8 ons (250 mL) soda dan jus apel masing-masing mengandung 22 hingga 24 gram gula. Satu porsi jus anggur yang menyediakan 35 gram gula.

Sama halnya dengan minuman yang dimaniskan dengan gula, jus buah juga mengandung fruktosa.

4. Susu coklat

Susu coklat adalah susu yang telah diberi rasa cokelat dan dimaniskan dengan gula. Susu pada dasarnya memang minuman yang sangat bergizi dan menjadi sumber nutrisi yang kaya untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium dan protein.

Namun, segelas susu coklat 230 ml mengandung gula tambahan 11,4 gram atau  setara dengan 2,9 sendok teh.

5. Es teh manis

Orang Indonesia sering kali minum es teh manis usai makan. Padahal sebagian besar es teh terutama yang kemasan setidaknya mengandung sekitar 35 gram gula per 340 ml. Kandungan gula dalam es teh manis hampir sama dengan sebotol Cola.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

5 Cara Ajaib Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 14:00 WIB

Hal efektif seperti apa agar berat badan seseorang bisa turun dengan cepat?

Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara Ajaib Turunkan Berat Badan dengan Cepat, cara turunkan berat badan,turunkan berat badan ajaib,cara diet,cara diet sehat,Olahraga,sarapan ideal,Cara Menurunkan Berat Badan

Banyak Bicara Berisiko Tularkan Covid-19

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 13:10 WIB

Pandemi Covid-19 sama sekali belum berakhir. Ada temuan mengejutkan dari studi baru ini memperingatkan kita mengapa kita...

Gaya Hidup - Sehat, Banyak Bicara Berisiko Tularkan Covid-19, COVID-19,Corona,Penularan Covid-19,Tips Cegah Covid-19,Mencegah Penularan Covid-19,corona

Benarkah Latihan Pernapasan Bisa Turunkan Berat Badan?

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 11:45 WIB

Latihan pernapasan digunakan untuk membantu meningkatkan kesehatan dalam budaya Timur selama ribuan tahun. Latihan pern...

Gaya Hidup - Sehat, Benarkah Latihan Pernapasan Bisa Turunkan Berat Badan?, turunkan berat badan,Latihan pernapasan,Cara latihan Pernapasan,melatih pernapasan,menurunkan berat badan

5 Bahaya Terlalu Banyak Makan Gorengan bagi Tubuh

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 11:39 WIB

Lemak makanan adalah bagian penting dari makanan sehat. Lemak juga membantu tubuh menyerap vitamin, membuat hormon, dan...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Bahaya Terlalu Banyak Makan Gorengan bagi Tubuh, Bahaya Gorengan,Bahaya gorengan bagi tubuh,makanan tidak sehat,membuat gorengan,gorengan jelak untuk kesehatan,gorengan sehat

Normalkah Pendarahan saat Ibu Hamil? Ini Penjelasan Lengkapnya

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 09:14 WIB

Ibu hamil biasanya sebagian ada yang mengalami pendarahan. 

Gaya Hidup - Sehat, Normalkah Pendarahan saat Ibu Hamil? Ini Penjelasan Lengkapnya, ibu hamil pendarahan,pendarahan saat hamil 3 bulan,pendarahan saat hamil 2 bulan,pendarahan saat hamil tapi janin sehat,pendarahan saat hamil,pendarahan hamil saat trimester pertama,pendarahan hamil saat trimester kedua,pendarahan hamil saat trimester ket

5 Manfaat Singkong untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 06:49 WIB

Singkong merupakan makanan pokok sebagai sumber karbohidrat. Di Indonesia sendiri, singkong sudah memiliki berbagai olah...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Manfaat Singkong untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Singkong,Manfaat Singkong,makanan sehat,Singkong tingkatkan kekebalan tubuh,Singkong kaya vitamin C

Begini Cara Covid-19 Merusak Ginjal

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 05:54 WIB

Covid-19 dapat menyebabkan komplikasi yang memengaruhi beragam organ vital, termasuk ginjal. Hal ini pula yang dialami...

Gaya Hidup - Sehat, Begini Cara Covid-19 Merusak Ginjal, Covid-19 merusak ginjal,COVID-19,Ginjal rusak,Mencegah kerusakan ginjal,gagal ginjal

5 Tips Membiasakan Makan Sehat Saat WFH

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 03:22 WIB

Pola makan bergizi mendukung sistem kekebalan tubuh. Makanan sehat juga bermanfaat bagi suasana hati dan kesehatan ment...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Tips Membiasakan Makan Sehat Saat WFH, makanan sehat,Makan sehat saat WFH,WFH,Kebiasaan sehat saat WFH,Kebiasaan buruk saat WFH

artikel terkait

dewanpers