web analytics
  

5 Manfaat Pisang, Turunkan Gula Darah hingga Baik untuk Jantung

Rabu, 2 Desember 2020 15:17 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 5 Manfaat Pisang, Turunkan Gula Darah hingga Baik untuk Jantung, Pisang,Kesehatan,Diet,gula darah,jantung

Pisang kaya manfaat bagi kesehatan, mulai dari mengatur gula darah hingga baik untuk jantung. (Juan Zelaya/Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Pisang kaya manfaat bagi kesehatan, mulai dari mengatur gula darah hingga baik untuk jantung.

Selain itu, pisang bisa menjadi menu diet sehat dan kaya nutrisi yang bisa menyeimbangkan suasana hati hingga mengurangi kolesterol jahat.

Berikut 5 manfaat dari makan pisang, seperti dilansir laman Insider pada Rabu (2/12/2020).

1. Pisang kaya nutrisi

Pisang berukuran sedang menawarkan 110 kalori tanpa lemak, protein 1 gram, karbohidrat 28 gram, gula 15 gram, serat 3 gram, kalium 450 mg, magnesium 32 mg, vitamin C 10,3 mg dan vitamin B6 0,4 mg.

Konsultan gizi bersertifikat Amerika, Lisa Richards, menjelaskan bahwa buah pisang memiliki kandungan kalium, vitamin, dan mineral. Pisang juga menjadi sumber B6 dan serat yang signifikan, yang memainkan peran penting dalam fungsi penting tubuh seperti mengurangi kolesterol dan menyeimbangkan suasana hati.

Satu pisang dapat menyumbang 9% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) kalium dan delapan persen magnesium. Mengenai vitamin C, pisang diketahui memasok sekitar 11 persen dari RDI Anda.

2. Pisang dapat membantu mengatur gula darah

Pisang yang mengandung pektin dan pati resisten ternyata bisa membantu menurunkan gula darah. Richards mengatakan, serat larut ini bekerja sama dengan meningkatkan sensasi kenyang, mencegah makan berlebihan, dan memperlambat laju pencernaan.

Selain itu, indeks glikemik (GI) pisang adalah 30 hingga 60, tergantung kematangannya. Indeks glikemik mengukur bagaimana karbohidrat dalam makanan mengubah gula darah, dari skala 0 menjadi 100. Untuk GI yang lebih rendah, makan buah yang lebih hijau.

Monica Auslander Moreno, ahli diet utama di Miami's Essence Nutrition menyarankan agar pisang dipasangkan dengan protein dan lemak. Jika tidak, gula darah akan melonjak dan kemudian turun. Coba gabungkan pisang tinggi karbohidrat dengan telur, yoghurt, atau selai kacang.

3. Pisang dapat mendukung kesehatan jantung

Kandungan kalium dalam pisang berfungsi sebagai elektrolit. Elektrolit berperan penting untuk mengatur kontraksi otot.

“Karena jantung adalah otot kalium dan kesehatan jantung sangat erat kaitannya,” kata Moreno.

Kalium juga dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium. Jika tubuh kekurangan kalium dan kelebihan natrium artinya lebih banyak cairan, dan volume darah akan lebih tinggi dalam aliran darah. Hal ini bisa meningkatkan tekanan darah lalu memicu risiko serangan jantung dan stroke.

4. Pisang dapat membantu menurunkan berat badan

Kombinasi pektin dan pati resisten membantu Anda merasa kenyang lebih cepat. Pisang hijau dinilai lebih baik karena ketika pisang matang, ia kehilangan pektin.

Selain itu, semakin hijau pisang, semakin tahan pati yang dikandungnya. Ketika Anda memakannya dengan diet seimbang, menurut Moreno, karbohidrat membantu Anda menghasilkan lebih banyak serotonin yang membantu mengatur metabolisme dan tingkat energi Anda.

5. Pisang baik untuk kesehatan pencernaan

Dalam hal kesehatan usus, pisang yang berwarna hijau atau lebih hijau dapat memicu sembelit karena jumlah pati dan pektin resisten yang lebih tinggi. Sebaliknya, pisang yang menguning dan matang bisa membantu memperlancar buang air besar. Pisang juga mengandung serat tidak larut yang bisa membersihkan racun dari sistem pencernaan.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Kapan Waktu yang Tepat Memeriksa IUD?

Sehat Rabu, 27 Januari 2021 | 03:26 WIB

Ada banyak macam alat kontrasepsi, salah satunya alat kontrasepsi dalam rahim (AKDR) atau intrauterine (IUD). Di Indones...

Gaya Hidup - Sehat, Kapan Waktu yang Tepat Memeriksa IUD?, IUD,Alat kontraspsi spiral,Memeriksa IUD,Waktu kontrol IUD

Minyak Kayu Putih dan Uap Air Panas Bukan Obat Covid-19

Sehat Rabu, 27 Januari 2021 | 02:48 WIB

Untuk mendapat khasiatnya, konon uap air panas harus dihirup dan zat aktif pada minyak Atsiri eucalyptus akan membunuh v...

Gaya Hidup - Sehat, Minyak Kayu Putih dan Uap Air Panas Bukan Obat Covid-19, Minyak kayu putih,Kayu Putih,obat covid-19,Hoaks Obat Covid-19

Ini Batas Penggunaan Lensa Kontak Dalam Sehari

Sehat Rabu, 27 Januari 2021 | 02:20 WIB

Seseorang yang memiliki gangguan mata seperti miopi atau silinder lebih memilih menggunakanak lensa kontak dibanding kac...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Batas Penggunaan Lensa Kontak Dalam Sehari, Lensa,Lensa Kontak,Waktu ideal lensa kontak,kontak lensa

Perempuan Perlu Waspada Gejala Infertilitas Ini

Sehat Rabu, 27 Januari 2021 | 01:12 WIB

Masalah infertilitas atau kesuburan bisa terjadi pada wanita. Untuk wanita, infertilitas dapat disebabkan oleh banyak fa...

Gaya Hidup - Sehat, Perempuan Perlu Waspada Gejala Infertilitas Ini, Infertilitas,Infertilitas pada perempuan,ciri infertilitas,tanda infertilitas

Pasien Covid-19 Dilarang Olahraga, Berisiko Miokarditis

Sehat Rabu, 27 Januari 2021 | 01:03 WIB

Pasien Covid-19 yang mengalami gejala seperti demam, nyeri tubuh, dan pembengkakkan diimbau untuk tidak berolahraga samp...

Gaya Hidup - Sehat, Pasien Covid-19 Dilarang Olahraga, Berisiko Miokarditis, Pasien Covid-19,Miokarditis,Pasien Covid-19 Dilarang Olahraga

Pakar Kesehatan Sarankan Pakai Dua Masker untuk Cegah Covid-19

Sehat Selasa, 26 Januari 2021 | 20:48 WIB

Pakai dua masker selama pandemi mungkin merupakan cara yang sangat efektif untuk melindungi diri Anda dari virus corona,...

Gaya Hidup - Sehat, Pakar Kesehatan Sarankan Pakai Dua Masker untuk Cegah Covid-19, Pakai Dua Masker,Cegah Covid-19,Pakar Kesehatan

Sering Diare Disertai Darah Bisa Jadi Tanda Kanker Kolorektal

Sehat Selasa, 26 Januari 2021 | 15:44 WIB

Saat Anda mengalami diare, sembelit terus menerus, disertai feses berdarah sebaiknya perlu curiga ini tanda kanker kolor...

Gaya Hidup - Sehat, Sering Diare Disertai Darah Bisa Jadi Tanda Kanker Kolorektal, kanker,Kanker Kolorektal,gejala Kanker Kolorektal,tanda Kanker Kolorektal,mencegah kanker,mencegah  Kanker Kolorektal

Cara agar Penderita Diabetes Bisa Makan Enak dan Sehat

Sehat Selasa, 26 Januari 2021 | 13:15 WIB

Penderita diabetes mungkin kesulitan untuk leluasa mencicipi menu makanan yang lezat. Makanan sehat adalah salah satu 's...

Gaya Hidup - Sehat, Cara agar Penderita Diabetes Bisa Makan Enak dan Sehat, Diabetes,Jam Makan Penderita Diabetes,cara mengobati diabetes,makanan sehat untuk penderita diabetes,makanan sehat diabetes,mengobati diabetes,mencegah diabtes

artikel terkait

dewanpers