web analytics
  

Besok Senin, Jangan Susah Tidur! Begini Tips Atasi Insomnia

Minggu, 8 November 2020 15:29 WIB Ananda Muhammad Firdaus
Gaya Hidup - Sehat, Besok Senin, Jangan Susah Tidur! Begini Tips Atasi Insomnia, Insomnia,Gangguan Tidur,senin

Ilustrasi. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Insomnia adalah gangguan tidur umum yang menyulitkan penderita untuk tertidur. Jika mencari solusinya, salah satu obat alami untuk meningkatkan kualitas tidur adalah melakukan akupresur 15 menit sebelum tidur.

Akupresur melibatkan penggunaan sentuhan fisik untuk merangsang titik-titik tekanan yang sesuai dengan berbagai aspek kesehatan fisik dan mental.

Meskipun akupresur biasanya dilakukan oleh seorang profesional, Anda juga dapat mencoba merangsang titik-titik tekanan sendiri. Berikut liima titik tekanan yang dapat membantu Anda tertidur dilansir dari Healthline.

1. Spirit gate

Titik ini terletak di lipatan di pergelangan tangan luar Anda, di bawah jari kelingking.

Untuk mengobati insomnia, pertama rasakan ruang kecil berlubang di area ini dan berikan tekanan lembut dengan gerakan memutar atau naik-turun. Lanjutkan selama dua hingga tiga menit.
 
Selanjutnya tahan sisi kiri titik dengan menekannya secara lembut selama beberapa detik, lalu tahan sisi kanan. Ulangi di area yang sama dengan pergelangan tangan Anda yang lain.

Merangsang titik ini bermanfaat untuk menenangkan pikiran yang dapat membantu Anda tertidur.

2. Inner frontier gate

Titik ini ditemukan di lengan bawah bagian dalam di antara dua tendon. Untuk mengatasi insomnia, balikkan tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas.

Ambil satu tangan dan hitung lebar tiga jari dari lipatan pergelangan tangan Anda. Berikan tekanan ke bawah yang stabil di titik ini. Gunakan gerakan melingkar atau naik-turun untuk memijat area tersebut selama empat hingga lima detik.

Selain membantu Anda tidur, titik ini juga dikaitkan dengan mengurangi rasa mual, sakit perut, dan sakit kepala.

3. Wind Pool

Titik ini terletak di belakang leher. Anda dapat menemukannya dengan merasakan tulang mastoid di belakang telinga. Susuri ke atas hingga menemukan lekukan tepat di bawah kepala.

Untuk mengobati insomnia, genggam kedua tangan dengan jari-jari saling bertautan lalu buka sedikit. Gunakan ibu jari Anda untuk memberikan tekanan, gunakan gerakan melingkar atau naik-turun selama empat hingga lima detik. Tarik napas dalam-dalam saat memijat area tersebut.

Merangsang titik ini dapat membantu mengurangi gejala pernapasan, seperti batuk, yang sering mengganggu tidur. Ini juga terkait dengan mengurangi stres dan menenangkan pikiran.

4. Bubbling Spring

Titik ini terletak di telapak kaki, tepatnya di lekukan kecil yang muncul tepat di atas bagian tengah kaki saat jari-jari kaki menekuk ke dalam.

Untuk mengatasi insomnia, pertama berbaring telentang dengan lutut ditekuk sehingga Anda bisa meraih kaki dengan tangan. Ambil satu kaki dengan tangan dan tekuk jari-jari kaki Anda.

Rasakan lekukan di telapak kaki Anda. Berikan tekanan kuat dan pijat titik ini selama beberapa menit dengan gerakan memutar atau naik-turun.

5. Three yin intersection

Titik ini terletak di kaki bagian dalam, tepat di atas pergelangan kaki Anda. Pertama, temukan titik tertinggi di pergelangan kaki Anda. Di atasnya, buat jarak selebar empat jari.

Berikan tekanan sedikit di belakang tulang kaki bagian bawah (tibia) Anda. Pijat dengan gerakan melingkar atau naik-turun selama empat hingga lima detik.

Selain membantu insomnia, titik tekanan ini juga membantu mengatasi gangguan panggul dan kram menstruasi. Namun, jangan gunakan titik tekan ini jika Anda sedang hamil, karena terkait dengan induksi persalinan. (Ventriana Berlyanti)

​​​

Editor: Ananda Muhammad Firdaus

terbaru

Lama Pakai Masker Bikin Jerawatan ? Ini Cara Mengatasinya

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 18:52 WIB

Penyebab utama iritasi kulit wajah karena masker ini disebabkan minimnya sirkulasi udara ke area wajah. Orang dengan kon...

Gaya Hidup - Sehat, Lama Pakai Masker Bikin Jerawatan ? Ini Cara Mengatasinya, iritasi kulit,Memakai masker yang benar,Cara Memakai Masker yang Benar,masker,Penularan Covid-19,COVID-19,jerawat,mitos jerawat,mask acne,Obat jerawat

Klinik Kecantikan di Bandung Jaga Ketat Prokes selama Pandemi Covid-19

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 18:42 WIB

Skrining atau penyaringan sejak di pintu masuk klinik. Petugas bakal mengecek suhu tubuh customer atau klien. Kemudian d...

Gaya Hidup - Sehat, Klinik Kecantikan di Bandung Jaga Ketat Prokes selama Pandemi Covid-19, MS Glow Aesthetic Clinic Bandung,Pandemi Covid-19,protokol kesehatan covid-19,WHO,masker,Alat Pelindung Diri (APD),COVID-19,klinik kecantikan,Klinik Kecantikan di Bandung

Waspada! Ini 8 Gejala Varian Baru Corona B117 Mutasi dari Inggris

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 13:27 WIB

Juru Bicara Satgas Penanganan Covid-19, Wiku Adisasmito membenarkan adanya temuan baru terkait mutasi Covid-19, yakni va...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada! Ini 8 Gejala Varian Baru Corona B117 Mutasi dari Inggris, virus corona B117,virus corona B117 Karawang,Virus Corona B117 di jabar,gejala virus corona B117

5 Minuman yang Baik bagi Pengidap Diabetes

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 06:09 WIB

Pasien diabetes sangat dianjurkan untuk mengikuti diet ketat. Mereka yang menderita diabetes disarankan untuk menghinda...

Gaya Hidup - Sehat,  5 Minuman yang Baik bagi Pengidap Diabetes, Diabetes,menghindari diabetes,Obat Diabetes,mencegah diabetes,minuman untuk pengidap diabetes,minuman diabetes

Kapan Kita Bisa Kumpul tanpa Masker? Ini Jawabannya

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 06:00 WIB

Berbagai negara di dunia termasuk Indonesia telah menjalankan program vaksinasi Covid-19. Lalu jika nanti cakupan vaksin...

Gaya Hidup - Sehat, Kapan Kita Bisa Kumpul tanpa Masker? Ini Jawabannya, masker,vaksin corona,Masker Medis,Tidak Pakai Masker,wajib pakai masker

Tidur Telanjang Bisa Membuat Lebih Pulas

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 02:05 WIB

Jika ingin mencoba sesuatu yang baru untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, mengapa tidak mencoba tidur telanjang?

Gaya Hidup - Sehat, Tidur Telanjang Bisa Membuat Lebih Pulas, Tidur Telanjang,Tidur Pulas,Tidur Nyenyak,Manfaat Tidur Telanjang

Ayo Konsumsi Buah dan Sayur Demi Panjang Umur

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 01:03 WIB

Konsumsi buah dan sayur setiap hari sudah sejak lama dianjurkan demi menunjang kesehatan. Namun, tiap orang mungkin meng...

Gaya Hidup - Sehat, Ayo Konsumsi Buah dan Sayur Demi Panjang Umur, Konsumsi Buah dan Sayuran,Makan Buah dan Sayur,Manfaat Konsumsi Buah Sayur,Panjang Umur

Positif Covid-19 Meski Sudah Divaksin, Ini yang Perlu Dilakukan

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 22:05 WIB

Divonis positif Covid-19 bukanlah berita baik, apalagi setelah baru saja memperoleh vaksin. Namun, begitu mengetahuinya,...

Gaya Hidup - Sehat, Positif Covid-19 Meski Sudah Divaksin, Ini yang Perlu Dilakukan, Positif Covid-19 Meski Sudah Divaksin,Positif Covid-19 Usai Divaksin,Vaksinasi Covid-19
dewanpers