web analytics
  

4 Cara Diet Klasik yang Efektif Turunkan Berat Badan

Senin, 16 November 2020 08:49 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 4 Cara Diet Klasik yang Efektif Turunkan Berat Badan, cara diet,menurunkan berat badan,Karbohidrat,Protein,sayuran,Olahraga

[Ilustrasi] Jika Anda benar-benar ingin berhasil diet sehingga kurus, ada 4 cara diet klasik yang sudah sangat terbukti efektif menurunkan berat badan. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Jika Anda benar-benar ingin berhasil diet sehingga kurus, ada 4 cara diet klasik yang sudah sangat terbukti efektif menurunkan berat badan.

Melansir dari Healthline, berikut ini, cara klasik menurunkan berat badan yang bisa jadi agenda diet Anda:

1. Kurangi Karbohidrat

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi karbohidrat. Pengurangan karbohidrat bisa dilakukan dengan cara memangkas makanan olahan dan menggantinya dengan makanan utuh.

Sebuah studi tahun 2020 mengonfirmasi bahwa pola makan rendah karbohidrat bermanfaat untuk menurunkan berat badan pada populasi yang lebih tua. Penelitian juga menunjukkan bahwa pola makan rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan.

2. Konsumsi Protein

Konsumsi protein dalam jumlah yang tepat penting untuk menjaga kesehatan dan massa otot sekaligus menurunkan berat badan. Sumber protein sendiri bisa didapatkan dari produk hewani maupun nabati mulai dari ikan salmon, telur, buncis, polong-polongan hingga tahu dan tempe.

3. Konsumsi Sayur dan Lemak

Sayuran dikemas dengan nutrisi yang jika dimakan dalam jumlah banyak pun tak akan meningkatkan kalori dan karbohidrat secara drastis. Berbagai sayuran yang direkomendasikan adalah brokoli, bunga kol, bayam, tomat, kubis, selada, hingga timun.

Selain sayuran Anda juga tetap membutuhkan lemak sehat untuk menurunkan berat badan. Dalam hal ini minyak zaitun dan lemak alpukat adalah pilihan yang bagus untuk membantu penurunan berat badan Anda.

4. Olahraga

Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Mengangkat beban hingga olahraga aerobik memiliki manfaat yang sangat baik dalam membantu menurunkan berat badan.

Dengan mengangkat beban, Anda akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat. Sementara beberapa olahraga kardio seperti berjalan, joging, lari, bersepeda, atau berenang juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan serta kesehatan secara umum.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Ganggu Fungsi Tubuh Ini Akan Terjadi saat Kurang Minum!

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 08:45 WIB

Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun di mana Anda kehilangan 1 persen hingga 2 persen air tubuh sudah...

Gaya Hidup - Sehat, Ganggu Fungsi Tubuh Ini Akan Terjadi saat Kurang Minum!, Ganggu Fungsi Tubuh,Gejala Ganggu Fungsi Tubuh,Tanda Ganggu Fungsi Tubuh,Dehidrasi,Ciri-ciri Dehidrasi,Gejela Dehidrasi,Penyebab Dehidrasi,Tanda Dehidrasi,efek samping Dehidrasi,Risiko Dehidrasi

Biji Wijen Bisa Jadi Obat Diabetes Alami, Ini Cara Kunsumsinya

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 08:29 WIB

Biji wijen memiliki nilai gizi tinggi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan yang terkait untuk membantu mencegah penya...

Gaya Hidup - Sehat, Biji Wijen Bisa Jadi Obat Diabetes Alami, Ini Cara Kunsumsinya, biji wijen,Manfaat biji wijen,Khasiat biji wijen,Nutrisi biji wijen,obat diabetes alami,mengontrol gula darah,biji wijen diabetes

Bagaimana Cara Mengatasi Efek Samping Vaksin Covid-19?

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 07:48 WIB

Ada 15 macam vaksin Covid-19 yang bisa digunakan di dunia. Namun vaksin Covid-19 dapat memicu terjadinya efek samping.

Gaya Hidup - Sehat, Bagaimana Cara Mengatasi Efek Samping Vaksin Covid-19?, efek samping vaksin Covid-19,efek samping vaksinasi,Vaksin Covid-19,mengatasi efeks samping vaksin,vaksin corona

Sakit Rahang Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Segera Lakukan Hal Ini

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 07:03 WIB

Sakit rahang bisa jadi gejala penyakit jantung. Maka itu Anda tidak boleh meremehkannya.

Gaya Hidup - Sehat, Sakit Rahang Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Segera Lakukan Hal Ini, Serangan Jantung,sakit jantung,Gejala Serangan Jantung,tanda serangan jantung,tanda-tanda serangan jantung

5 Hal Menjijikan Ini Terjadi Jika Kamu Tidak Ganti Celana Dalam

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 06:54 WIB

Tidak ganti celana dalam bisa menyebabkan hal buruk terjadi pada kesehtanmu. Tentu kebiasaan jorok tersebut tidak bisa d...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Hal Menjijikan Ini Terjadi Jika Kamu Tidak Ganti Celana Dalam, Celana Dalam,ganti celana dalam,kesehatan organ intim,tidak ganti celana dalam,celana dalam kotor

Teh Hijau Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Ini Penjelasannya

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 06:44 WIB

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa meminum teh hijau bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Gaya Hidup - Sehat, Teh Hijau Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Ini Penjelasannya, Penyakit Jantung,risiko penyakit jantung,teh hijau penyakit jantung,sakit jantung,mengurangi risiko penyakit jantung

Begini Pola Makan Terbaik untuk Hidup Sehat

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 06:38 WIB

Ada pola makan terbaik yang mesti kita ikuti jika ingin hidup sehat.

Gaya Hidup - Sehat, Begini Pola Makan Terbaik untuk Hidup Sehat, pola makan terbaik,pola makan terbaik untuk sehat,pola makan paling sehat,Pola Makan Sehat

5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Metabolisme Tubuh

Sehat Kamis, 17 Juni 2021 | 21:38 WIB

Untuk bisa beraktivitas sehari-hari, seorang perlu punya metabolisme yang baik. Seperti banyak diketahui, metabolisme si...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Metabolisme Tubuh, Makanan Tingkatkan Metabolisme Tubuh,Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh,Tips Menjaga Metabolisme Tubuh

artikel terkait

dewanpers