web analytics
  

Sarapan Telur Cepat Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet Sehat

Sabtu, 14 November 2020 05:19 WIB M. Naufal Hafizh
Gaya Hidup - Sehat, Sarapan Telur Cepat Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet Sehat , Diet Sehat,Sarapan sehat,menu sarapan sehat,Sarapan Telur,Diet Cepat,ciet alami,diet murah,Gagal Diet,cara memasak telur,Cara Menurunkan Berat Badan

Jika ingin diet sehat, diet cepat, diet alami, dan diet murah, Anda bisa sarapan dengan telur yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Tentunya, cara memasak telur pun harus benar agar tidak gagal diet. (Pixabay/RitaE)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Jika ingin diet sehat, diet cepat, diet alami, dan diet murah, Anda bisa sarapan dengan telur yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Tentunya, cara memasak telur pun harus benar agar tidak gagal diet.

Sebuah penelitian dari Universitas Missouri, Amerika Serikat, membuktikan bahwa sarapan telur membantu menurukan berat badan. Artinya, sarapan telur cocok untuk Anda yang ingin diet sehat.

Sebanyak 65% responden yang sarapan dengan telur setiap hari berhasil mencapai berat badan ideal setelah 8 pekan. Telur mengandung banyak protein sehingga menekan nafsu makan dan mengurangi kemungkinan makan berlebih sepanjang sisa hari.

Studi yang diterbitkan Departemen Nutrisi dan Latihan Fisiologi di universitas itu juga mengungkap manfaat lain dari sarapan telur. Menyantap telur membuat glukosa darah lebih stabil dan mempercepat metabolisme melalui proses yang disebut efek termal.

Asosiasi Jantung Amerika (AHA) mendukung opsi telur sebagai menu sarapan. Menurut AHA, 72,5 persen bagian telur terdiri atas protein murni, melebihi kandungan lemaknya yang berjumlah sekitar 1,5 gram. Dari sudut pandang gizi, kandungan itu sangat baik.

Sebutir telur memberikan tubuh sebanyak 78 kalori, dengan sumber protein padat, vitamin D, san kolin. Kombinasi itu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi hati, serta mendukung perkembangan otak janin bagi ibu yang sedang mengandung.

Bukan hanya putih telur yang kaya nutrisi, kuning telur juga amat penting karena sumber signifikan lutein dan zeaxanthin. Nutrisi itu terbukti mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula, penyebab utama kebutaan pada orang di atas usia 55 tahun.

Sebagian orang menyangsikan manfaat telur karena menganggapnya mengandung kolesterol dalam jumlah tinggi. Selama Anda bukan pengidap penyakit jantung, diabetes, atau pernah terkena serangan jantung, sarapan telur dalam jumlah wajar tetap menyehatkan.

Cara memasak telur yang benar

Memasukkan satu atau dua butir telur dalam menu harian sangat dianjurkan. Akan tetapi, perlu diingat cara pengolahan telur yang tepat. Menggorengnya dalam minyak nabati atau menambahkan mentega tentunya akan meningkatkan kandungan kalori dan kolesterol.

Sebagai alternatif, gunakan minyak zaitun yang menyehatkan jantung guna menekan kelebihan kalori. Cara lain, pilih susu alih-alih mentega saat membuat telur orak-arik, kemudian masak perlahan dengan api kecil, dikutip dari laman Red Online.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Ganggu Fungsi Tubuh Ini Akan Terjadi saat Kurang Minum!

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 08:45 WIB

Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun di mana Anda kehilangan 1 persen hingga 2 persen air tubuh sudah...

Gaya Hidup - Sehat, Ganggu Fungsi Tubuh Ini Akan Terjadi saat Kurang Minum!, Ganggu Fungsi Tubuh,Gejala Ganggu Fungsi Tubuh,Tanda Ganggu Fungsi Tubuh,Dehidrasi,Ciri-ciri Dehidrasi,Gejela Dehidrasi,Penyebab Dehidrasi,Tanda Dehidrasi,efek samping Dehidrasi,Risiko Dehidrasi

Biji Wijen Bisa Jadi Obat Diabetes Alami, Ini Cara Kunsumsinya

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 08:29 WIB

Biji wijen memiliki nilai gizi tinggi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan yang terkait untuk membantu mencegah penya...

Gaya Hidup - Sehat, Biji Wijen Bisa Jadi Obat Diabetes Alami, Ini Cara Kunsumsinya, biji wijen,Manfaat biji wijen,Khasiat biji wijen,Nutrisi biji wijen,obat diabetes alami,mengontrol gula darah,biji wijen diabetes

Bagaimana Cara Mengatasi Efek Samping Vaksin Covid-19?

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 07:48 WIB

Ada 15 macam vaksin Covid-19 yang bisa digunakan di dunia. Namun vaksin Covid-19 dapat memicu terjadinya efek samping.

Gaya Hidup - Sehat, Bagaimana Cara Mengatasi Efek Samping Vaksin Covid-19?, efek samping vaksin Covid-19,efek samping vaksinasi,Vaksin Covid-19,mengatasi efeks samping vaksin,vaksin corona

Sakit Rahang Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Segera Lakukan Hal Ini

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 07:03 WIB

Sakit rahang bisa jadi gejala penyakit jantung. Maka itu Anda tidak boleh meremehkannya.

Gaya Hidup - Sehat, Sakit Rahang Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Segera Lakukan Hal Ini, Serangan Jantung,sakit jantung,Gejala Serangan Jantung,tanda serangan jantung,tanda-tanda serangan jantung

5 Hal Menjijikan Ini Terjadi Jika Kamu Tidak Ganti Celana Dalam

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 06:54 WIB

Tidak ganti celana dalam bisa menyebabkan hal buruk terjadi pada kesehtanmu. Tentu kebiasaan jorok tersebut tidak bisa d...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Hal Menjijikan Ini Terjadi Jika Kamu Tidak Ganti Celana Dalam, Celana Dalam,ganti celana dalam,kesehatan organ intim,tidak ganti celana dalam,celana dalam kotor

Teh Hijau Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Ini Penjelasannya

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 06:44 WIB

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa meminum teh hijau bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Gaya Hidup - Sehat, Teh Hijau Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Ini Penjelasannya, Penyakit Jantung,risiko penyakit jantung,teh hijau penyakit jantung,sakit jantung,mengurangi risiko penyakit jantung

Begini Pola Makan Terbaik untuk Hidup Sehat

Sehat Jumat, 18 Juni 2021 | 06:38 WIB

Ada pola makan terbaik yang mesti kita ikuti jika ingin hidup sehat.

Gaya Hidup - Sehat, Begini Pola Makan Terbaik untuk Hidup Sehat, pola makan terbaik,pola makan terbaik untuk sehat,pola makan paling sehat,Pola Makan Sehat

5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Metabolisme Tubuh

Sehat Kamis, 17 Juni 2021 | 21:38 WIB

Untuk bisa beraktivitas sehari-hari, seorang perlu punya metabolisme yang baik. Seperti banyak diketahui, metabolisme si...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Metabolisme Tubuh, Makanan Tingkatkan Metabolisme Tubuh,Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh,Tips Menjaga Metabolisme Tubuh

artikel terkait

dewanpers