web analytics
  

Untung Rugi Jogging saat Pagi, Siang, dan Malam Hari

Minggu, 6 Desember 2020 06:56 WIB Ananda Muhammad Firdaus
Olahraga - Sport, Untung Rugi Jogging saat Pagi, Siang, dan Malam Hari, Jogging,olahraga lari

Ilustrasi lari. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Saat jogging terkadang tubuh Anda terasa rileks dan ringan. Di lain waktu kaki Anda terasa berat, setiap langkah adalah beban. Apakah waktu mempengaruhi? Dan adakah waktu yang tepat untuk jogging?

Melasir dari Runtastic, berikut adalah keuntungan dan kerugian yang Anda dapat dari jogging di beberapa waktu.

Pagi Hari

Keuntungan:

· Jogging di pagi hari adalah cara sempurna memulai hari.

· Jika Anda jogging di pagi hari, tubuh Anda akan menerima oksigen dalam dosis yang pas. Metabolisme tubuh Anda akan bekerja dengan baik sehingga dapat membakar banyak kalori.

· Udara pagi hari mengandung oksigen yang tinggi sehingga membuat anda lebih mudah bernafas.

Kerugian:

· Jogging di pagi hari terasa lebih sulit dibanding waktu lainnya.

· Tepat setelah Anda bangun tidur, persendian Anda mungkin kaku, otot tegang dan tidak fleksibel. Artinya Anda tidak memiliki kontrol dan koordinasi otot yang baik. Itulah mengapa Anda harus melakukan program pemanasan terlebih dahulu sebelum Anda memulai jogging, sehingga Anda tidak melawan resistensi pada otot Anda saat berlari.

· Ditambah lagi, tubuh Anda kehilangan banyak air saat Anda tidur. Penting untuk minum air dahulu agar Anda tidak mengalami dehidrasi selama jogging.

Setelah Makan Siang

Keuntungan:

· Tengah hari adalah kondisi terbaik untuk jogging dengan intensitas tinggi.

· Potensi performa Anda di sekitar jam makan siang cukup baik, tubuh Anda tidak terlalu lelah dengan aktivitas yang baru berjalan. Energi Anda terisi penuh setelah makan siang.

Kerugian:

· Berlari setelah makan siang bisa sangat berat.

· Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencerna makanan, tergantung seberapa berat dan banyak yang Anda makan.

Berlari di malam hari

Keuntungan:

· Berlari di malam hari adalah cara yang baik untuk melepas penat.

· Apakah Anda stres di penghujung hari oleh sibuknya pekerjaan? Jogging pada waktu ini tidak memerlukan pemanasan sebanyak di pagi hari. Karena Anda masih berada pada mode bekerja. Plus, jogging malam yang santai meningkatkan pembakaran lemak.

Kerugian:

· Jogging malam bisa membuat Anda sulit tidur. (Ariel Teguh Nurahman/Magang)

Editor: Ananda Muhammad Firdaus

terbaru

Tak Ada Wakil Indonesia di Final Toyota Thailand Open

Sport Sabtu, 23 Januari 2021 | 15:32 WIB

Hendra/Ahsan kalah dari wakil China Taipei, Lee Yang/Wang Chi-Lin, dengan skor 21-14, 20-22, 12-21.

Olahraga - Sport, Tak Ada Wakil Indonesia di Final Toyota Thailand Open, Toyota Thailand Open 2021,Hendra/Ahsan kalah,Lee Yang/Wang Chi-Lin,Hendra Setiawan/Mohammad Ahsan

The Daddies ke Semifinal Toyota Thailand Open

Sport Sabtu, 23 Januari 2021 | 07:03 WIB

Ganda putra berjuluk The Daddies menyudahi perlawanan lawannya hanya dalam waktu 29 menit.

Olahraga - Sport, The Daddies ke Semifinal Toyota Thailand Open, Hendra Setiawan/Mohamad Ahsan,Toyota Thailand Open 2021,Ben Lane/Sean Vendy,The Daddies

Ganda Campuran Habis, Hafiz/Gloria Kalah dari Pasangan Malaysia

Sport Jumat, 22 Januari 2021 | 15:20 WIB

Hafiz Faizal/Gloria Emanuelle secara mengejutkan kalah dari wakil Malaysia peringkat 35 dunia, Hoo Pang Ron/Cheah Yee Se...

Olahraga - Sport, Ganda Campuran Habis, Hafiz/Gloria Kalah dari Pasangan Malaysia, Hafiz Faizal/Gloria Emanuelle Widjaja,Toyota Thailand Open 2021,Hoo Pang Ron/Cheah Yee See

Conor McGregor Tantang Kembali Khabib Nurmagomedov di UFC

Sport Jumat, 22 Januari 2021 | 09:09 WIB

Mantan pemegang dua sabuk juara kelas berbeda UFC Conor McGregor ingin kembali menantang Khabib Nurmagomedov untuk berta...

Olahraga - Sport, Conor McGregor Tantang Kembali Khabib Nurmagomedov di UFC, Conor McGregor,Khabib Nurmagomedov,ufc

Toyota Thailand Open: Indonesia Kebagian 3 Wakil di Perempat Final

Sport Jumat, 22 Januari 2021 | 06:33 WIB

Tujuh dari total 10 wakil Merah Putih tumbang di babak kedua pada Kamis.

Olahraga - Sport, Toyota Thailand Open: Indonesia Kebagian 3 Wakil di Perempat Final, Toyota Thailand Open 2021,Hafiz Faizal/Gloria Emanuelle Widjaja,Mohammad Ahsan/Hendra Setiawan.,Ganda putri Greysia Polii/Apriyani Rahayu

Ginting dan Leo/Daniel Kandas di Babak Kedua Toyota Thailand Open

Sport Kamis, 21 Januari 2021 | 13:33 WIB

Anthony Sinisuka Ginting​​​​​​​ secara mengejutkan kalah dari tunggal putra peringkat 20 dunia asal Hong Kong, Lee Cheuk...

Olahraga - Sport, Ginting dan Leo/Daniel Kandas di Babak Kedua Toyota Thailand Open, Toyota Thailand Open,Anthony Sinisuka Ginting,Lee Cheuk Yiu,Leo Rolly Carnando/Daniel Marthin

Walau Ahsan Cedera, Ganda Putra Hendra/Ahsan Tetap Melaju

Sport Rabu, 20 Januari 2021 | 19:19 WIB

Pasangan berjuluk The Daddies itu harus melakoni laga dengan susah payah dengan kondisi kaki Ahsan yang sempat cedera sa...

Olahraga - Sport, Walau Ahsan Cedera, Ganda Putra Hendra/Ahsan Tetap Melaju, Toyota Thailand Open 2021,Mohammad Ahsan/Hendra Setiawan,Marcus Ellis/Chris Langridge

Olahraga yang Halal dan Haram untuk Seorang Muslim

Sport Rabu, 20 Januari 2021 | 06:15 WIB

Hukum olahraga memang diperbolehkan. Tapi berdasarkan materinya, terdapat olahraga yang dianjurkan karena termasuk dalam...

Olahraga - Sport, Olahraga yang Halal dan Haram untuk Seorang Muslim, Olahraga,Olahraga halal,olahraga haram,olahraga membahayakan,olahraga aman,olahraga agar sehat
dewanpers