3 Hal Sederhana yang Picu Kegemukan dan Penyakit Kronis
[Ilustrasi] Sejumlah hal sederhana ternyata bisa menyebabkan sejumlah penyakit, di antaranya menimbulkan obesitas atau berat badan berlebih. (Pixabay)
JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Sejumlah hal sederhana ternyata bisa menyebabkan sejumlah penyakit, di antaranya menimbulkan obesitas atau berat badan berlebih.
Melansir dari Healthline, berikut beberapa kebiasaan yang sering memicu peningkatan berat badan dan penyakit kronis, antara lain:
1. Waktu Makan Tak Teratur
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyatakan, mereka yang makan pada waktu tidak teratur cenderung lebih sering merasa lapar.
Terlebih lagi, waktu makan tak teratur juga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan sindrom metabolik. Hal ini disebabkan karena jam internal tubuh tidak mampu mengatur proses alami seperti pencernaan, nafsu makan, dan produksi insulin.
ayo baca
2. Tidak Minum Cukup Air
Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition mengamati bahwa mereka yang minum air sebelum sarapan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Dengan mengurangi kalori makan bisa meminimalisasi kemungkinan kenaikan berat badan.
3. Duduk Terlalu Lama
Sebuah penelitian yang diterbitkan di PubMed Central menunjukkan bahwa mereka yang duduk terlalu lama berisiko lebih tinggi terkena penyakit kronis. Namun, Anda bisa mengaturnya dengan mengimbangi waktu duduk Anda dengan aktivitas fisik. Anda bisa mulai dengan joging atau lompat tali selama 30 menit.
