LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Gubernur Jawa Barat Ridwan Kamil, Senin (14/12/2020) mengumumkan Kota Bandung masih zona merah Covid-19. Artinya, risiko penyebaran Covid-19 terbilang tinggi.

Dengan status Bandung zona merah, setiap orang, termasuk anak-anak berpotensi terjangkit Covid-19. Karena itu, penting untuk terus menerapkan protokol kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Terdapat sejumlah makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh anak. Hal ini bisa dikonsumsi, terutama saat Kota Bandung Zona Merah.

Melansir dari food.ndtv, Selasa (15/12/2020), berikut 5 makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak:

1. Buah dan sayuran

Semua buah-buahan dan sayuran sangat kaya antioksidan dan vitamin. Buah dan sayur yang kaya vitamin A dan C membantu membangun kekebalan pada anak. Beberapa di antaranya yaitu jambu biji, jeruk, pepaya, beri dan sayuran seperti labu, bawang, sayuran berdaun hijau tua.

2. Yoghurt

Rutin mengonsumsi yoghurt dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Yoghurt mengandung kalsium dan beberapa nutrisi lain yang membantu menjaga tulang semakin kuat dan sehat. Yoghurt juga dapat membantu si kecil merasa lebih kenyang.

3. Protein hewani

Protein hewani mengandung asam amino esensial yang cukup besar. Hal tersebut merupakan keharusan bagi sel-sel kekebalan tubuh.

Asam amino sendiri bisa ditemukan di ikan, unggas, keju, telur, dan susu. Sementara itu, Vegetarian bisa mendapatkan protein dalam biji-bijian dan kacang-kacangan seperti kedelai, rajma, buncis, dan lain-lain.

4. Kacang-kacangan

Kacang kenari dan almond memiliki asam lemak omega-3 sehat. Hal itu membantu tubuh melawan penyakit. Satu studi kecil menemukan bahwa omega-3 terbukti mengurangi jumlah infeksi pernapasan pada anak.

5. Rempah-rempah

Rempah-rempah seperti bawang putih, jahe, dan kunyit memiliki sifat antivirus dan antibakteri. Rempah juga merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh dan juga merupakan antioksidan. Bawang putih sendiri dapat membantu mencegah gejala pilek dan flu.