web analytics
  

4 Cara Mudah Mengatasi Hari Senin Tidak Bersemangat

Minggu, 22 November 2020 19:33 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 4 Cara Mudah Mengatasi Hari Senin Tidak Bersemangat, Senin,Puasa Senin Kamis,Hari Senin

Ilustrasi. ( isuru prabath dari Pixabay )

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Apakah kamu merasa lemas dan tidak bersemangat saat akan beraktivitas di hari Senin? Kemungkinan kamu mengalami Monday blues. Jika dibiarkan, Monday blues dapat membawa dampak negatif untuk tubuh. Yuk, segera atasi dengan beberapa cara di bawah ini!

Menurut alodokter, Monday blues adalah perasaan bosan dan tidak bersemangat yang dirasakan seseorang menjelang hari Senin. Pada hari Senin, umumnya orang akan kembali bekerja setelah libur selama dua hari. Monday blues bisa disebabkan oleh tidak siapnya mental seseorang untuk kembali beraktivitas, karena terbayang tumpukan pekerjaan yang harus dikerjakan.

Meskipun terlihat sederhana, jika dibiarkan, Monday blues dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan suasana perasaan yang mudah berubah atau mood swing. Selain itu, Monday blues juga bisa menurunkan produktivitas dalam bekerja.

Namun jangan khawatir, karena ada beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi Monday blues, yaitu:

1. Tidur yang cukup
Akhir pekan bukan alasan untuk begadang dan tidak beristirahat dengan cukup.  Tidur yang cukup pada hari Minggu merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan, karena akan membuatmu lebih bersemangat di hari Senin.

2. Buat daftar hal menyenangkan yang bisa dilakukan
Coba ingat lagi, hal menyenangkan apa saja yang membuatmu semangat untuk bekerja. Misalnya, kabar terbaru yang akan dibicarakan dengan rekan kerja, makanan enak yang akan dikonsumsi saat istirahat, atau perlengkapan kantor baru yang akan membuat meja kerjamu menjadi lebih rapi.

Kamu bisa membuat daftar hal menyenangkan tersebut beberapa hari sebelumnya, kemudian bacalah kembali di Minggu malam. Hal ini bermanfaat untuk membuatmu lebih semangat menghadapi aktivitas pada hari Senin.

3. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur selama 30 menit per hari, atau 150 menit per minggu, bermanfaat untuk membuat suasana hati menjadi baik dan mengurangi risiko stres. Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan kadar hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat memunculkan perasaan senang.

Selain olahraga rutin setiap hari, kamu bisa bersepeda, berenang, atau jogging bersama keluarga atau teman di akhir pekan, agar kegiatan olahragamu dapat lebih menyenangkan.

4. Konsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi juga tidak kalah penting dalam mengatasi Monday blues, mengurangi risiko depresi, dan membuat suasana hati menjadi baik. Beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan untuk memperbaiki mood adalah alpukat, kacang- kacangan, yoghurt, tempe, dan dark chocolate.

Jika telah melakukan cara-cara di atas namun kamu masih juga merasakan Monday blues, atau bila Monday blues berlangsung berlarut-larut dan sudah dirasa mengganggu aktivitasmu, jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog untuk mengatasinya.

Editor: Andres Fatubun

terbaru

Tanda Kurang Makan Sayur, Efeknya Ngeri!

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 10:02 WIB

Mengonsumsi sayur sesuai takaran kebutuhan per harinya bisa membantu menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit, s...

Gaya Hidup - Sehat, Tanda Kurang Makan Sayur, Efeknya Ngeri!, Kurang Makan Sayur,Tanda Kurang Makan Sayur,Gejala Kurang Makan Sayur,Efek Kurang Makan Sayur,Risiko Kurang Makan Sayur,Bahaya Kurang Makan Sayur,cara mengolah sayur yang benar

Ganggu Fungsi Tubuh Ini Akan Terjadi saat Kurang Minum!

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 08:45 WIB

Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun di mana Anda kehilangan 1 persen hingga 2 persen air tubuh sudah...

Gaya Hidup - Sehat, Ganggu Fungsi Tubuh Ini Akan Terjadi saat Kurang Minum!, Ganggu Fungsi Tubuh,Gejala Ganggu Fungsi Tubuh,Tanda Ganggu Fungsi Tubuh,Dehidrasi,Ciri-ciri Dehidrasi,Gejela Dehidrasi,Penyebab Dehidrasi,Tanda Dehidrasi,efek samping Dehidrasi,Risiko Dehidrasi

Biji Wijen Bisa Jadi Obat Diabetes Alami, Ini Cara Kunsumsinya

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 08:29 WIB

Biji wijen memiliki nilai gizi tinggi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan yang terkait untuk membantu mencegah penya...

Gaya Hidup - Sehat, Biji Wijen Bisa Jadi Obat Diabetes Alami, Ini Cara Kunsumsinya, biji wijen,Manfaat biji wijen,Khasiat biji wijen,Nutrisi biji wijen,obat diabetes alami,mengontrol gula darah,biji wijen diabetes

Bagaimana Cara Mengatasi Efek Samping Vaksin Covid-19?

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 07:48 WIB

Ada 15 macam vaksin Covid-19 yang bisa digunakan di dunia. Namun vaksin Covid-19 dapat memicu terjadinya efek samping.

Gaya Hidup - Sehat, Bagaimana Cara Mengatasi Efek Samping Vaksin Covid-19?, efek samping vaksin Covid-19,efek samping vaksinasi,Vaksin Covid-19,mengatasi efeks samping vaksin,vaksin corona

Sakit Rahang Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Segera Lakukan Hal Ini

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 07:03 WIB

Sakit rahang bisa jadi gejala penyakit jantung. Maka itu Anda tidak boleh meremehkannya.

Gaya Hidup - Sehat, Sakit Rahang Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Segera Lakukan Hal Ini, Serangan Jantung,sakit jantung,Gejala Serangan Jantung,tanda serangan jantung,tanda-tanda serangan jantung

5 Hal Menjijikan Ini Terjadi Jika Kamu Tidak Ganti Celana Dalam

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 06:54 WIB

Tidak ganti celana dalam bisa menyebabkan hal buruk terjadi pada kesehtanmu. Tentu kebiasaan jorok tersebut tidak bisa d...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Hal Menjijikan Ini Terjadi Jika Kamu Tidak Ganti Celana Dalam, Celana Dalam,ganti celana dalam,kesehatan organ intim,tidak ganti celana dalam,celana dalam kotor

Teh Hijau Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Ini Penjelasannya

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 06:44 WIB

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa meminum teh hijau bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Gaya Hidup - Sehat, Teh Hijau Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Ini Penjelasannya, Penyakit Jantung,risiko penyakit jantung,teh hijau penyakit jantung,sakit jantung,mengurangi risiko penyakit jantung

Begini Pola Makan Terbaik untuk Hidup Sehat

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 06:38 WIB

Ada pola makan terbaik yang mesti kita ikuti jika ingin hidup sehat.

Gaya Hidup - Sehat, Begini Pola Makan Terbaik untuk Hidup Sehat, pola makan terbaik,pola makan terbaik untuk sehat,pola makan paling sehat,Pola Makan Sehat

artikel terkait

dewanpers