web analytics

7 Kebiasaan yang Bisa Mengganggu Kesehatan Otak

clockMinggu, 13 Desember 2020 06:12 WIB userRedaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 7 Kebiasaan yang Bisa Mengganggu Kesehatan Otak, otak,Otak Manusia,kanker otak,kebiasaan,Kebiasaan Buruk

Ilustrasi otak ( VSRao dari Pixabay )

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Susah konsentrasi, mudah lupa, atau lambat memahami hal-hal tertentu? Jangan buru-buru menyalahkan faktor usia. Mungkin kamu sering melakukan kebiasaan-kebiasaan yang berisiko mengganggu kesehatan otak.

Otak adalah organ yang memiliki fungsi sangat penting dan merupakan organ paling canggih di dalam tubuh. Agar dapat bekerja dengan baik, organ ini butuh asupan nutrisi berkualitas, seperti vitamin, mineral, glukosa, dan antioksidan, serta aliran darah yang lancar.

Kesehatan otak bisa terganggu apabila seseorang memiliki kebiasaan hidup yang kurang sehat, seperti sering mengonsumsi makanan tidak sehat dan stres berlebihan.

Ada beberapa kebiasaan yang tanpa kita sadari ternyata dapat mengganggu kesehatan otak, lho. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan negatif yang dapat berdampak kurang baik pada otak:

1. Sering begadang atau kurang tidur

Kamu suka begadang? Mulai sekarang, hindarilah kebiasaan buruk ini. Kebiasaan kurang tidur berisiko mengganggu kemampuan otak dalam mengingat dan berpikir, hingga meningkatkan risiko terjadinya demensia, termasuk penyakit Alzheimer.

Membiasakan cukup tidur secara rutin dapat membantu otak menjadi lebih sehat. Untuk itu, kurangilah konsumsi kafein dan penggunaan alat elektronik menjelang jam tidur.

2. Sering mengonsumsi makanan dan minuman tidak sehat

Asupan makanan yang dikonsumsi juga akan berpengaruh pada kesehatan otak. Menurut penelitian, kebiasaan mengonsumsi makanan yang kurang sehat dapat mengganggu bagian otak yang berhubungan dengan pemahaman, ingatan, dan kesehatan mental.

Selain makanan tidak sehat, peneliti menemukan bahwa tingginya frekuensi konsumsi alkohol dalam jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan otak.

Oleh sebab itu, mulai sekarang, ganti konsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji atau camilan yang manis, dengan makanan yang sehat dan mengandung banyak nutrisi, seperti buah, sayur, ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.

3. Sering stres

Setiap orang pasti pernah mengalami stres. Sebagian orang bahkan mengalaminya setiap hari. Berhati-hatilah jika kamu sering stres, karena hal ini merupakan salah satu penyebab kerusakan otak yang paling sering terjadi. Tak hanya kesehatan otak, sering stress juga dapat mengganggu kesehatan mental.

4. Kurang aktif bergerak

Olahraga dapat meningkatkan detak jantung, aliran darah, serta oksigen ke otak sehingga membuat organ ini lebih sehat. Inilah mengapa orang yang kurang aktif bergerak atau berolahraga lebih berisiko mengalami gangguan otak, seperti demensia.

Jadi, mulailah rajin berolahraga, setidaknya tiga kali seminggu. Berjalan kaki atau bersepeda di sekitar rumah selama setengah jam saja sudah bisa berdampak baik bagi kesehatan otak, lho.

5. Kebiasan merokok

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan merokok dapat merusak jaringan otak dan menghambat aliran darah ke otak. Kebiasaan merokok juga diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit pada otak, seperti stroke dan gangguan mental. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan otak, mulai sekarang hentikan kebiasaan merokok.

6. Kurang paparan sinar matahari

Terlalu lama dan terlalu sering berada di dalam ruangan tanpa sinar matahari dapat memperlambat kerja otak, lho. Yuk, jadwalkan beraktivitas di luar ruangan agar otak bisa bekerja lebih maksimal.

7. Terlalu sering menyendiri

Terlalu sering menutup diri dari lingkungan dan orang sekitar tidak baik bagi kesehatan otak. Orang yang sering menyendiri dan kesepian lebih berisiko untuk mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti depresi, penyakit jantung, hingga gangguan memori.

Bertemu dan berinteraksi dengan orang lain dapat membuat otak tetap aktif. Inilah sebabnya mengapa orang yang aktif bersosialisasi tidak cepat pikun. Jadi, sesibuk apa pun, sempatkan berkumpul dan melakukan hal-hal menyenangkan bersama teman-teman atau keluarga ya!

Menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih positif tidak hanya akan membuat otak lebih sehat, tapi juga bisa membuatmu lebih mudah mengingat, lebih produktif bekerja, dan hidup lebih bahagia. Yuk, mulai tinggalkan kebiasaan buruk tersebut demi kesehatan otak yang lebih baik.

Editor: Andres Fatubun

terbaru

Buah Ini Usir Hipertensi hingga Penyakit Kronis, Banyak Dijual dan Mur...

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 13:56 WIB

Buah kelengkeng memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antivirus dan antibakteri yang berkontribusi pada banyak man...

Gaya Hidup - Sehat, Buah Ini Usir Hipertensi hingga Penyakit Kronis, Banyak Dijual dan Murah!, Kelengkeng,Manfaat Kelengkeng,Khasiat Kelengkeng,obat hipertensi,obat alami hipertensi,buah penderita hipertensi,obat darah tinggi,obat alami darah tinggi,buah obat darah tinggi,Daftar Buah Penurun Darah Tinggi,obat alami penyakit kronis,buah obat penyaki

Makanan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes hingga Kolesterol, Jara...

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 13:01 WIB

Bagi penderita diabetes, konsumsi nasi putih mungkin perlu dibatasi guna mencegah kenaikan gula darah. Untuk menghindari...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes hingga Kolesterol, Jarang Disadari!, Nasi Dingin,Manfaat Nasi Dingin,Khasiat Nasi Dingin,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol,Tips Mengkonsumsi Nasi Dingin

Tanaman Herbal Ini Obat Nyeri Sendi hingga Diabetes, Jarang Diketahui!

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 12:16 WIB

Sebagian masyarakat Indonesia mungkin belum mengetahui tentang tanaman lempuyang. Padahal, manfaat lempuyang bagi keseha...

Gaya Hidup - Sehat, Tanaman Herbal Ini Obat Nyeri Sendi hingga Diabetes, Jarang Diketahui!, Lempuyang,Manfaat Lempuyang,Khasiat Lempuyang,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,herbal obat diabetes,obat penderita diabetes,obat nyeri sendi,Obat alami Nyeri Sendi,herbal obat nyeri sendi,obat antikanker,obat alami antikanker

Mau Tingkatkan Imunitas Anak Saat Pandemi? Ayo Lakukan Cara Ini

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 12:14 WIB

Hingga hari ini, total kasus aktif Covid-19 di Indonesia mencapai 542.236 kasus dan menjadi yang tertinggi keempat di d...

Gaya Hidup - Sehat, Mau Tingkatkan Imunitas Anak Saat Pandemi? Ayo Lakukan Cara Ini, manfaat protein,tingkatkan imunitas anak,cara tingkatkan imunitas anak,cara meningkatkan imunitas anak

Kacang Ini Obat Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Bisa Langsung Dikons...

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 11:06 WIB

Meski masih cenderung jarang, hazelnut bisa ditemukan di beberapa supermarket di Indonesia. Kacang bebentuk bulat ini bi...

Gaya Hidup - Sehat, Kacang Ini Obat Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Bisa Langsung Dikonsumsi!, Hazelnut,Manfaat Hazelnut,Khasiat Hazelnut,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol,Obat Alami Kanker

4 Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Kekebalan Tubuh, Jangan Dilakukan!

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 10:35 WIB

Meningkatkan kekebalan tubuh kini menjadi fokus banyak orang di tengah pandemi. Entah itu dengan cara menjaga kebersihan...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Kekebalan Tubuh, Jangan Dilakukan!, Kekebalan Tubuh,cara meningkatkan kekebalan tubuh,kebiasaan penurun Kekebalan Tubuh,kebiasaan buruk penurun sistem imun,penyebab kekebalan tubuh turun

Perlu Dipantau, Berapa Kadar Saturasi Oksigen Normal Pasien Covid-19?

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 08:44 WIB

Saturasi oksigen perlu dipantau mengingat sebagian orang yang terkena Covid-19 berisiko mengalami hipoksia tanpa merasak...

Gaya Hidup - Sehat, Perlu Dipantau, Berapa Kadar Saturasi Oksigen Normal Pasien Covid-19?, Saturasi Oksigen,Saturasi Oksigen Pasien Covid-19,Cara Membaca Saturasi Oksigen,Cara Mengetahui Saturasi Oksigen,saturasi oksigen normal,Saturasi Oksigen normal pasien covid-19,Isolasi Mandiri,Isolasi mandiri pasien covid-19,Panduan isolasi mandiri

Infeksi Norovirus vs Covid-19, Mana yang Lebih Mematikan?

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 08:19 WIB

Belum selesai dengan virus penyebab pandemi Covid-19, virus lain mulai muncul mewabah. Salah satunya adalah wabah Norovi...

Gaya Hidup - Sehat, Infeksi Norovirus vs Covid-19, Mana yang Lebih Mematikan?, Norovirus,Bahaya Norovirus,Potensi Kematian Norovirus,Gejala Norovirus,Tanda terinfeksi Norovirus,Norovirus adalah,Perbedaan Norovirus vs Covid-19,Norovirus vs Covid-19,Gejala  Covid-19,tanda infeksi  Covid-19,gelaja umum  Covid-19,obat covid-19,COVID-19

artikel terkait

dewanpers
arrow-up