web analytics

5 Cara Diet yang Sehat dan Aman untuk Turunkan Berat Badan

clockJumat, 20 November 2020 10:36 WIB userRedaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara Diet yang Sehat dan Aman untuk Turunkan Berat Badan, Diet Sehat,menurunkan berat badan,Diet Alami

Jika Anda ingin diet sehat, ada sejumlah cara alami yang efektif dan terbukti aman menurunkan berat badan, mulai dari olahraga hingga tidur yang cukup. (Pixabay/Rafif Al Hashmi)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM — Jika Anda ingin diet sehat, ada sejumlah cara alami yang efektif dan terbukti aman menurunkan berat badan.

Diet sehat secara alami ini bisa membuat penampilanmu lebih menarik dan tubuh menjadi lebih sehat. Dilansir dari Healthline, berikut cara sehat dan aman untuk menurunkan berat badan.

1. Olahraga dan ubah pola makan bersamaan

Lebih baik, Anda mulai mengubah pola makan dan aktivitas fisik secara bersamaan.

Alasannya, sebuah penelitian kepada 200 orang menunjukkan, orang yang mulai mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga pada saat yang sama lebih mudah mempertahankan rutinitas tersebut daripada mereka yang memulai diet dengan olahraga saja tanpa mengubah pola makan atau sebaliknya.

2. Mulai hari dengan sarapan protein tinggi

Sarapan seimbang dan mengandung protein yang cukup akan menjaga kadar gula darah. Selain itu, kamu tidak akan makan berlebihan sepanjang hari.

Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi 30 gram protein saat sarapan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit kalori saat makan siang. Hal ini berbanding terbalik dengan mereka yang tidak sarapan.

3. Hindari makanan berkalori tinggi

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi. Kalori yang menumpuk di dalam tubuh menjadikan seseorang kelebihan berat badan.

Selain menambah berat badan, mengonsumsi makanan berkalori tinggi juga mumbuatmu gampang terkena penyakit.

4. Makan sayur dan Buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral. Orang yang rutin makan sayur dan buah berisiko rendah terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga obesitas.

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup berperan penting untuk menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan di kemudian hari.

Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang kurang tidur, 55%-nya lebih mungkin mengalami obesitas dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur. (Deni Suhendar)

Sumber: Healthline
Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Memelihara Ikan Mengurangi Stres Kala Pandemi

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 18:15 WIB

Tren memelihara ikan hias kian diminati oleh kalangan masyarakat akhir-akhir ini.

Gaya Hidup - Sehat, Memelihara Ikan Mengurangi Stres Kala Pandemi, Memelihara Ikan,mencegah stres,Pandemi,mengurangi stres,Hobi

Penelitian Ungkap Ikan Ini Ampuh Jadi Obat Diabetes, Jarang Dilirik!

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 16:47 WIB

Ikan gabus kerap dijuluki sebagai ikan obat dalam masyarakat kita, bahkan diyakini dapat menangani diabetes. Benarkah de...

Gaya Hidup - Sehat, Penelitian Ungkap Ikan Ini Ampuh Jadi Obat Diabetes, Jarang Dilirik!, Ikan Gabus,Manfaat Ikan Gabus,Khasiat Ikan Gabus,Nutrisi Ikan Gabus,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,daftar makanan penderita diabetes,makanan obat diabetes,Obat alami Gula darah

Menghirup Udara Segar Baik untuk Kesehatan Tubuh

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 16:25 WIB

Rimbun pepohonan rindang membawa udara segar yang baik untuk tubuh.

Gaya Hidup - Sehat, Menghirup Udara Segar Baik untuk Kesehatan Tubuh, Udara Segar,Kesehatan tubuh,Udara Pagi,Latihan pernapasan,gaya hidup sehat

Buah Ini Usir Diabetes hingga Osteoporosis, Tidak Banyak Diketahui!

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 16:08 WIB

Pernah melihat buah jamblang atau duwet? Memang buah yang satu ini cukup sulit ditemukan di pasaran. Bentuknya menyerupa...

Gaya Hidup - Sehat, Buah Ini Usir Diabetes hingga Osteoporosis, Tidak Banyak Diketahui!, Buah jamblang,Manfaat Buah jamblang,Khasiat Buah jamblang,Nutrisi Buah jamblang,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,buah obat diabetes,buah penderita diabetes,obat Osteoporosis,obat alami Osteoporisis,buah obat Osteoporosis

Usir Kolesterol Jahat hingga Hipertensi dengan Rempah Ini, Biasa Jadi...

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 15:51 WIB

Penggunaan kemiri sebagai bumbu kerap ditemukan pada beragam masakan Nusantara. Kehadirannya membuat cita rasa hidangan...

Gaya Hidup - Sehat, Usir Kolesterol Jahat hingga Hipertensi dengan Rempah Ini, Biasa Jadi Bumbu Masak!, Kemiri,Manfaat Kemiri,Khasiat Kemiri,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,obat hipertensi,obat alami hipertensi,nutrisi Kemiri,cara mengolah Kemiri,obat alami penderita kolesterol,obat alami penderita hipertensi

Diabetes hingga Penyakit Jantung Kabur dengan Buah Ini, Tak Hanya Meny...

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 15:11 WIB

Anda tentu tak asing dengan buah lontar yang sering dijual oleh pedagang keliling. Masyarakat umumnya mengonsumsi lontar...

Gaya Hidup - Sehat, Diabetes hingga Penyakit Jantung Kabur dengan Buah Ini, Tak Hanya Menyegarkan!, Buah lontar,Manfaat Buah lontar,Khasiat Buah lontar,Nutrisi Buah lontar,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,buah penderita diabetes,obat alami penyakit jantung,Obat penyakit jantung,buah penderita jantung

Ikan Ini Usir Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Murah dan Mudah Didapa...

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 14:42 WIB

Ikan nila merupakan salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi. Ikan ini sangat ideal untuk dibudidayakan karena dapat...

Gaya Hidup - Sehat, Ikan Ini Usir Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Murah dan Mudah Didapat!, Ikan nila,Manfaat  Ikan nila,Khasiat  Ikan nila,Nutrisi  Ikan nila,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol

Suka Pakai Lipstik Tiap Hari? Waspada 5 Masalah Kesehatan Ini Menginta...

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 14:15 WIB

Lipstik menjadi alat riasan yang paling familiar, baik bagi perempuan maupun laki-laki. Namun kebanyakan juga tak menge...

Gaya Hidup - Sehat, Suka Pakai Lipstik Tiap Hari? Waspada 5 Masalah Kesehatan Ini Mengintai!, Pakai Lipstik Tiap Hari,Bahaya Pakai Lipstik Tiap Hari,Risiko Pakai Lipstik Tiap Hari,bahaya lipstik,efek samping lipstik

artikel terkait

dewanpers
arrow-up