web analytics
  

Manfaat dan Efek Samping Kopi untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Senin, 4 Januari 2021 11:57 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Manfaat dan Efek Samping Kopi untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Manfaat Kopi,Kopi Hitam,Efek Samping Kopi,dampak buruk kopi,Manfaat Kopi Untuk Kesehatan

[Ilustrasi] Teratur mengonsumsi kopi mampu meningkatkan daya ingat. (Pexels/Daniela Constantini)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Kopi hitam memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya menurunkan berat badan, membantu meningkatkan daya ingat, meningkatkan metabolisme, menjaga hati dan jantung tetap sehat, dan membantu menurunkan risiko terkena kanker.

Namun, kopi bisa bermanfaat jika dikonsumsi dalam batas normal. Jika terlalu banyak, kopi dapat menyebabkan efek samping. Peningkatan stres dan kecemasan, tingkat penyerapan mineral yang rendah, dan rutinitas tidur yang terganggu adalah efek samping mengonsumsi kopi secara berlebih.

Berikut ini beberapa manfaat dan efek samping kopi yang dilansir dari HealthifyMe.

Manfaat Kopi

1. Kopi Hitam untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak orang mungkin belum tahu minum kopi hitam secara teratur dapat menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan karena alasan estetika atau kesehatan, bukan rahasia lagi bahwa diet adalah bagian penting dari perjalanan penurunan berat badan. Anda harus mengonsumsi makanan dan minuman yang akan membantu Anda diet sehat, dan kopi hitam adalah salah satunya.

Jika Anda mengonsumsi kopi hitam dengan tujuan menurunkan berat badan, penting untuk dicatat bahwa Anda harus meminumnya tanpa bahan tambahan apa pun. Ini berarti tidak ada gula, krim, susu atau perasa tambahan lainnya.

2. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Asupan kopi hitam secara teratur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Namun, efek ini berkurang seiring waktu. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum satu hingga dua cangkir kopi hitam setiap hari dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kardiovaskular, termasuk stroke.

Artinya seiring berjalannya waktu, kopi hitam memberi Anda jantung yang lebih kuat. Selain itu, peradangan pada tubuh juga berkurang.

3. Meningkatkan Daya Ingat

Kopi hitam dikenal bagus untuk meningkatkan daya ingat. Seiring bertambahnya usia, keterampilan kognitif akan terpengaruh, dan cenderung terkena penyakit terkait ingatan seperti Alzheimer, Demensia, dan Parkinson. Minum kopi hitam secara teratur dapat membantu memerangi ini dengan menjaga otak Anda tetap bugar dan sehat. Itu membuat saraf Anda aktif, sehingga meningkatkan fungsi otak.

4. Bagus untuk Hati

Salah satu manfaat kopi hitam terpenting adalah meningkatkan kesehatan hati. Hati Anda adalah organ vital dalam tubuh yang menjalankan banyak fungsi. Anda harus menjaganya tetap sehat dan kopi hitam sempurna untuk itu.

Asupan kopi hitam secara teratur dapat mencegah kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis, serta sirosis alkoholik.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi empat cangkir kopi hitam setiap hari memiliki peluang lebih rendah untuk mengembangkan segala jenis penyakit hati. Ini karena kandungan kopi hitam dapat membantu menurunkan tingkat enzim hati berbahaya yang terdapat di dalam darah.

5. Membantu Mencegah Risiko Terkena Kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi hitam secara teratur dapat menurunkan risiko terkena kanker hati, kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker rektal. Kopi sangat bagus untuk mengurangi peradangan di tubuh Anda, yang membantu mencegah perkembangan tumor.

6. Kaya Antioksidan

Banyak manfaat kopi hitam bagi kesehatan karena kandungan antioksidannya. Antioksidan kuat seperti kalium, magnesium, Vitamin B2, B3, dan B5, serta mangan dapat ditemukan dalam kopi hitam.

Efek Samping Kopi

1. Gelisah

Jika terlalu banyak mengonsumsi kopi, Anda akan mudah merasa gelisah.

2. Mengacaukan Rutinitas Tidur

Asupan kopi akan membuat pola tidur Anda berantakan. Jika hal itu sudah terjadi, Anda disarankan tidak minum kopi beberapa jam sebelum tidur jika ingin tidur nyenyak.

3. Menyebabkan Kram dan Kejang Perut

Kopi hitam kaya akan kafein dan asam, yang berarti mengonsumsi berlebih dapat menyebabkan keasaman di perut Anda dan cenderung menyebabkan kram dan kejang perut.

4. Sulit Menyerap Mineral

Terlalu banyak mengonsumsi kopi membuat sistem tubuh sulit menyerap mineral dari makanan harian Anda, seperti zat besi, kalsium, dan seng. (Ariel Teguh Nurahman)

Sumber: healthifyme
Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Ini 8 Hal yang Bisa Meningkatkan Imunitas

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 22:44 WIB

Lebih dari setahun setelah pandemi COVID-19, vaksin diluncurkan dan rasanya akhirnya ada cahaya harapan. Namun, bagi ban...

Gaya Hidup - Sehat, Ini 8 Hal yang Bisa Meningkatkan Imunitas, Imunitas,Cara Meningkatkan Imun,Cara Kuatkan Imun,Cara Mendorong Imun

6 Makanan Ajaib Ini Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Sekejap!

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 15:39 WIB

Sejumlah penelitian telah membuktikan makanan tertentu dapat menurunkan tekanan darah tinggi, baik secara langsung maupu...

Gaya Hidup - Sehat, 6 Makanan Ajaib Ini Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Sekejap!, Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Sekejap,Makanan Ajaib untuk atasi Hipertensi,menurunkan tekanan darah tinggi,perubahan gaya hidup,mengurangi tekanan darah tinggi,menurunkan risiko penyakit hipertensi

Bahagia Bisa dari Makanan, Ini Rahasianya!

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 15:30 WIB

Kandungan makanan tertentu bisa meningkatkan rasa bahagia. Hal ini disebabkan karena beberapa makanan mampu memengaruhi...

Gaya Hidup - Sehat, Bahagia Bisa dari Makanan, Ini Rahasianya!, Bahagia Bisa dari Makanan,Rahasia Bahagia Bisa dari Makanan,cara meningkatkan rasa bahagia,makanan mampu memengaruhi suasana hati,Pola Makan,menurunkan risiko depresi

Jarang Diketahui, Ini Fungsi dan Efek Samping Pengencer Darah

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 15:18 WIB

Pengencer darah umumnya sangat diperlukan oleh orang dengan kondisi medis tertentu seperti penyakit jantung koroner, pen...

Gaya Hidup - Sehat, Jarang Diketahui, Ini Fungsi dan Efek Samping Pengencer Darah , Pengencer darah,melancarkan aliran darah,sumbatan darah,Risiko mengonsumsi pengencer darah,Bahaya mengonsumsi pengencer darah

Catat! Ini Cara Ampuh Atasi Bisul dengan Cepat

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 14:40 WIB

Cara mengatasi bisul ada bermacam-macam, mulai dari pengobatan yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah hingga pengobatan...

Gaya Hidup - Sehat, Catat! Ini Cara Ampuh Atasi Bisul dengan Cepat, Cara Ampuh Atasi Bisul,Atasi Bisul dengan Cepat,Cara mengobati bisul,Bisul,Pengobatan bisul,infeksi pada kulit,Cara Mengatasi Bisul dengan Bahan Alami

Awas! Mandi Pakai Lensa Kontak Berisiko 7 Kali Sebabkan Kebutaan

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 14:32 WIB

Orang yang menggunakan lensa kontak saat mandi lebih berisiko tinggi mengalami kebutaan.

Gaya Hidup - Sehat, Awas! Mandi Pakai Lensa Kontak Berisiko 7 Kali Sebabkan Kebutaan, Pakai Lensa Kontak,Cara Aman Pakai Lensa Kontak,Cara menggunakan lensa kontak,Tips Pakai Lensa Kontak,Pakai Lensa Kontak Sebabkan Kebutaan,bahaya menggunakan lensa kontak saat mandi,Lensa Kontak,kebutaan,penyebab kebutaan

Cara Mudah dan Menyenangkan untuk Turunkan Hipertensi

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 14:31 WIB

Banyak orang mencari cara untuk menurunkan hipertensi. Dari mulai mengonsumsi obat sampai yang alami.

Gaya Hidup - Sehat, Cara Mudah dan Menyenangkan untuk Turunkan Hipertensi, hipertensi,Tanda Hipertensi,menurunkan hipertensi,cara menurunkan hipertensi,Mencegah hipertensi

Waspada Hipertensi, Kolesterol, dan Asam Urat Saat Lebaran

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 14:16 WIB

Kesulitan mengontrol pola makan saat Lebaran membuat masyarakat sering terserang penyakit. Setidaknya ada tiga penyekit...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada Hipertensi, Kolesterol, dan Asam Urat Saat Lebaran, penyakit idulfitri,penyakit lebaran,hipertensi,Kolesterol,Asam Urat
dewanpers