web analytics
  

Mengantuk usai Makan Nasi? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kamis, 26 November 2020 06:58 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Mengantuk usai Makan Nasi? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya, nasi,Mengantuk,food coma,cara mengatasi kantuk,penyebab mengantuk

Tidak sedikit orang yang mengantuk setelah makan nasi. Apakah itu hal wajar dan apa penyebabnya? (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Tidak sedikit orang yang mengantuk setelah makan nasi. Apakah itu hal wajar dan apa penyebabnya?

Mengantuk setelah makan atau food coma rentan terjadi setelah makan nasi putih. Dokter spesialis gizi Samuel Oetoro mengatakan, nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi.

"Setelah makan nasi putih, kadar gula darah melonjak tinggi, kemudian turun drastis, itu yang membuat orang jadi mengantuk," kata Samuel, dikutip dari Republika.co.id.

Kondisi mengantuk setelah makan nasi ini dapat dihindari dengan menyeimbangkan makanan Anda. Sesuaikan menu dengan kebutuhan gizi sesuai aktivitas. Selain karbohidrat, isilah piring dengan protein dan sayuran hijau yang berserat dan baik untuk pencernaan.

Selain itu, jangan lupa menggerakkan tubuh secara aktif setelah makan dalam porsi besar. "Cobalah berjalan kaki dari tempat makan siang saat kembali ke kantor, apalagi bila menunya didominasi karbohidrat," katanya.

Editor: M. Naufal Hafizh
dewanpers