web analytics
  

7 Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan, Termasuk Turunkan Tekanan Darah

Rabu, 25 November 2020 12:59 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 7 Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan, Termasuk Turunkan Tekanan Darah, Tekanan Darah Tinggi,Tekanan Darah,jantung,Kesehatan Otak,lemak sehat

Kacang kenari yang enak sebagai camilan memiliki sejumlah manfaat kesehatan, salah satunya menurunkan tekanan darah. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Kacang kenari yang enak sebagai camilan memiliki sejumlah manfaat kesehatan, salah satunya menurunkan tekanan darah.

Dilansir dari Health, Rabu (25/11/2020), berikut beberapa manfaat kacang kenari untuk kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan usus dan jantung hingga menurunkan tekanan darah, berdasarkan paparan Ahli Gizi dari New York Times, Cynthia Sass.

Kaya nutrisi

Kacang kenari mengandung magnesium, zat besi, kalsium, dan vitamin B. Kenari juga kaya antioksidan yang memiliki efek anti-inflamasi, membantu melindungi dari inisiasi, dan perkembangan kanker, penyakit jantung, dan penyakit neurodegeneratif.

Lemak sehat

Kacang kenari mengandung asam alfa linolenat (ALA) dibandingkan jenis kacang lainnya. Sebuah studi pada 2020

yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, menyebutkan, kenari tinggi asam lemak omega-3. Mengonsumsi kenari setiap hari juga bisa menurunkan berat badan dan lemak tubuh.

Jaga kesehatan usus dan jantung

Senyawa bioaktif dalam kenari memainkan peran penting dalam kesehatan usus. Kenari bisa meningkatkan bakteri usus yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk penurunan tekanan darah dan kolesterol total.

Turunkan tekanan darah

Dalam sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association, para peneliti menemukan bahwa kenari bisa menurunkan tekanan darah diastolik sentral atau tekanan yang bergerak menuju jantung.

Kesehatan otak

Menurut sebuah studi pada 2020 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, makan kenari dapat membantu memperlambat penurunan kognitif pada lansia. Kenari tidak berpengaruh pada fungsi kognitif subjek yang sehat.

Pengaturan berat badan

Kenari bisa menurunkan rasa lapar dan mengatur nafsu makan. Kenari memberikan rasa kenyang cukup lama.

Meningkatkan kesuburan pria

Dalam jurnal Nutrients pada 2019, peneliti menemukan bahwa selama 14 pekan, pria yang makan sekitar dua porsi campuran kacang setiap hari mengalami peningkatan terhadap kesuburan.

Campuran itu terdiri atas 50% kenari, 25% almond, dan 25 persen hazelnut.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Benarkah Orang Gemuk Pertanda Tidak Sehat? Cek Faktanya

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 13:19 WIB

Memiliki berat badan berlebihan atau obesitas membuat orang tidak percaya diri.

Gaya Hidup - Sehat, Benarkah Orang Gemuk Pertanda Tidak Sehat? Cek Faktanya, orang gemuk,obesitas,kelebihan berat badan,Olahraga,penurunan berat badan,berat badan berlebih

Perempuan Wajib Jaga Kesehatan dengan 5 Makanan Ini

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 13:16 WIB

Perempuan rentan terkena penyakit jika pemenuhan gizi salah atau tidak seimbang.

Gaya Hidup - Sehat, Perempuan Wajib Jaga Kesehatan dengan 5 Makanan Ini, kesehatan perempuan,makanan perempuan,gizi perempuan,Bawang Putih,ikan salmon,Cokelat Hitam,kenari

Gatal di Selangkangan Bisa Jadi Gejala Diabetes, Segera Lakukan Hal In...

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 12:00 WIB

Diabetes adalah masalah kesehatan yang bisa memicu kondisi kronis. Seseorang bisa berisiko memiliki gula darah tinggi ka...

Gaya Hidup - Sehat, Gatal di Selangkangan Bisa Jadi Gejala Diabetes, Segera Lakukan Hal Ini!, Diabetes,Gajala diabetes,Diabetes Tipe 2,gatal di selangkangan,mencegah diabetes,Obat Diabetes

Ragam Camilan yang Ideal untuk Anak

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 11:55 WIB

Ada banyak sekali jenis camilan yang beredar di pasaran. Ada pula yang tidak ideal untuk dikonsumsi anak-anak.

Gaya Hidup - Sehat, Ragam Camilan yang Ideal untuk Anak, Camilan untuk anak,Camilan sehat untuk anak,Camilan ideal untuk anak,Camilan anak,Anak sehat,makanan sehat untuk anak

Hari Gizi Nasional, Ini 10 Bahaya Kekurangan Nutrisi

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 10:33 WIB

Setiap 25 Januari diperingati sebagai Hari Gizi Nasional.

Gaya Hidup - Sehat, Hari Gizi Nasional, Ini 10 Bahaya Kekurangan Nutrisi, hari gizi Nasional,kekurangan nutrisi,makanan bergizi,nutrisi bergizi,Makanan sehat untuk jantung

Menyeruput Kopi Ternyata Bisa Turunkan Risiko Sakit Jantung

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 10:30 WIB

Kebiasaan menyeruput kopi hitam ternyata dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini diungkapkan oleh sekelompok t...

Gaya Hidup - Sehat, Menyeruput Kopi Ternyata Bisa Turunkan Risiko Sakit Jantung, sakit jantung,Serangan Jantung,mencegah sakit jantung,mencegah serangan jantung,Manfaat Kopi,bahaya kopi,Menyeruput Kopi

Cara Menghadapi Mertua yang Suka Mendominasi

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 10:24 WIB

Sebagian perempuan beruntung memiliki mertua yang menyayanginya seperti anak sendiri. Sementara, sebagian lain masih mer...

Gaya Hidup - Sehat, Cara Menghadapi Mertua yang Suka Mendominasi, cara menghadapi mertua,cara menghadapi mertua keras kepala,menghadapi mertua,mertua,konflik mertua dan menantu,mertua galak

Tips Hindari Pegal Saat WFH

Sehat Senin, 25 Januari 2021 | 09:47 WIB

Work from home (WFH) sepanjang hari di atas kasur mungkin dapat membuat rileks. Namun, posisi duduk santai di atas kasur...

Gaya Hidup - Sehat, Tips Hindari Pegal Saat WFH, WFH,Mengatasi pegal saat WFH,WFH Antipegal,Pegal gara-gara WFH,WFH Sehat

artikel terkait

dewanpers