LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Saat jogging terkadang tubuh Anda terasa rileks dan ringan. Di lain waktu kaki Anda terasa berat, setiap langkah adalah beban. Apakah waktu mempengaruhi? Dan adakah waktu yang tepat untuk jogging?

Melasir dari Runtastic, berikut adalah keuntungan dan kerugian yang Anda dapat dari jogging di beberapa waktu.

Pagi Hari

Keuntungan:

· Jogging di pagi hari adalah cara sempurna memulai hari.

· Jika Anda jogging di pagi hari, tubuh Anda akan menerima oksigen dalam dosis yang pas. Metabolisme tubuh Anda akan bekerja dengan baik sehingga dapat membakar banyak kalori.

· Udara pagi hari mengandung oksigen yang tinggi sehingga membuat anda lebih mudah bernafas.

Kerugian:

· Jogging di pagi hari terasa lebih sulit dibanding waktu lainnya.

· Tepat setelah Anda bangun tidur, persendian Anda mungkin kaku, otot tegang dan tidak fleksibel. Artinya Anda tidak memiliki kontrol dan koordinasi otot yang baik. Itulah mengapa Anda harus melakukan program pemanasan terlebih dahulu sebelum Anda memulai jogging, sehingga Anda tidak melawan resistensi pada otot Anda saat berlari.

· Ditambah lagi, tubuh Anda kehilangan banyak air saat Anda tidur. Penting untuk minum air dahulu agar Anda tidak mengalami dehidrasi selama jogging.

Setelah Makan Siang

Keuntungan:

· Tengah hari adalah kondisi terbaik untuk jogging dengan intensitas tinggi.

· Potensi performa Anda di sekitar jam makan siang cukup baik, tubuh Anda tidak terlalu lelah dengan aktivitas yang baru berjalan. Energi Anda terisi penuh setelah makan siang.

Kerugian:

· Berlari setelah makan siang bisa sangat berat.

· Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencerna makanan, tergantung seberapa berat dan banyak yang Anda makan.

Berlari di malam hari

Keuntungan:

· Berlari di malam hari adalah cara yang baik untuk melepas penat.

· Apakah Anda stres di penghujung hari oleh sibuknya pekerjaan? Jogging pada waktu ini tidak memerlukan pemanasan sebanyak di pagi hari. Karena Anda masih berada pada mode bekerja. Plus, jogging malam yang santai meningkatkan pembakaran lemak.

Kerugian:

· Jogging malam bisa membuat Anda sulit tidur. (Ariel Teguh Nurahman/Magang)