web analytics
  

Tinggal di Rumah Itu Baik. Tapi, Perhatikan Juga Hal Ini

Jumat, 8 Januari 2021 10:05 WIB Suara.com
Gaya Hidup - Sehat, Tinggal di Rumah Itu Baik. Tapi, Perhatikan Juga Hal Ini, sistem kekebalan tubuh,Dr Gill Jenkins, GP,berdiam di rumah,penurunan produksi vitamin D,nutrisi rendah vitamin C

Isolasi mandiri. (Ayobandung.com/Fira Nursyabani)

AYOBANDUNG.COM -- Di masa pandemi, banyak yang menyarankan sebaiknya berdiam di rumah. Benar, berdiam diri di rumah mungkin cara terbaik untuk menghindari dan mencegah penularan virus corona Covid-19. Tetapi, terlalu lama di rumah saja juga bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Dr Gill Jenkins, GP, mengatakan keluar rumah menghirup udara bebas atau berjemur dan olahraga sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh.

"Tubuh kita biasanya disetel ke ritme diurnal terang dan gelap dengan paparan sinar matahari setiap hari. Tetapi banyak dari kita belum mendapatkan manfaat ini selama pandemi," jelas Dr Gill Jenkins dikutip dari Express.

Salah satu akibatnya, seseorang akan mengalami penurunan produksi vitamin D di kulit. Padahal vitamin D penting untuk fungsi kekebalan dan kadarnya turun jika tubuh seseorang tidak pernah terpapar matahari.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah bisa meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan, termasuk virus corona Covid-19.

Jadi, minum suplemen vitamin D 10 mikrogram setiap hari mungkin baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu, olahraga juga meningkatkan fungsi kekebalan dan penurunan rsiko terkena pilek dan flu. Meski belum diketahui keterkaitannya, hal ini mungkin dipengaruhi oleh pengurangan stres dan penurunan kadar kortisol setelah olahraga.

Seperti yang telah diketahui, stres yang meningkat juga bisa memengaruhi kualitas tidur yang penting pula untuk fungsi kekebalan. Jadi, fungsi kekebalan yang menurun hanya karena tinggal di dalam rumah selama pandemi adalah mitos.

Penurunan fungsi kekebalan tubuh lebih mungkin terjadi akibat kebiasaan tidak sehat selama masa penguncian. Misalnya, pola makan buruk, asupan nutrisi rendah vitamin C, dan kurangnya paparan sinar matahari yang membuat kadar vitamin D rendah.

"Anda perlu memerhatikan keseimbangan antara tinggal di dalam rumah dan olahraga. Pertahankan kebiasaan makan dan minum yang sehat," jelas Dr Jenkins.

Dr Jenkins juga mengatakan bahwa vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh. Oleh karenanya, pastikan Anda minum segelas jus jeruk setiap hari yang setara dengan 5 buah dan sayuran sehari.

Selain itu, minum segelas jus jeruk juga menyediakan 80 persen Nutrient Reference Value (NRV) untuk vitamin C.

Jeruk sendiri mengandung flavonoid tumbuhan, hesperidin yang bisa mengurangi risiko terinfeksi virus corona. Kandungan ini mampu mengikat protein lonjakan virus corona Covid-19.

Selama Anda menjalani gaya hidup sehat dengan diet seimbang, olahraga rutin dan tetap terpapar matahari, maka tinggal di rumah tidak akan menurunkan kekebalan tubuh.

Editor: Dudung Ridwan

terbaru

5 Gejala Diabetes yang Wajib Diketahui

Sehat Minggu, 16 Mei 2021 | 12:14 WIB

Namun, sebelum tes gula darah, kamu juga bisa tes secara mandiri mengenai gejala diabetes tersebut. Berikut ini gejala-g...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Gejala Diabetes yang Wajib Diketahui, Gejala Diabetes,Diabetes,Bahaya Diabetes,cara deteksi diabetes

Bahayakah Benjolan di Vagina? Yuk Kenali Jenisnya

Sehat Minggu, 16 Mei 2021 | 06:13 WIB

Besar kemungkinan bagi wanita untuk menemukan benjolan atau bintil di labia majora atau lipatan luar vulva serta gunduka...

Gaya Hidup - Sehat, Bahayakah Benjolan di Vagina? Yuk Kenali Jenisnya, Skin tag,Fordyce spots,Kista Vagina,Kutil kelamin,benjolan di vagina,Vagina,penyakit vagina,Kesehatan Vagina,bibir Vagina

5 Langkah Penting Cegah Stroke, Termasuk Berhenti Merokok

Sehat Sabtu, 15 Mei 2021 | 08:34 WIB

5 langkah pelihara kondisi tubuh untuk cegah stroke.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Langkah Penting Cegah Stroke, Termasuk Berhenti Merokok, cegah stroke,makanan cegah stroke,kegiatan cegah stroke

5 Makanan Ini Bisa Bikin Bahagia

Sehat Sabtu, 15 Mei 2021 | 08:01 WIB

Mengonsumsi makanan tertentu bisa meningkatkan suasana hati.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Bahagia, makanan sehat,makanan tingatkan mood

Hati-hati, Ini Penyakit Pascalebaran yang Mengintai

Sehat Sabtu, 15 Mei 2021 | 07:07 WIB

Pastikan setelah Lebaran makan kembali dijaga sehat.

Gaya Hidup - Sehat, Hati-hati, Ini Penyakit Pascalebaran yang Mengintai, Maag,penyakit pascalebaran,cara turunkan kolesterol,terlalu banyak makan santan,Lebaran 2021,Tips Turunkan Berat Badan

Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Ini Penjelasan Dokter

Sehat Sabtu, 15 Mei 2021 | 06:46 WIB

Video dari akun TikTok @dokterkopi memberikan jawabannya.

Gaya Hidup - Sehat, Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Ini Penjelasan Dokter, bolehkah ibu hamil minum kopi?,ibu hamil minum kopi,bahaya kopi,Manfaat Kopi

Kenali Gejala Nyeri Haid yang Tak Normal

Sehat Sabtu, 15 Mei 2021 | 06:33 WIB

Nyeri haid tak normal salah satunya disebabkan endometriosis.

Gaya Hidup - Sehat, Kenali Gejala Nyeri Haid yang Tak Normal, Nyeri Haid,nyeri haid tak normal,gejala nyeri haid,penyebab nyeri haid

5 Cara Agar Kolesterol Tidak Naik Setelah Lebaran

Sehat Jumat, 14 Mei 2021 | 17:19 WIB

kebanyakan kolesterol justru bisa memicu munculnya penyakit kardiovaskular.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara Agar Kolesterol Tidak Naik Setelah Lebaran, Cara Menurunkan Kolesterol,kolesterol tinggi,jaga kolesterol saat lebaran,Lebaran,makanan kolesterol,makanan kolesterol tinggi,Kolesterol
dewanpers