web analytics
  

Minum Kopi Efektif Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya

Minggu, 29 November 2020 06:15 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Minum Kopi Efektif Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya, diet,Diet Sehat,Kopi,Jejak Pabrik Kopi Bandung,Kopi di Bandung

Ilustrasi - Kopi dijadikan sebagai menu diet karena diyakini dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh (Anja#helpinghands #solidarity#stays healthy dari Pixabay )

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Pemanfaatan kopi untuk diet dilakukan karena kandungan kafein yang terdapat pada kopi diyakini dapat meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak. Namun, benarkah kopi efektif untuk menurunkan berat badan? 

Ada beragam produk kopi untuk diet yang beredar di pasaran. Salah satu yang populer adalah ekstrak biji kopi hijau yang dipercaya berkhasiat dalam menurunkan berat badan.

Dikutip dari alodoker, kopi dijadikan sebagai menu diet karena diyakini dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Sejumlah zat aktif pada kopi yang dapat memengaruhi metabolisme antara lain:

  1. Kafein, yaitu stimulan utama sistem saraf pusat
  2. Teobromin dan teofilin, yaitu zat yang juga memiliki efek stimulan
  3. Asam klorogenat, yaitu senyawa aktif yang dapat membantu memperlambat proses penyerapan karbohidrat
  4. Senyawa yang paling dikenal luas dari ketiga zat di atas adalah kafein, karena ini merupakan stimulan paling kuat pada kopi dan juga paling banyak dipelajari. Selain membuat Anda menjadi terbangun dan berenergi, kafein juga memiliki beberapa manfaat lain.

Kafein diketahui dapat merangsang pemecahan jaringan lemak. Ditambah lagi, senyawa ini juga dapat meningkatkan laju metabolisme, sehingga lemak yang telah dipecah lebih cepat dibakar dan menghilang untuk menghasilkan energi, bahkan ketika Anda sedang beristirahat sekalipun.

Selain itu, kafein juga diklaim mampu merangsang terjadinya proses thermogenesis, yaitu cara tubuh menghasilkan panas dan energi dari mencerna makanan. Kafein juga dapat menurunkan nafsu makan meski dalam waktu yang singkat.

Meski telah ada klaim mengenai efektivitas kopi untuk diet, faktanya belum ada bukti bahwa efek ini dapat dirasakan dalam jangka panjang. Hal ini karena tubuh bisa mengalami toleransi terhadap efek kafein. Artinya, lama kelamaan efek kopi bisa tidak berpengaruh seperti ketika awal pertama mengonsumsinya.

Selain itu, studi menunjukkan bahwa efek kopi untuk meningkatkan metabolisme tidak terlalu signifikan pada orang yang sudah mengalami obesitas dan akan menurun seiring bertambahnya usia.

Kebiasaan orang dalam mengonsumsi kopi juga turut memengaruhi kinerja kafein dalam menurunkan berat badan. Bagi yang mengonsumsi kopi dengan tambahan gula, krim, atau pemanis buatan, penurunan berat badan akan lebih sulit untuk diperoleh. Pasalnya, hal ini justru dapat menambah jumlah kalori yang masuk ke tubuh.

Efek Samping Kopi untuk Diet
Agar manfaat kopi untuk diet dapat diperoleh, Anda harus memperhatikan takaran konsumsinya. Asupan kafein yang dianjurkan per hari adalah 400 mg. Ini kira-kira setara dengan 3–4 cangkir (± 200 ml/cangkir) kopi hitam dalam sehari.

Namun, perlu diingat bahwa Anda juga perlu menghitung asupan dari makanan dan minuman lain yang juga mengandung kafein, misalnya teh, soda, cokelat, dan minuman berenergi. Jadi, jika Anda juga mengonsumsi minuman atau makanan tersebut, konsumsi kopi harus dikurangi agar asupan kafein harian Anda tidak berlebihan.

Mengapa itu penting untuk diperhatikan? Alasannya adalah karena konsumsi kafein secara berlebih dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti insomnia, gangguan pencernaan, dan gangguan kecemasan. Padahal, tidur yang cukup, pencernaan yang lancar, dan emosi yang stabil juga berperan besar dalam diet menurunkan berat badan.

Selain itu, Anda juga tidak disarankan menggunakan kopi untuk diet maupun untuk konsumsi sehari-hari jika memiliki penyakit diabetes, glaukoma, tekanan darah tinggi, osteoporosis, atau sedang hamil atau menyusui.

Jika sedang mengonsumsi obat untuk masalah jantung, tulang, paru-paru, menopause, maupun gangguan kesehatan mental, Anda juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi untuk diet.

Jika Anda masih bingung dan ingin tahu apakah konsumsi kopi bisa efektif untuk menurunkan berat badan Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter ahli gizi. Dokter bisa melakukan evaluasi dan menentukan pola diet yang sesuai untuk kondisi Anda.

Editor: Andres Fatubun

terbaru

Benarkah Orang Gemuk Pertanda Tidak Sehat? Cek Faktanya

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 13:19 WIB

Memiliki berat badan berlebihan atau obesitas membuat orang tidak percaya diri.

Gaya Hidup - Sehat, Benarkah Orang Gemuk Pertanda Tidak Sehat? Cek Faktanya, orang gemuk,obesitas,kelebihan berat badan,Olahraga,penurunan berat badan,berat badan berlebih

Perempuan Wajib Jaga Kesehatan dengan 5 Makanan Ini

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 13:16 WIB

Perempuan rentan terkena penyakit jika pemenuhan gizi salah atau tidak seimbang.

Gaya Hidup - Sehat, Perempuan Wajib Jaga Kesehatan dengan 5 Makanan Ini, kesehatan perempuan,makanan perempuan,gizi perempuan,Bawang Putih,ikan salmon,Cokelat Hitam,kenari

Gatal di Selangkangan Bisa Jadi Gejala Diabetes, Segera Lakukan Hal In...

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 12:00 WIB

Diabetes adalah masalah kesehatan yang bisa memicu kondisi kronis. Seseorang bisa berisiko memiliki gula darah tinggi ka...

Gaya Hidup - Sehat, Gatal di Selangkangan Bisa Jadi Gejala Diabetes, Segera Lakukan Hal Ini!, Diabetes,Gajala diabetes,Diabetes Tipe 2,gatal di selangkangan,mencegah diabetes,Obat Diabetes

Ragam Camilan yang Ideal untuk Anak

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 11:55 WIB

Ada banyak sekali jenis camilan yang beredar di pasaran. Ada pula yang tidak ideal untuk dikonsumsi anak-anak.

Gaya Hidup - Sehat, Ragam Camilan yang Ideal untuk Anak, Camilan untuk anak,Camilan sehat untuk anak,Camilan ideal untuk anak,Camilan anak,Anak sehat,makanan sehat untuk anak

Hari Gizi Nasional, Ini 10 Bahaya Kekurangan Nutrisi

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 10:33 WIB

Setiap 25 Januari diperingati sebagai Hari Gizi Nasional.

Gaya Hidup - Sehat, Hari Gizi Nasional, Ini 10 Bahaya Kekurangan Nutrisi, hari gizi Nasional,kekurangan nutrisi,makanan bergizi,nutrisi bergizi,Makanan sehat untuk jantung

Menyeruput Kopi Ternyata Bisa Turunkan Risiko Sakit Jantung

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 10:30 WIB

Kebiasaan menyeruput kopi hitam ternyata dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini diungkapkan oleh sekelompok t...

Gaya Hidup - Sehat, Menyeruput Kopi Ternyata Bisa Turunkan Risiko Sakit Jantung, sakit jantung,Serangan Jantung,mencegah sakit jantung,mencegah serangan jantung,Manfaat Kopi,bahaya kopi,Menyeruput Kopi

Cara Menghadapi Mertua yang Suka Mendominasi

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 10:24 WIB

Sebagian perempuan beruntung memiliki mertua yang menyayanginya seperti anak sendiri. Sementara, sebagian lain masih mer...

Gaya Hidup - Sehat, Cara Menghadapi Mertua yang Suka Mendominasi, cara menghadapi mertua,cara menghadapi mertua keras kepala,menghadapi mertua,mertua,konflik mertua dan menantu,mertua galak

Tips Hindari Pegal Saat WFH

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 09:47 WIB

Work from home (WFH) sepanjang hari di atas kasur mungkin dapat membuat rileks. Namun, posisi duduk santai di atas kasur...

Gaya Hidup - Sehat, Tips Hindari Pegal Saat WFH, WFH,Mengatasi pegal saat WFH,WFH Antipegal,Pegal gara-gara WFH,WFH Sehat

artikel terkait

dewanpers