web analytics
  

Panduan Cepat Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari dengan Diet GM

Jumat, 18 Desember 2020 09:08 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Bandung Raya - Cimahi, Panduan Cepat Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari dengan Diet GM , Diet,Diet Sehat,Diet GM,turunkan berat badan,Berat Badan, menurutkan berat badan

Ilustrasi diet. (PublicDomainPictures dari Pixabay )

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Diet GM cukup populer karena diklaim dapat menurunkan berat badan hingga 6,5 kg hanya dalam waktu seminggu. Namun, sebelum Anda memutuskan untuk melakukan diet ini, ketahui lebih dulu berbagai hal seputar diet GM berikut ini.

Menurut alodokter, com, diet GM atau dikenal juga dengan General Motors diet adalah program diet selama 7 hari dengan fokus mengonsumsi jenis makanan tertentu dan dengan porsi tertentu.

Awalnya, diet GM dirancang secara khusus untuk para karyawan perusahaan General Motors di Amerika Serikat pada tahun 1980-an. Namun, program diet yang konon telah melalui pengujian di Johns Hopkins Research Center ini kemudian beredar luas di kalangan masyarakat umum.

Panduan Menjalankan Program Diet GM
Metode diet GM tergolong ketat karena mengharuskan orang yang menjalaninya untuk mengikuti menu yang sudah ditentukan setiap hari selama seminggu. Menu makan pada diet GM umumnya didominasi oleh sayuran dan buah-buahan.

1. Hari pertama
Pelaku diet GM hanya diperbolehkan mengonsumsi buah-buahan. Porsinya tidak dibatasi atau sebanyak apa pun yang diinginkan. Semua buah diperbolehkan, kecuali pisang. Namun, buah yang sering direkomendasikan pada hari pertama diet GM adalah melon, stroberi, apel, dan jeruk.

2. Hari kedua
Pelaku diet GM hanya diperbolehkan mengonsumsi sayur-sayuran, baik sayuran matang atau mentah. Porsinya pun tidak dibatasi. Untuk menu sarapan di hari kedua diet, Anda diperbolehkan menambah kentang atau ubi, tetapi hanya dalam jumlah sedikit.

3. Hari ketiga
Pelaku diet GM hanya diperbolehkan mengonsumsi buah dan sayuran, kecuali pisang dan kentang. Porsinya juga tidak dibatasi atau sesuai dengan yang diinginkan.

4. Hari keempat
Pelaku diet GM hanya diperbolehkan mengonsumsi pisang dan susu. Porsinya pun dibatasi, yaitu 6 buah pisang berukuran besar atau 8 buah pisang berukuran kecil, serta 3 gelas susu skim.

5. Hari kelima
Menu makan diet GM di hari kelima adalah mengonsumsi sekitar 550–560 gram daging, baik daging sapi, ayam, atau ikan. Selain daging, pelaku diet GM hanya diperbolehkan makan 6 buah tomat. Bagi para vegetarian, daging bisa diganti dengan nasi cokelat atau keju cottage.

6. Hari keenam
Menu makan diet GM di hari keenam sama dengan menu di hari kelima. Hanya saja 6 buah tomat diganti dengan sayuran jenis apa pun, kecuali kentang. Porsi sayuran pun tidak dibatasi atau sesuai yang diinginkan.

7. Hari ketujuh
Menu makan yang ditentukan pada hari ketujuh adalah nasi merah atau cokelat, buah-buahan, jus buah, dan sayuran. Porsi masing-masing menu pun tetap tidak dibatasi.

Selama menjalani program diet GM, Anda dianjurkan untuk mengikuti beberapa tips berikut ini:

  • Minum 8–12 gelas air sehari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
  • Hindari konsumsi kacang, karena makanan tersebut tinggi kalori dan dapat menambah berat badan.
  • Hindari minuman beralkohol atau minuman berkalori tinggi, misalnya minuman bersoda.
  • Batasi aktivitas dan hindari olahraga selama 3 hari pertama program diet GM.
  • Kopi atau teh hijau boleh tetap dikonsumsi, tetapi tanpa tambahan pemanis atau gula. Selain itu, jika bosan dengan susu biasa, Anda bisa menggantinya dengan susu kedelai.

Untuk mempertahankan berat badan usai menjalankan program diet GM, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan rendah protein dan rendah karbohidrat.

Meninjau Pro dan Kontra Diet GM
Pada dasarnya, cara kerja diet GM adalah menurunkan berat badan dengan mengurangi jumlah kalori dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Selain itu, diet GM juga memperbanyak asupan buah dan sayuran sehingga dianggap baik untuk detoksifikasi tubuh.

Jadi, selain dapat menurunkan berat badan dengan cepat, metode ini juga diyakini dapat melancarkan fungsi pencernaan, menghilangkan racun dari tubuh, dan meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Namun, program diet GM juga punya beberapa kelemahan, yaitu:

  • Tidak adanya penelitian klinis dan fakta ilmiah akurat yang mendukung klaim program diet GM.
  • Tidak memungkinkan untuk dilakukan dalam jangka panjang karena dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi, seperti protein, lemak, vitamin B12, zat besi, dan kalsium.
  • Penurunan berat badan yang tidak bertahan lama karena yang hilang dari tubuh adalah air, bukan lemak atau kalori.
  • Proses metabolisme tubuh menjadi lebih lambat.
  • Peningkatan risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti gangguan elektrolit, sakit kepala, kelelahan, pusing, sembelit, perubahan suasana hati, menstruasi yang tidak teratur, hingga kerontokan rambut.
  • Banyak orang tergiur melakukan diet GM untuk menurunkan berat badan dalam jumlah yang cukup besar hanya dalam waktu 1 minggu. Namun, menurut para pakar kesehatan, diet ini tidak dianjurkan karena lebih banyak risikonya daripada manfaatnya.

Jika Anda ingin mengurangi berat badan, lakukanlah secara bertahap dengan target penurunan berat badan sekitar 0,5–1 kg per minggu. Diet yang dilakukan secara konsisten dalam waktu lama terbukti lebih efektif dan sehat untuk menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal.

Penerapan pola makan sehat yang dipadu dengan olahraga rutin adalah cara terbaik untuk mendapatkan berat badan ideal dan mempertahankannya untuk jangka waktu lama.

Jika mengalami kesulitan untuk menentukan pola makan dan program diet yang cocok, atau bila masih memiliki pertanyaan seputar diet GM, Anda bisa berkonsultasi ke dokter gizi.

Editor: Andres Fatubun

terbaru

Sebagian Wilayah Ciawitali Cimahi Padam Sore Ini

Cimahi Rabu, 3 Maret 2021 | 13:31 WIB

Pemadaman dilakukan berkaitan dengan pemeliharaan jaringan gardu portal CWIA. Demi keamanan bersama listrik pelanggan di...

Bandung Raya - Cimahi, Sebagian Wilayah Ciawitali Cimahi Padam Sore Ini, jadwal pemadaman listrik Cimahi,Pemadaman listrik Cimahi,PLN Cimahi

Jadwal Pemadaman Listrik PLN Cimahi, Ciawitali Padam Sore Ini

Cimahi Rabu, 3 Maret 2021 | 13:29 WIB

Pemadaman dilakukan berkaitan dengan pemeliharaan jaringan gardu portal CWIA

Bandung Raya - Cimahi, Jadwal Pemadaman Listrik PLN Cimahi, Ciawitali Padam Sore Ini, jadwal pemadaman listrik Cimahi,Pemadaman Listrik,Unit Layanan Pelanggan (ULP) Cimahi

Banyak Anak Perempuan di Cimahi Menikah Dini, Ini Bahayanya

Cimahi Selasa, 2 Maret 2021 | 19:33 WIB

Banyak anak perempuan yang masih berusia di bawah 18 tahun di Kota Cimahi melakukan pernikahan dini sepanjang 2020. Kond...

Bandung Raya - Cimahi, Banyak Anak Perempuan di Cimahi Menikah Dini, Ini Bahayanya, Pernikahan Dini,Menikah Dini,Bahaya Pernikahan Dini,Pernikahan Dini di Cimahi

Harga Cabai Rawit Merah Tembus Rp120.000 di Pasar Cimahi

Cimahi Jumat, 26 Februari 2021 | 11:03 WIB

Harga cabai rawit merah di Kota Cimahi semakin meroket. Hari ini, Jumat (26/2/2021), harganya tembus Rp150.000 per kilog...

Bandung Raya - Cimahi, Harga Cabai Rawit Merah Tembus Rp120.000 di Pasar Cimahi, Harga Cabai Rawit Naik,Harga Cabai Naik,harga cabai rawit merah naik,harga cabai rawit merah Cimahi,Cabai,Cimahi

Setiamanah Satu-satunya Kelurahan Zona Hijau Covid-19 di Cimahi

Cimahi Kamis, 25 Februari 2021 | 11:26 WIB

Dilihat dari situs covid19.cimahikota.go.id, Kamis (25/2/2021), Setiamanah memiliki total 113 kasus yang 108 di antarany...

Bandung Raya - Cimahi, Setiamanah Satu-satunya Kelurahan Zona Hijau Covid-19 di Cimahi, Covid-19 Cimahi,Update Covid-19 Cimahi,Informasi Covid-19 Cimahi,Data Covid-19 Cimahi,Cimahi,COVID-19

KPK Perpanjang Penahanan Bupati Cimahi Nonaktif Ajay M Priatna

Cimahi Rabu, 24 Februari 2021 | 05:07 WIB

Ajay merupakan tersangka kasus dugaan suap perizinan proyek pembangunan Rumah Sakit Kasih Bunda tahun anggaran 2018-2020...

Bandung Raya - Cimahi, KPK Perpanjang Penahanan Bupati Cimahi Nonaktif Ajay M Priatna, Ajay Priatna OTT KPK,Wali Kota Cimahi Ajay M. Priatna,Wali Kota Cimahi Ajay M Priatna,korupsi mantan wali kota Cimahi,Korupsi Cimahi

Kota Cimahi Perpanjang PPKM Mikro

Cimahi Selasa, 23 Februari 2021 | 06:40 WIB

Kota Cimahi Perpanjang PPKM Mikro

Bandung Raya - Cimahi, Kota Cimahi Perpanjang PPKM Mikro, PPKM Mikro Cimahi,PPKM Cimahi,aturan PPKM Cimahi,Cimahi,Covid-19 Cimahi,Update Covid-19 Cimahi

1.392 Perempuan di Cimahi Menjanda pada 2020

Cimahi Kamis, 18 Februari 2021 | 16:51 WIB

Sepanjang 2020 sebanyak 1.392 perempuan menyandang status janda setelah bercerai dengan suami di Kota Cimahi. Mayoritas...

Bandung Raya - Cimahi, 1.392 Perempuan di Cimahi Menjanda pada 2020, cerai cimahi,janda cimahi,cimahi,pn agama cimahi,Berita Cimahi

artikel terkait

dewanpers