web analytics
  

Agar Badan Tetap Bugar

Selasa, 15 Desember 2020 12:24 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Agar Badan Tetap Bugar, olahraga secara teratur,menjadi bugar,agar badan tetap bugar

Jogging menjadi olahraga yang paling banyak dilakukan. Selain praktis, juga memiliki banyak manfaat bagi kebugaran tubuh. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Ini rahasia kebugaran menurut dokter. Saat berolahraga, jangan lupa perhatikan keseimbangan energi. Keselarasan itu dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap bugar, terutama selama pandemi Covid-19.

"Untuk menjadi bugar, kita harus memerhatikan keseimbangan energi, aktif secara fisik dan berolahraga," kata Ketua Lembaga Anti Doping Indonesia yang juga mengambil spesialisasi kedokteran olahraga, Zaini K Saragih, dalam siaran persnya, ditulis Selasa.

Zaini menyarankan untuk melakukan olahraga secara teratur intesitasnya dan durasinya disesuaikan dengan kebiasaan. Jika akan meningkatkannya, lakukan secara bertahap.

"Jadi tidak melakukan olahraga sesuka hati, kadang berat sekali besoknya ringan dan seterusnya. Ini justru berdampak tidak baik," ujar dia.

Dalam kesempatan berbeda, pakar kesehatan jantung dan pembuluh darah, Vito A Damay merekomendasikan olahraga di luar ruang selama 30 menit setiap hari. Bentuknya bisa berlari, bersepeda, atau sebatas jalan cepat .

"Lari, jogging, sepedahan, jalan cepat lakukan saja. Durasi 30 menit sekali olahraga setiap hari kalau bisa," ujarnya.

alau merasa sukar, olahraga bisa dilakukan sejam tiga kali sepekan.  Menurut Vito, setengah jam sehari setiap hari lebih mudah untuk dikerjakan.

"Setengah jam saja kan dibanding 24 jam sehari harusnya mudah saja," imbuh dia.

Baik Zaini maupun Vito mengingatkan agar tetap menerapkan protokol kesehatan, yakni mengenakan masker, menjaga jarak, dan rajin mencuci tangan sebelum dan sesudah menyentuh permukaan benda. Zaini menyebut, protokol kesehatan sifatnya wajib dipatuhi dalam keadaan apa pun, namun olahraga atau aktivitas fisik jangan sampai dilupakan, karena mendukung kesehatan dan fungsi imunitas yang prima.

"Berolahragalah dengan memperhatikan kaidah yang berisiko rendah terhadap penyakit pandemi," kata Zaini.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Dudung Ridwan

terbaru

Jangan Sikat Gigi Usai Minum Ini

Sehat Selasa, 13 April 2021 | 22:53 WIB

Lupa menyikat lidah dan gigi, atau menyikat gigi terlalu keras, atau tidak pernah mengganti sikat gigi, merupakan hal-ha...

Gaya Hidup - Sehat, Jangan Sikat Gigi Usai Minum Ini, Sikat Gigi,Jangan Sikat Gigi,Minuman Rusak Gigi

Minum Kopi Usai Buka Puasa? Ini Penjelasan Ahli Gizi

Sehat Selasa, 13 April 2021 | 18:48 WIB

Bagi beberapa orang, berpuasa mungkin hanya menggeser waktu makan dan minum. Tetapi belum tentu mengubah kebiasaan konsu...

Gaya Hidup - Sehat, Minum Kopi Usai Buka Puasa? Ini Penjelasan Ahli Gizi, Minum Kopi Usai Buka Puasa,Minum Kopi Ramadan,Minum Kopi Ahli Gizi,kebiasaan minum kopi

Atasi Sembelit, Santap 5 Buah Ini saat Berbuka Puasa

Sehat Selasa, 13 April 2021 | 15:49 WIB

Berikut buah-buahan yang dianjurkan dikonsumsi saat berbuka puasa.

Gaya Hidup - Sehat, Atasi Sembelit, Santap 5 Buah Ini saat Berbuka Puasa , Puasa,Sembelit,Buang Air Besar,buah atasi sembelit,Ramadan,Pepaya,Jeruk,Kiwil,apel,Semangka

Tips Turunkan Berat Badan Saat Puasa, No Junkfood dan Gorengan

Sehat Selasa, 13 April 2021 | 15:39 WIB

tidak sedikit juga yang malah mengalami kenaikan berat badan saat menjalankan ibadah puasa.

Gaya Hidup - Sehat, Tips Turunkan Berat Badan Saat Puasa, No Junkfood dan Gorengan, Tips Turunkan Berat Badan,tips diet saat puasa,Tips Puasa Ramadan,junk food,Gorengan,Bahaya Gorengan,bahaya junkfood

5 Bahan Alami Ini Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh Saat Puasa

Sehat Selasa, 13 April 2021 | 13:13 WIB

Meningkatkan kekebalan tubuh tidak hanya lewat suplemen vitamin saja, sejumlah bahan alami ini juga dapat memberi kekeba...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Bahan Alami Ini Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh Saat Puasa, Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Puasa,menjaga kekebalan tubuh,ibadah puasa Ramadan,bahan alami untuk kekebalan tubuh,Cara meningkatkan kekebalan tubuh saat berpuasa

Ini Rahasia Tubuh Tetap Kuat Meski Berpuasa 14 Jam!

Sehat Selasa, 13 April 2021 | 10:58 WIB

Menjalankan ibadah puasa di Indonesia berarti harus membuat tubuh tidak mendapat asupan makan dan minum selama kurang le...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Rahasia Tubuh Tetap Kuat Meski Berpuasa 14 Jam!, Tetap Kuat Meski Berpuasa 14 Jam,Rahasia Tubuh Tetap Kuat Meski Berpuasa,Rahasia Tubuh Tetap Kuat,ibadah puasa di Indonesia,orang berpuasa tetap memiliki tenaga,Tunda Lapar Lebih Lama selama Puasa

Cara Menyiasati Saat Busui Ingin Puasa

Sehat Selasa, 13 April 2021 | 08:47 WIB

Bagi para ibu menyusui (busui) yang hendak menjalankan ibadah puasa, sebaiknya sangat memperhatikan asupan makanan denga...

Gaya Hidup - Sehat, Cara Menyiasati Saat Busui Ingin Puasa, Cara Menyiasati Saat Busui Ingin Puasa,ibu menyusui (busui),Busui menjalankan ibadah puasa,Ibu Menyusui,produksi ASI,memerah ASI,ASI perah

5 Buah Ini Mampu Hindari Sembelit selama Puasa

Sehat Selasa, 13 April 2021 | 08:13 WIB

Masalah pencernaan seperti sembelit biasanya disebabkan oleh pola makan yang kurang sehat dan malas olahraga. Terlebih d...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Buah Ini Mampu Hindari Sembelit selama Puasa, Sembelit selama Puasa,menghindari Sembelit selama Puasa,Buah untuk Hindarkan Sembelit selama Puasa,masalah pencernaan,Sembelit,puasa ramadan
dewanpers