web analytics
  

4 Cara Alami dan Sederhana Turunkan Kolesterol

Kamis, 29 Oktober 2020 08:20 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 4 Cara Alami dan Sederhana Turunkan Kolesterol, Kolesterol,Diet Sehat,Cara Menurunkan Berat Badan

Contoh makanan yang bisa meningkatkan kolesterol jahat. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Kolesterol dapat meningkatkan tekanan darah, menambah masalah berat badan, mengurangi aliran darah, dan pada saat yang sama, menyebabkan komplikasi seperti sakit dada, sakit perut, membentuk batu empedu di saluran pencernaan, bahkan menyebabkan masalah jantung.

Meskipun tidak semua kolesterol jahat, memotong kolesterol jahat dari tubuh sangat penting. LDL atau Low-density Lipoprotein Cholesterol adalah pelaku terburuk, yang tersimpan di dalam arteri dan seringkali membentuk deposit yang tebal dan berlilin, menyumbat suplai darah.

Sementara itu, kolesterol diproduksi secara alami di dalam tubuh oleh hati, makanan yang kita makan menambah jumlahnya dan meningkatkan jumlah kolesterol jahat (LDL) dibandingkan kolesterol baik (HDL). Karenanya, sangat penting menjaga kolesterol di semua usia.

Meskipun ada perubahan gaya hidup tertentu yang perlu dibuat secara keseluruhan untuk menjalani hidup yang lebih lama, lebih sehat, mengadopsi peretasan tertentu dalam rutinitas sehari-hari Anda dapat menjaga kesehatan agar terkendali dan mencegah kerusakan.

Berikut 4 cara mengurangi level kolesterol seperti dilansir dari laman Times of India:

Minum lebih banyak air

Terhidrasi sepanjang hari bermanfaat bagi kesehatan. Sebuah studi yang dilakukan di Loma Linda University, Amerika Serikat, menemukan bahwa meningkatkan asupan air, atau hanya minum lebih dari 5 gelas sehari, atau pergi untuk detoksifikasi biasa menghilangkan kolesterol jahat dan racun dari tubuh.

Hal ini menurunkan risiko pengembangan penyakit jantung sebesar 50%sampai 60%, yang merupakan penurunan yang sama yang dapat dicapai setelah menurunkan berat badan atau hanya mengatakan tidak pada konsumsi tembakau.

Mengunyah kacang

Kacang bisa menjadi pendamping penurunan berat badan yang paling sehat dan mampu mengurangi kadar LDL yang buruk di dalam tubuh.

Bergerak

Tidak ada kata terlambat untuk lebih banyak bergerak. Hal tersebut dapat mengatur kadar kolesterol dan menjaga jantung tetap sehat.

Sebelum memilih produk, periksa labelnya

Kebiasaan yang sangat sederhana untuk memprioritaskan kesehatan adalah selalu periksa label di bagian belakang produk. Bahan-bahan paling berbahaya mungkin bersembunyi di balik produk sehari-hari yang Anda gunakan.

Misalnya, pastikan untuk memeriksa konten trans-lemak pada suatu produk, yang mengandung kadar LDL yang berlebihan daripada yang bisa dimakan lainnya.

Jika Anda menemukan jejak minyak terhidrogenasi pada suatu produk (seperti keripik, makanan olahan, biskuit), pikirkan dua kali sebelum membeli. Mungkin menambah masalah jantung Anda jika Anda melakukannya.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh
dewanpers