web analytics
  

Penting bagi Kesehatan, Ini 6 Manfaat Pisang yang Harus Diketahui

Senin, 4 Januari 2021 12:08 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Penting bagi Kesehatan, Ini 6 Manfaat Pisang yang Harus Diketahui, Manfaat Pisang,Khasiat Pisang,Vitamin C

[Ilustrasi] Pisang cocok digunakan sebagai menu sarapan karena mampu membuat rasa kenyang lebih lama. (Pixabay/StevePb)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Selain kaya vitamin B6, pisang merupakan sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik. Pisang juga bebas lemak, bebas kolesterol dan hampir bebas natrium yang berarti pisang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Melansir dari Health Xchange, Ms Peggy Tan, Ahli Gizi, Puskesmas Tiong Bahru Community, anggota dari grup SingHealth, menjelaskan mengapa pisang baik untuk Anda.

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan

1. Pisang adalah salah satu sumber terbaik vitamin B6

Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh dan dapat menyediakan sampai seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian Anda.

Vitamin B6 membantu tubuh Anda:

- Memproduksi sel darah merah

- Memetabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi

- Memetabolisme asam amino

- Menghilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal

- Menjaga kesehatan sistem saraf.

 2. Pisang salah satu sumber vitamin C

Anda mungkin tidak tahu bahwa pisang mengandung vitamin C. Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan vitamin C harian Anda.

Vitamin C membantu:

- Melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan,

- Menyerap zat besi dengan lebih baik,

- Memproduksi kolagen, protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh Anda, dan

- Mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang mempengaruhi siklus tidur kita, suasana hati, dan pengalaman stres dan nyeri.

3. Mangan dalam pisang baik untuk kulit

Satu pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13% kebutuhan mangan harian. Mangan membantu tubuh membuat kolagen dan melindungi kulit serta sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Kalium dalam pisang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah

Pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan kalium harian Anda.

Kalium membantu tubuh menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang juga rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

5. Pisang Dapat Mengatasi Masalah Pencernaan

Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10-12% dari kebutuhan serat harian Anda. Badan Promosi Kesehatan Singapura merekomendasikan asupan serat makanan harian 20 g untuk wanita dan 26 g untuk pria.

Serat larut dan tidak larut berperan penting dalam kesehatan. Serat larut membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dan membuang zat lemak seperti kolesterol. Serat tidak larut menambah berat dan kelembutan pada kotoran, sehingga memudahkan Anda buang air besar secara teratur. Ini juga membantu menjaga usus Anda tetap sehat dan aman dari bakteri berbahaya.

Konon, pisang juga dapat membantu Anda mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan mag.

6. Pisang memberi energi

Pisang mengandung tiga gula alami, yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa, yang memberi Anda sumber energi bebas lemak dan kolesterol. Karena itu, pisang sangat ideal untuk sarapan, sebagai camilan siang hari, atau sebelum dan sesudah olahraga. (Ariel Teguh Nurahman)

Sumber: healthxchange
Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Tempe atau Tahu, Sehat Mana?

Sehat Minggu, 9 Mei 2021 | 09:26 WIB

Ahli gizi sendiri sangat menyarankan mengonsumsi keduanya karena sehat, serbaguna, dan sangat murah.

Gaya Hidup - Sehat, Tempe atau Tahu, Sehat Mana?, tahu,tempe,tahu atau tempe,sehat mana tahu atau tempe, makanan sehat

Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 21:37 WIB

Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Gaya Hidup - Sehat, Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Mendapatkan Tubuh Ideal, Menu Diet Sehat,Tips Kesehatan,Sarapan,makan siang,Makan Malam,Cara Menurunkan Berat Badan,Tubuh Ideal

Baik Untuk Usus, 3 Teh Herbal Ini Cocok Diminum Sebelum Tidur

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 21:35 WIB

Tiga jenis teh herbal ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan pencernaan jika diminum sebelum tidur.

Gaya Hidup - Sehat, Baik Untuk Usus, 3 Teh Herbal Ini Cocok Diminum Sebelum Tidur, Teh Herbal,Teh Herbal untuk kesehatan usus,Teh yang Cocok Diminum Sebelum Tidur,cara meningkatkan kesehatan pencernaan,manfaat minum teh herbal sebelum tidur,manfaat minum teh herbal

Jarang Disadari, Ini Cara Bikin Kulit Leher Tampak Awet Muda

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 20:16 WIB

Ketika bicara mengenai perawatan kulit, area kulit di sekitar leher jarang mendapatkan sorotan. Padahal, area kulit di l...

Gaya Hidup - Sehat, Jarang Disadari, Ini Cara Bikin Kulit Leher Tampak Awet Muda, Cara Bikin Kulit Leher Tampak Awet Muda,penuaan kulit,area kulit di leher,kulit leher,penuaan kulit leher,mengatasi penuaan kulit leher

Mudah! Ini Cara Mengatasi Mata Bengkak secara Alami

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 19:25 WIB

Mata bengkak atau retensi kelebihan cairan di area periorbital bisa disebabkan oleh banyak hal. Beberapa di antaranya ad...

Gaya Hidup - Sehat, Mudah! Ini Cara Mengatasi Mata Bengkak secara Alami, Cara Mengatasi Mata Bengkak,Cara Mengobati Mata Bengkak,Mata Bengkak,penyebab mata bengkak,obat mata bengkak

Konsumsi Kacang-kacangan Bisa Turunkan dan Jaga Berat Badan!

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 19:18 WIB

Konsumsi kacang-kacangan disebut tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga dapat membantu menjaga berat ba...

Gaya Hidup - Sehat, Konsumsi Kacang-kacangan Bisa Turunkan dan Jaga Berat Badan!, Konsumsi kacang-kacangan,Cara Menurunkan Berat Badan,tips menjaga berat badan,cara mempertahankan berat badan,program pemeliharaan berat badan,makan kacang dapat memelihara berat badan

Simak! Ini 5 Tanda Kehamilan yang Jarang Diperhatikan

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 17:44 WIB

ebagian besar wanita sudah tahu bahwa tanda kehamilan awal umum adalah menstruasi yang terlewat, nyeri payudara, dan mua...

Gaya Hidup - Sehat, Simak! Ini 5 Tanda Kehamilan yang Jarang Diperhatikan, Tanda Kehamilan yang Jarang Diperhatikan,gejala kehamilan yang jarang diketahui

Jangan Asal Makan! Ini Tips Pertahankan Pola Makan Sehat Saat Lebaran

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 17:21 WIB

Kunci utama agar tetap sehat saat merayakan Idulfitri adalah dengan menghidangkan menu makanan serta camilan yang sehat...

Gaya Hidup - Sehat, Jangan Asal Makan! Ini Tips Pertahankan Pola Makan Sehat Saat  Lebaran, Tips Pola Makan Sehat Saat  Lebaran,Hari Raya Idulfitri,Makanan khas Hari Raya Idulfitri,Ragam hidangan Lebaran,kontrol kadar gula darah saat lebaran
dewanpers