web analytics
  

Ini Panduan Konsumsi Makanan untuk Pengidap Asam Urat

Jumat, 26 Februari 2021 21:02 WIB Eneng Reni Nuraisyah Jamil
Gaya Hidup - Sehat, Ini Panduan Konsumsi Makanan untuk Pengidap Asam Urat, Asam Urat,Penderita asam urat,obat asam urat,panduna makanan,makanan sehat,menu sehat,Pola Hidup Sehat

Ilustrasi panduan konsumsi makanan untuk pengidap asam urat (Gundula Vogel/Pixabay )

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Rematik asam urat adalah sejenis penyakit arthritis yang terjadi bila Anda memiliki terlalu banyak asam urat dalam darah Anda, dan membentuk kristal yang tajam di satu atau lebih sendi Anda.

Dikutip dari Alodokter.com, Sabtu (5/12/2020), pada dasarnya Anda dapat meminimalisir risiko agar tehindar dari penyakit rematik asam urat, di antaranya yakni dengan menghindari makanan yang mengandung kadar purin tinggi seperti daging merah, jeroan, ikan berminyak, dan boga bahari (seafood); hindari pula minuman manis yang kaya akan kandungan gula dan juga makanan ringan; jagalah berat badan sehat, ikuti diet yang seimbang; berolahraga secara teratur, cobalah aktivitas yang tidak terlalu mengganggu persendian Anda, seperti berenang; perbanyak minum air putih untuk mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat di sendi Anda; dan kurangi minum minuman beralkohol. Pengaturan pola makan ini bukanlah sarana pengobatan, tapi dapat membantu mengurangi gejala.

Purin dan Rematik Asam Urat
Rematik asam urat menyebabkan pembengkakan dan rasa nyeri pada sendi, terutama pada jempol kaki. Peradangan sendi ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat, yaitu limbah alami tubuh.

Asam urat tercipta saat tubuh memecah bahan kimia yang dikenal dengan purin. Purin diproduksi secara alami di dalam tubuh dan juga ditemukan pada makanan tertentu. Jika ginjal Anda tidak menyaring cukup asam urat, atau tubuh Anda memproduksi asam urat terlampau tinggi, hal itu dapat berubah menjadi kristal. Jika Kristal tersebut masuk ke ruang antara persendian, maka dapat menyebabkan peradangan yang menyakitkan, kemerahan, dan bengkak.

Panduan Konsumsi Makanan

Rematik asam urat dapat ditangani dengan lebih banyak mengonsumsi makanan tertentu untuk mengurangi risiko terkena radang sendi karena penumpukan purin. Selain itu, Anda juga perlu membatasi konsumsi makanan serta minuman kaya purin. Berikut ini adalah contohnya

Batasi konsumsi:

  • ‌Daging merah: daging sapi, daging kambing dan daging bebek.
  • ‌Jeroan seperti hati, otak, ginjal, jantung.
  • ‌Beberapa jenis ikan seperti sarden, tuna, makarel.
  • ‌Bir.
  • ‌Boga bahari.
  • ‌Makanan-makanan manis dan minuman ringan yang tinggi kadar gula buah atau fruktosanya.
  • ‌Makanan mengandung ragi seperti roti.
  • ‌Beberapa sayuran seperti bayam, jamur, kembang kol, kacang polong, kacang panjang, kacang merah. Sayuran tersebut memang mengandung purin yang tinggi, namun tidak meningkatkan risiko rematik asam urat.

Perbanyak konsumsi:

  • Buah-buahan, seperti jeruk, melon, apel.
  • Sayuran hijau, wortel, tomat.
  • Pastikan asupan cairan yang cukup membantu mengurangi pembentukan kristal di sendi. Usahakan minum air minimal 2 liter per hari. Namun, mungkin Anda memerlukan sebanyak 3 hingga 3,5 liter per hari, tergantung pada berat badan Anda dan juga seberapa sering Anda berolahraga.
  • Sumber karbohidrat yang lebih kompleks seperti kentang dan beras merah.
  • Mengonsumsi produk susu rendah lemak.

Selain memperbarui pilihan makanan, penting bagi pengidap rematik asam urat untuk menjaga berat tubuhnya dengan berolahraga secara teratur. Hal ini dikarenakan obesitas juga bisa menjadi faktor risiko utama penyakit rematik asam urat.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

Ini Alasan Ibu Hamil Belum Bisa Divaksin Covid-19

Sehat Minggu, 7 Maret 2021 | 01:14 WIB

Ini Alasan Ibu Hamil Belum Bisa Divaksin Covid-19

Gaya Hidup - Sehat, Ini Alasan Ibu Hamil Belum Bisa Divaksin Covid-19, ibu hamil,Vaksin Covid-19

Ini Kegunaan MSG Bagi Lansia

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 14:15 WIB

Pakar diet dan gizi, sekaligus anggota IDI, Johanes Chandrawinata mengatakan saat diopname di rumah sakit, pasien lansia...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Kegunaan MSG Bagi Lansia, MSG,Manfaat MSG,kegunaan MSG,Lansia

Masker 3 Lapis Efektif Cegah Tetesan Besar dan Kecil

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 13:07 WIB

Pilihlah masker yang terdiri dari tiga lapis. Para peneliti kini telah mengimbau kembali agar masyarakat menggunakan mas...

Gaya Hidup - Sehat, Masker 3 Lapis Efektif Cegah Tetesan Besar dan Kecil, masker,masker efektif,masker efektif cegah corona,masker 3 lapis

Imun Muncul 28 Hari Setelah Suntikan Kedua

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 12:45 WIB

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengatakan, efektivitas vaksin atas timbulnya imun baru akan efektif muncul pada 2...

Gaya Hidup - Sehat,  Imun Muncul 28 Hari Setelah Suntikan Kedua, Vaksin Covid-19,vaksin corona,Suntik vaksin corona,COVID-19

Aktivitas Fisik Efektif Cegah Diabetes Tipe 2

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 08:43 WIB

Melakoni aktivitas fisik secara rutin disinyalir efektif mencegah diabetes tipe dua, terutama yang tinggal di kawasan ti...

Gaya Hidup - Sehat, Aktivitas Fisik Efektif Cegah Diabetes Tipe 2, Diabetes Tipe 2,Gejala Diabetes Tipe 2,penderita diabetes tipe 2,mencegah diabetes tipe 2

5 Cara Menjaga Alat Reproduksi Wanita

Sehat Sabtu, 6 Maret 2021 | 01:03 WIB

Banyak wanita lupa untuk memerhatikan dan menjaga kesehatan alat reproduksinya.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara Menjaga Alat Reproduksi Wanita, Alat Reproduksi Wanita,Cara Menjaga Alat Reproduksi Wanita

7 Bahan Alami Hilangkan Mata Panda

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 22:59 WIB

Mata panda seringkali menjadi masalah bagi para wanita. Pasalnya, hal terebut mengurangi rasa percaya diri bagi para wan...

Gaya Hidup - Sehat, 7 Bahan Alami Hilangkan Mata Panda, Mata Panda,Bahan Hilangkan Mata Panda

Ini 6 Makanan Pemicu Asam Urat yang Jarang Diketahui

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 14:40 WIB

Ini 6 Makanan Pemicu Asam Urat yang Jarang Diketahui

Gaya Hidup - Sehat, Ini 6 Makanan Pemicu Asam Urat yang Jarang Diketahui , Asam Urat,Penderita asam urat,makanan pemicu asam urat,makanan pantangan asam urat,pantangan asam urat,meredakan asam urat

artikel terkait

dewanpers