web analytics
  

4 Cara Diet Klasik yang Terbukti Turunkan Berat Badan

Kamis, 7 Januari 2021 05:26 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 4 Cara Diet Klasik yang Terbukti Turunkan Berat Badan, cara diet sehat,cara diet,Diet Sehat,Cara Menurunkan Berat Badan,menurunkan berat badan

[Ilustrasi] Jika Anda benar-benar ingin berhasil diet sehingga kurus, ada 4 cara diet klasik yang sudah sangat terbukti efektif menurunkan berat badan. (PublicDomainPictures dari Pixabay )

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Jika Anda benar-benar ingin berhasil diet dan menjadi kurus, ada 4 cara diet klasik yang sudah sangat terbukti efektif menurunkan berat badan.

Melansir dari Healthline, berikut ini cara klasik menurunkan berat badan yang bisa jadi agenda diet Anda:

1. Kurangi Karbohidrat

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi karbohidrat. Pengurangan karbohidrat bisa dilakukan dengan cara memangkas makanan olahan dan menggantinya dengan makanan utuh.

Sebuah studi tahun 2020 mengonfirmasi bahwa pola makan rendah karbohidrat bermanfaat untuk menurunkan berat badan pada populasi yang lebih tua. Penelitian juga menunjukkan bahwa pola makan rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan.

2. Konsumsi Protein

Konsumsi protein dalam jumlah yang tepat penting untuk menjaga kesehatan dan massa otot sekaligus menurunkan berat badan. Sumber protein sendiri bisa didapatkan dari produk hewani maupun nabati mulai dari ikan salmon, telur, buncis, polong-polongan hingga tahu dan tempe.

3. Konsumsi Sayur dan Lemak

Sayuran dikemas dengan nutrisi yang jika dimakan dalam jumlah banyak pun tak akan meningkatkan kalori dan karbohidrat secara drastis. Berbagai sayuran yang direkomendasikan adalah brokoli, bunga kol, bayam, tomat, kubis, selada, hingga timun.

Selain sayuran Anda juga tetap membutuhkan lemak sehat untuk menurunkan berat badan. Dalam hal ini minyak zaitun dan lemak alpukat adalah pilihan yang bagus untuk membantu penurunan berat badan Anda.

4. Olahraga

Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Mengangkat beban hingga olahraga aerobik memiliki manfaat yang sangat baik dalam membantu menurunkan berat badan.
 

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Warga Cirebon Raya Protes, Tak Masuk Aglomerasi Boleh Mudik Lokal

Sehat Jumat, 16 April 2021 | 22:20 WIB

Warga di Cirebon Raya atau diakrabi pula dengan sebutan Ciayumajakuning (Cirebon, Indramayu, Majalengka, dan Kuningan) m...

Gaya Hidup - Sehat, Warga Cirebon Raya Protes, Tak Masuk Aglomerasi Boleh Mudik Lokal, Penyekatan Mudik,Cirebon Raya,mudik lokal,Warga Cirebon Raya,Mudik Cirebon Raya

4 Area Rawan Penularan Covid-19 Selama Ramadan

Sehat Jumat, 16 April 2021 | 22:15 WIB

Masyarakat diingatkan bahwa ada empat area yang kemungkinan menjadi tempat penularan Covid-19 terbanyak selama Ramadan. 

Gaya Hidup - Sehat, 4 Area Rawan Penularan Covid-19 Selama Ramadan, Area Rawan Penularan Covid-19,tempat penularan covid-19,Ngabuburit Ramadan,Tempat Ngabuburit

Kabar Baik! Ini Tips Aman Puasa bagi Pasien Diabetes

Sehat Jumat, 16 April 2021 | 13:26 WIB

Berpuasa bagi penderita diabetes, diperbolehkan dengan syarat, yaitu memenuhi kriteria scoring. Berikut Tips aman dan ny...

Gaya Hidup - Sehat, Kabar Baik! Ini Tips Aman Puasa bagi Pasien Diabetes, Tips Aman Puasa bagi Pasien Diabetes,berpuasa bagi pasien diabetes,Pasien diabetes,Tips Pasien Diabetes berpuasa Ramadan,pasien diabetes boleh berpuasa,tips aman dan nyaman berpuasa

Tak Harus Mahal! Ini 5 Cara Sederhana Agar Awet Muda

Sehat Jumat, 16 April 2021 | 10:04 WIB

Menjadi awet muda adalah dambaan setiap orang. Bahkan, tak jarang ada yang rela merogoh kocek hingga jutaan untuk melak...

Gaya Hidup - Sehat, Tak Harus Mahal! Ini 5 Cara Sederhana Agar Awet Muda , Cara Sederhana Agar Awet Muda,Tips Sederhana Agar Awet Muda,Perawatan Sederhana Agar Awet Muda,Awet Muda,perawatan agar tetap terlihat muda,merawat tubuh,cara sederhana merawat tubuh

5 Penyebab Berat Badan tak Pernah Turun Meski Sudah Diet

Sehat Jumat, 16 April 2021 | 09:23 WIB

5 Penyebab Berat Badan tak Pernah Turun Meski Sudah Diet

Gaya Hidup - Sehat, 5 Penyebab Berat Badan tak Pernah Turun Meski Sudah Diet, Berat Badan,tips diet,Diet,Diet Sehat,tidak cukup tidur,Tips Kesehatan,diet tidak seimbang,berat badan tidak turun,menurunkan berat badan,Cara Menurunkan Berat Badan,diet tidak cukup kalori

Minum Susu saat Sahur, Ini Khasiatnya

Sehat Kamis, 15 April 2021 | 23:15 WIB

Mengonsumsi asupan nutrisi yang tepat dan baik mampu menjaga kesehatan di bulan Ramadhan. Oleh sebab itu, penting untuk...

Gaya Hidup - Sehat, Minum Susu saat Sahur, Ini Khasiatnya, Minum susu,Manfaat Minum Susu,Minum Susu saat Sahur,Khasiat Minum Susu

Manfaat Makan Kurma bagi Kesehatan

Sehat Kamis, 15 April 2021 | 21:57 WIB

Salah satu hal yang identik dengan bulan suci Ramadhan adalah buah kurma. Salah satu alasannya, mengonsumsi kurma saat s...

Gaya Hidup - Sehat, Manfaat Makan Kurma bagi Kesehatan, kurma,manfaat kurma,khasiat kurma

Bisa Rusak Kulit, Kurangi Konsumsi 6 Makanan Ini

Sehat Kamis, 15 April 2021 | 13:12 WIB

Apa yang Anda konsumsi bukan hanya berefek pada kesehatan usus, namun juga kulit. Beberapa makanan tertentu yang dapat m...

Gaya Hidup - Sehat, Bisa Rusak Kulit, Kurangi Konsumsi 6 Makanan Ini, Asupan Makanan yang Rusak Kulit,kesehatan kulit dan pola makan,pola makan buruk rusak kulit,makanan yang merusak kulit,rutinitas perawatan kulit,Makanan memengaruhi penampilan kulit
dewanpers