web analytics
  

Daftar Olahraga yang Bantu Kontrol Tekanan Darah

Jumat, 8 Januari 2021 16:27 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Daftar Olahraga yang Bantu Kontrol Tekanan Darah, olahraga darah tinggi,olahraga hipertensi,Tekanan Darah Tinggi

Warga berolahraga di jalur pedestrian sarana olahraga Saparua, Kota Bandung, Sabtu (8/8/2020). Dinas Pemuda dan Olahraga (Dispora) Kota Bandung terus mengawasi kegiatan olahraga di sarana yang ada di Kota Bandung. Dispora Kota Bandung ingin memastikan seluruh kegiatan olahraga menerapkan protokol kesehatan. (Ayobandung.com/Irfan Al-Faritsi)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Ada sejumlah olahraga yang membantu mengontrol tekanan darah.

Melansir dari Healthxchange, Png Eng Keat seorang fisioterapis di LIFE Centre, Singapore General Hospital (SGH) memberikan tip menurunkan tekanan darah dengan berolahraga. Berikut adalah olahraga yang membantu menurunkan tekanan darah, antara lain:

1. Olahraga Memompa Jantung

Olahraga yang memompa jatung seperti aerobik termasuk basket, tenis, joging, berenang, dan bahkan pekerjaan rumah tangga seperti mengepel lantai disebut bisa mengontrol tekanan darah. Lakukan sebanyak 150 menit dalam seminggu.  Saat melakukan olahraga ini mungkin tekanan darah akan meningkat, namun itu hanya terjadi sementara.

2. Olahraga Beban

Jenis olahraga lain yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi adalah latihan beban. Perlu diketahui bahwa latihan beban dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah untuk sementara waktu.

Namun dalam jangka panjang, latihan beban menurunkan tekanan darah dan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Meski begitu, bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika berolahraga. Apabila Anda mengalami nyeri dada atau sesak, pusing, kelelahan berlebihan, atau sesak napas yang parah, maka segera hentikan olahraga dan segera dapatkan bantuan medis.

Sebelum memulai olahraga, usahakan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

"Setelah berolahraga, Anda benar-benar dapat melihat penurunan tekanan darah yang dapat bertahan selama berjam-jam. Ini dikenal sebagai efek hipotensi pasca-olahraga (PEH)," kata Png.

Selain olahraga, beberapa faktor penurun berat badan juga perlu diperhatikan seperti tetap menjaga pola makan sehat dan tertib dengan aturan dokter.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Gigi

Sehat Kamis, 4 Maret 2021 | 13:19 WIB

5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Gigi

Gaya Hidup - Sehat, 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Gigi, gigi rusak,penyebab gigi rusak,perawatan gigi,GIGI,Kesehatan gigi

3 Rekomendasi Restoran Kepiting Enak di Bandung

Sehat Kamis, 4 Maret 2021 | 12:28 WIB

Menikmati kepiting kini bisa dengan beragam menu kekinian. Kota Bandung, dengan segala kuliner khasnya, juga memiliki be...

Gaya Hidup - Sehat, 3 Rekomendasi Restoran Kepiting Enak di Bandung, restoran kepiting bandung,tempat makan kepiting bandung,kuliner serba kepiting bandung,kuliner kepiting bandung

5 Faktor Tingkatkan Peluang Hamil Bayi Kembar

Sehat Kamis, 4 Maret 2021 | 10:09 WIB

Secara probabilitas, kelahiran anak kembar hanya satu berbanding 250.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Faktor Tingkatkan Peluang Hamil Bayi Kembar, kehamilan kembar,cara kehamilan kembar,tips mendapatkan kehamilan kembar,cara mendapatkan anak kembar,kehamilan kembar berdasarkan medis

Studi Sebut Gerd Bisa Picu Kanker

Sehat Kamis, 4 Maret 2021 | 08:49 WIB

Studi Sebut Gerd Bisa Picu Kanker

Gaya Hidup - Sehat, Studi Sebut Gerd Bisa Picu Kanker, GERD,cara menghindari gerd,cara redakan gerd,gejala gerd,gerd picu kanker

Cara Aman Pakai Earphone dengan Metode 6060

Sehat Kamis, 4 Maret 2021 | 05:57 WIB

Pemakaian earphone terlalu lama bisa berdampak rusaknya saraf pada telinga. Risiko paling rendah bisa menyebabkan teling...

Gaya Hidup - Sehat, Cara Aman Pakai Earphone dengan Metode 6060, cara pakai earphone yang benar,Earphone,tips pakai earphone,kesehatan telinga

Diet Ideal, Tiga Porsi Sayur dan Dua Porsi Buah

Sehat Kamis, 4 Maret 2021 | 05:41 WIB

Asupan itu adalah sumber krusial untuk nutrisi dasar yang dibutuhkan oleh tubuh.

Gaya Hidup - Sehat, Diet Ideal,  Tiga Porsi Sayur dan Dua Porsi Buah, gaya hidup sehat,hidup sehat,konsumsi sayur,resep hidup sehat,diet ideal,tiga porsi sayur dan dua porsi buah

Ini Dampak Positif dan Dampak Negatif Diet bagi Tubuh

Sehat Kamis, 4 Maret 2021 | 02:10 WIB

Diet merupakan kegiatan yang dilakukan banyak orang. Melalui diet, seseorang dapat membuat bentuk tubuh menjadi lebih id...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Dampak Positif dan Dampak Negatif Diet bagi Tubuh, Diet,Dampak Positif Diet,Dampak Negatif Diet

Lama Pakai Masker Bikin Jerawatan ? Ini Cara Mengatasinya

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 18:52 WIB

Penyebab utama iritasi kulit wajah karena masker ini disebabkan minimnya sirkulasi udara ke area wajah. Orang dengan kon...

Gaya Hidup - Sehat, Lama Pakai Masker Bikin Jerawatan ? Ini Cara Mengatasinya, iritasi kulit,Memakai masker yang benar,Cara Memakai Masker yang Benar,masker,Penularan Covid-19,COVID-19,jerawat,mitos jerawat,mask acne,Obat jerawat
dewanpers