web analytics
  

Panduan Cepat Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari dengan Diet GM

Jumat, 18 Desember 2020 09:08 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Bandung Raya - Cimahi, Panduan Cepat Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari dengan Diet GM , Diet,Diet Sehat,Diet GM,turunkan berat badan,Berat Badan, menurutkan berat badan

Ilustrasi diet. (PublicDomainPictures dari Pixabay )

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Diet GM cukup populer karena diklaim dapat menurunkan berat badan hingga 6,5 kg hanya dalam waktu seminggu. Namun, sebelum Anda memutuskan untuk melakukan diet ini, ketahui lebih dulu berbagai hal seputar diet GM berikut ini.

Menurut alodokter, com, diet GM atau dikenal juga dengan General Motors diet adalah program diet selama 7 hari dengan fokus mengonsumsi jenis makanan tertentu dan dengan porsi tertentu.

Awalnya, diet GM dirancang secara khusus untuk para karyawan perusahaan General Motors di Amerika Serikat pada tahun 1980-an. Namun, program diet yang konon telah melalui pengujian di Johns Hopkins Research Center ini kemudian beredar luas di kalangan masyarakat umum.

Panduan Menjalankan Program Diet GM
Metode diet GM tergolong ketat karena mengharuskan orang yang menjalaninya untuk mengikuti menu yang sudah ditentukan setiap hari selama seminggu. Menu makan pada diet GM umumnya didominasi oleh sayuran dan buah-buahan.

1. Hari pertama
Pelaku diet GM hanya diperbolehkan mengonsumsi buah-buahan. Porsinya tidak dibatasi atau sebanyak apa pun yang diinginkan. Semua buah diperbolehkan, kecuali pisang. Namun, buah yang sering direkomendasikan pada hari pertama diet GM adalah melon, stroberi, apel, dan jeruk.

2. Hari kedua
Pelaku diet GM hanya diperbolehkan mengonsumsi sayur-sayuran, baik sayuran matang atau mentah. Porsinya pun tidak dibatasi. Untuk menu sarapan di hari kedua diet, Anda diperbolehkan menambah kentang atau ubi, tetapi hanya dalam jumlah sedikit.

3. Hari ketiga
Pelaku diet GM hanya diperbolehkan mengonsumsi buah dan sayuran, kecuali pisang dan kentang. Porsinya juga tidak dibatasi atau sesuai dengan yang diinginkan.

4. Hari keempat
Pelaku diet GM hanya diperbolehkan mengonsumsi pisang dan susu. Porsinya pun dibatasi, yaitu 6 buah pisang berukuran besar atau 8 buah pisang berukuran kecil, serta 3 gelas susu skim.

5. Hari kelima
Menu makan diet GM di hari kelima adalah mengonsumsi sekitar 550–560 gram daging, baik daging sapi, ayam, atau ikan. Selain daging, pelaku diet GM hanya diperbolehkan makan 6 buah tomat. Bagi para vegetarian, daging bisa diganti dengan nasi cokelat atau keju cottage.

6. Hari keenam
Menu makan diet GM di hari keenam sama dengan menu di hari kelima. Hanya saja 6 buah tomat diganti dengan sayuran jenis apa pun, kecuali kentang. Porsi sayuran pun tidak dibatasi atau sesuai yang diinginkan.

7. Hari ketujuh
Menu makan yang ditentukan pada hari ketujuh adalah nasi merah atau cokelat, buah-buahan, jus buah, dan sayuran. Porsi masing-masing menu pun tetap tidak dibatasi.

Selama menjalani program diet GM, Anda dianjurkan untuk mengikuti beberapa tips berikut ini:

  • Minum 8–12 gelas air sehari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
  • Hindari konsumsi kacang, karena makanan tersebut tinggi kalori dan dapat menambah berat badan.
  • Hindari minuman beralkohol atau minuman berkalori tinggi, misalnya minuman bersoda.
  • Batasi aktivitas dan hindari olahraga selama 3 hari pertama program diet GM.
  • Kopi atau teh hijau boleh tetap dikonsumsi, tetapi tanpa tambahan pemanis atau gula. Selain itu, jika bosan dengan susu biasa, Anda bisa menggantinya dengan susu kedelai.

Untuk mempertahankan berat badan usai menjalankan program diet GM, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan rendah protein dan rendah karbohidrat.

Meninjau Pro dan Kontra Diet GM
Pada dasarnya, cara kerja diet GM adalah menurunkan berat badan dengan mengurangi jumlah kalori dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Selain itu, diet GM juga memperbanyak asupan buah dan sayuran sehingga dianggap baik untuk detoksifikasi tubuh.

Jadi, selain dapat menurunkan berat badan dengan cepat, metode ini juga diyakini dapat melancarkan fungsi pencernaan, menghilangkan racun dari tubuh, dan meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Namun, program diet GM juga punya beberapa kelemahan, yaitu:

  • Tidak adanya penelitian klinis dan fakta ilmiah akurat yang mendukung klaim program diet GM.
  • Tidak memungkinkan untuk dilakukan dalam jangka panjang karena dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi, seperti protein, lemak, vitamin B12, zat besi, dan kalsium.
  • Penurunan berat badan yang tidak bertahan lama karena yang hilang dari tubuh adalah air, bukan lemak atau kalori.
  • Proses metabolisme tubuh menjadi lebih lambat.
  • Peningkatan risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti gangguan elektrolit, sakit kepala, kelelahan, pusing, sembelit, perubahan suasana hati, menstruasi yang tidak teratur, hingga kerontokan rambut.
  • Banyak orang tergiur melakukan diet GM untuk menurunkan berat badan dalam jumlah yang cukup besar hanya dalam waktu 1 minggu. Namun, menurut para pakar kesehatan, diet ini tidak dianjurkan karena lebih banyak risikonya daripada manfaatnya.

Jika Anda ingin mengurangi berat badan, lakukanlah secara bertahap dengan target penurunan berat badan sekitar 0,5–1 kg per minggu. Diet yang dilakukan secara konsisten dalam waktu lama terbukti lebih efektif dan sehat untuk menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal.

Penerapan pola makan sehat yang dipadu dengan olahraga rutin adalah cara terbaik untuk mendapatkan berat badan ideal dan mempertahankannya untuk jangka waktu lama.

Jika mengalami kesulitan untuk menentukan pola makan dan program diet yang cocok, atau bila masih memiliki pertanyaan seputar diet GM, Anda bisa berkonsultasi ke dokter gizi.

Editor: Andres Fatubun

terbaru

Stok Kebutuhan Pokok di Cimahi Aman Hingga Lebaran

Cimahi Sabtu, 8 Mei 2021 | 16:35 WIB

Stok kebutuhan pokok masyarakat (Kepokmas) di Kota Cimahi dipastikan cukup untuk memenuhi kebutuhan Hari Raya Lebaran 14...

Bandung Raya - Cimahi, Stok Kebutuhan Pokok di Cimahi Aman Hingga Lebaran, Stok Kebutuhan Pokok di Cimahi,Stok kebutuhan pokok,kebutuhan Hari Raya Lebaran,harga bahan pokok selama bulan Ramadan,operasi pasar mandiri,harga jelang Idulfitri

Mantan Wali Kota Cimahi Diperiksa KPK Soal Penyidik SRP

Cimahi Sabtu, 8 Mei 2021 | 07:01 WIB

Ajay diperiksa KPK sebagai saksi bersama dengan dua orang lain.

Bandung Raya - Cimahi, Mantan Wali Kota Cimahi Diperiksa KPK Soal Penyidik SRP, Wali Kota Cimahi Ajay M Priatna,Korupsi Wali Kota Cimahi,ajay walikota cimahi korupsi,ajay diperiksa kpk

Gambar Bumi Datar di Soal Ujian SD Kota Cimahi Dinilai Menyesatkan

Cimahi Jumat, 7 Mei 2021 | 08:35 WIB

Jagat media sosial Twitter dibikin heboh oleh sebuah gambar berisi soal ujian sekolah dasar (SD) di Kota Cimahi yang me...

Bandung Raya - Cimahi, Gambar Bumi Datar di Soal Ujian SD Kota Cimahi Dinilai Menyesatkan, Bumi Datar,Soal Ujian Bumi Datar,Teori Bumi Datar,soal ujian SD Cimahi,soal ujian sd kota cimahi

Soal Ujian Siswa Memuat Gambar Bumi Datar, Ini Komentar Disdik Cimahi

Cimahi Kamis, 6 Mei 2021 | 23:14 WIB

Soal ujian daring untuk siswa kelas 6 Sekolah Dasar (SD) swasta pada hari ketiga, Rabu 5 Mei 2021 kemarin di Kota Cimahi...

Bandung Raya - Cimahi, Soal Ujian Siswa Memuat Gambar Bumi Datar, Ini Komentar Disdik Cimahi, Bumi Datar,Disdik Cimahi,Soal Ujian Bumi Datar

Cimahi Siapkan Rp19,6 Miliar Untuk THR ASN dan Anggota Dewan

Cimahi Selasa, 4 Mei 2021 | 19:51 WIB

Pemerintah Kota (Pemkot) Cimahi telah menyiapkan anggaran Rp19,6 miliar untuk Tunjangan Hari Raya (THR) Aparatur Sipil N...

Bandung Raya - Cimahi, Cimahi Siapkan Rp19,6 Miliar Untuk THR ASN dan Anggota Dewan, Tunjangan Hari Raya (THR),THR ASN Cimahi,Pemkot Cimahi

Murah Meriah, Pasar Kaget Padasuka Cimahi Mulai Diserbu Pembeli

Cimahi Selasa, 4 Mei 2021 | 12:40 WIB

Sejumlah masyarakat Kota Cimahi mulai memenuhi pusat-pusat perbelanjaan untuk membeli kebutuhan Hari Raya Idulfitri. Tin...

Bandung Raya - Cimahi, Murah Meriah, Pasar Kaget Padasuka Cimahi Mulai Diserbu Pembeli, Pasar kaget padasuka Cimahi,tempat beli baju lebaran Cimahi,Pasar Kaget Cimahi,Cimahi,Baju Lebaran

Jadwal Pemadaman Listrik PLN Cimahi, Sebagian Cililin Padam Sampai Sor...

Cimahi Selasa, 4 Mei 2021 | 05:25 WIB

Demi keamanan bersama, listrik pelanggan di Kampung Gandok, Waduk, dan sekitarnya, akan padam pada jam 09.30-16.00 WIB.

Bandung Raya - Cimahi, Jadwal Pemadaman Listrik PLN Cimahi, Sebagian Cililin Padam Sampai Sore , Jadwal Pemadaman Listrik,PLN Cimahi,Kampung Gandok,Unit Layanan Pelanggan (ULP) Cimahi

Picu Kerumunan, Pusat Perbelanjaan di Cimahi Terancam Dicabut Izin

Cimahi Senin, 3 Mei 2021 | 18:58 WIB

Sesuai aturan yang sudah dibuat, bahwa tempat perbelanjaan, pasar, restoran maksimal hanya boleh 50% dari ruangan. Jika...

Bandung Raya - Cimahi, Picu Kerumunan, Pusat Perbelanjaan di Cimahi Terancam Dicabut Izin, pusat perbelanjaan Cimahi,mal cimahi,pusat perbelanjaan penuh,Cimahi,Ngatiyana

artikel terkait

dewanpers