web analytics

Nasi atau Roti, Mana yang Paling Efektif untuk Diet?

clockSabtu, 12 Desember 2020 07:15 WIB userM. Naufal Hafizh
Gaya Hidup - Sehat, Nasi atau Roti, Mana yang Paling Efektif untuk Diet?, Diet,menurunkan berat badan,nasi,roti,metabolisme,Sarapan

[Ilustrasi] Nasi putih dan roti putih adalah makanan yang terkenal dengan sumber karbohidratnya. Di antara keduanya, mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan? (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Jika berniat diet atau menurunkan berat badan, mana yang paling efektif membantu niat Anda tersebut, nasi putih atau roti putih?

Universitas Kyoto melakukan percobaan pada sekelompok orang yang mengonsumsi roti/nasi, protein, dan sayur. Peneliti bertujuan membandingkan metabolisme dan mikrobiota (bakteri baik) usus dari dua diet itu selama 21 kali makan.

Makronutrien

Makronutrien adalah zat makanan yang dibutuhkan dalam jumlah besar oleh tubuh. Zat-zat yang termasuk dalam jenis ini adalah karbohidrat, protein, dan lemak.

Roti rupanya memiliki makronutrien yang lebih seimbang. Roti memiliki 2 kali jumlah protein dari protein nasi dan juga sejumlah serat serta lemak.

Di sisi lain, nasi putih sebagian besar didominasi karbohidrat saja.

Perlu diingat, meskipun roti memiliki protein, ia tetap bukanlah pilihan terbaik untuk sumber protein. Namun, apabila tujuan Anda adalah penurunan berat badan, roti tetap lebih baik dari nasi.

Mikrobiota Usus

Orang-orang yang mengonsumsi roti putih memiliki lebih banyak probiotik dalam ususnya ketimbang mereka yang mengonsumsi nasi putih. Probiotik yang ditemukan bernama Bifidobacteria.

Pendeknya, apabila tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, roti adalah sumber karbohidrat yang lebih baik dari nasi.

Apabila tujuan Anda adalah menumbuhkan otot, nasi putih adalah karbohidrat yang lebih baik. Saat Anda ingin menumbuhkan otot, Anda memerlukan kalori yang tinggi.

Namun, tetap seimbangkan diet Anda, ya! Hasil maksimal tidak akan terlihat apabila pola makan keseluruhan Anda tidak sehat.

 

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Eating Disorder, Gangguan Pola Makan yang Berbahaya

Sehat Kamis, 5 Agustus 2021 | 21:30 WIB

Eating disorder merupakan kondisi terjadinya gangguan mental saat mengonsumsi makanan.

Gaya Hidup - Sehat, Eating Disorder, Gangguan Pola Makan yang Berbahaya, Eating Disorder,Pola Makan,Gangguan,Mental,Anoreksia Nervosa,Bulimia Nervosa,Binge Eating

Mengenal Manfaat Niacinamide, Kandungan Skincare yang Paling Banyak Di...

Sehat Kamis, 5 Agustus 2021 | 18:20 WIB

Saat ini banyak sekali produk kecantikan yang memperkenalkan kandungan Niacinamide dalam rangkaian skin care miliknya.

Gaya Hidup - Sehat, Mengenal Manfaat Niacinamide, Kandungan Skincare yang Paling Banyak Dicari, Manfaat,Niacinamide,Kandungan,skincare,mengatasi jerawat,mengecilkan pori-pori

Menakar Fakta dan Efek Minum Kopi Saat Bergadang

Sehat Kamis, 5 Agustus 2021 | 17:25 WIB

Banyak yang memercayai bahwa kopi bisa membuat kita tidak mudah tertidur ketika bergadang.

Gaya Hidup - Sehat, Menakar Fakta dan Efek Minum Kopi Saat Bergadang, Fakta,Efek,Kopi,Bergadang,Kandungan Gizi

Daun Ini Obat Kolesterol Tinggi hingga Diabetes, Sering Jadi Penyedap...

Sehat Kamis, 5 Agustus 2021 | 14:16 WIB

Anda yang gemar makan olahan dengan saus telur asin pasti sering menemukan helai daun kari sebagai pelengkapnya. Selain...

Gaya Hidup - Sehat, Daun Ini Obat Kolesterol Tinggi hingga Diabetes, Sering Jadi Penyedap Makanan!, Daun Kari,Manfaat Daun Kari,Khasiat Daun Kari,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,obat alami penyakit jantung

Buah Ini Usir Kolesterol Jahat hingga Stroke, Murah Tak Perlu Obat!

Sehat Kamis, 5 Agustus 2021 | 13:24 WIB

Di dalam buah kokosan mengandung banyak nutrisi yang akan memberikan beberapa manfaat dan juga khasiat yang dapat kita p...

Gaya Hidup - Sehat, Buah Ini Usir Kolesterol Jahat hingga Stroke, Murah Tak Perlu Obat!, Kokosan,Buah Kokosan,Manfaat Kokosan,Khasiat Kokosan,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,buah penderita kolesterol,obat Osteoporosis,obat alami osteoporosis,Obat penyakit jantung,obat alami penyakit jantung,obat stroke,obat alami stroke

Minyak Ini Usir Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Bisa Dipakai Tiap Ha...

Sehat Kamis, 5 Agustus 2021 | 13:17 WIB

Dari sekian banyaknya minyak untuk memasak, minyak kedelai termasuk minyak yang dinilai paling menyehatkan. Menyaingi mi...

Gaya Hidup - Sehat, Minyak Ini Usir Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Bisa Dipakai Tiap Hari!, Minyak kedelai,Manfaat Minyak Kedelai,Khasiat Minyak Kedelai,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,minyak untuk penderita kolesterol,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,minyak untuk penderita diabetes

Kolesterol, Osteoporosis, hingga Diabetes Lenyap dengan Teh Ini, Ayo R...

Sehat Kamis, 5 Agustus 2021 | 12:32 WIB

Apakah Anda pernah mendengar soal teh putih? Meski tak sepopuler teh hijau, teh putih ternyata memiliki banyak sekali m...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol, Osteoporosis, hingga Diabetes Lenyap dengan Teh Ini, Ayo Rutin Minum!, Teh Putih,Manfaat Teh Putih,Khasiat Teh Putih,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,obat Osteoporosis,obat alami osteoporosis,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes

Keamanan Vaksin Covid-19 untuk Penderita Penyakit Komorbid, Cek Fakta...

Sehat Kamis, 5 Agustus 2021 | 11:23 WIB

Masih banyak isu tentang keamanan vaksin COVID-19 untuk penderita penyakit komorbid. Pertanyaannya, apakah vaksin COVID-...

Gaya Hidup - Sehat, Keamanan Vaksin Covid-19 untuk Penderita Penyakit Komorbid, Cek Fakta Sekarang!, Vaksin Covid-19,Keamanan Vaksin Covid-19,Penderita Penyakit Komorbid,Vaksin Covid-19 Penderita Penyakit Komorbid,Keamanan Vaksin Covid-19 untuk Penderita Penyakit Komorbid,Vaksin Penderita Penyakit Komorbid

artikel terkait

dewanpers
arrow-up