web analytics
  

Kopi, Pisang, dan 3 Makanan Alami Ini Dapat Tingkatkan Energimu!

Kamis, 29 Oktober 2020 07:30 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Kopi, Pisang, dan 3 Makanan Alami Ini Dapat Tingkatkan Energimu!, Kopi,Manfaat Kopi,Manfaat Pisang,energi,Nasi Merah

Energi seseorang bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi sejumlah makanan alami yang mudah didapatkan, misalnya kopi dan pisang. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM Energi seseorang bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi sejumlah makanan alami yang mudah didapatkan, misalnya kopi dan pisang.

Melansir dari Healthline, untuk menjaga produktivitas tetap baik, berikut sejumlah makanan yang bisa meningkatkan produktivitas:

1. Pisang

Pisang bisa jadi salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan energi. Buah satu ini mengandung karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang sangat baik bagi tubuh.

Kandungan nutrisi dalam pisang tersebut dikenal mampu membantu meningkatkan energi.

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber protein, asam lemak, dan vitamin B yang baik. Satu porsi salmon atau tuna bisa memenuhi kebutuhan harian asam lemak omega-3 dan vitamin B12.

Asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi peradangan yang bisa jadi penyebab umum kelelahan. Beberapa penelitian menyatakan, mengonsumsi suplemen omega-3 dapat mengurangi kelelahan, terutama pada pasien kanker.

Sementara itu, vitamin B12 bekerja dengan asam folat untuk menghasilkan sel darah merah dan membantu zat besi bekerja lebih baik di tubuh Anda. Kadar sel darah merah dan zat besi yang optimal dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi.

3. Nasi merah

Satu setengah cangkir (50 gram) beras merah mengandung 2 gram serat dan menyediakan sebagian besar kebutuhan harian mangan, mineral yang membantu enzim memecah karbohidrat, dan protein untuk menghasilkan energi.

Selain itu, kandungan serat beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah. Hal ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan tingkat energi yang stabil sepanjang hari.

4. Ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber energi bergizi untuk meningkatkan energi. Satu porsi ubi jalar (100 gram) bisa memiliki 25 gram karbohidrat kompleks, 3,1 gram serat, 25 persen kebutuhan harian mangan, dan 564 persen kebutuhan harian vitamin A.

Dengan kandungan karbohidrat kompleksnya, tubuh Anda mencerna ubi jalar dengan lambat sehingga memberi Anda pasokan energi yang stabil.

5. Kopi

Kopi mungkin menjadi asupan pertama yang Anda pikirkan untuk meningkatkan energi. Kopi sendiri kaya akan kafein yang dapat dengan cepat melewati aliran darah ke otak dan menghambat aktivitas adenosin, neurotransmitter yang menenangkan sistem saraf pusat.

Akibatnya, produksi epinefrin, hormon yang menstimulasi tubuh dan otak bisa meningkat.

Meskipun kopi hanya menyediakan dua kalori per cangkirnya, efek stimulasi pada kopi dapat membuat Anda merasa terjaga dan fokus. Namun, Anda tidak disarankan mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein atau sekitar 4 cangkir kopi per hari.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Hati-hati! Ketagihan Insta Story Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental

Sehat Rabu, 12 Mei 2021 | 08:10 WIB

Survei dari Facebook mengungkapkan salah satu alasan utama orang menggunakan fitur Instagram story adalah untuk melihat...

Gaya Hidup - Sehat, Hati-hati! Ketagihan Insta Story Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental, Instagram Stories,instagram story,bahaya instagram story,bahaya Instagram,Kesehatan Mental

8 Alasan Orang Menonton Video Porno

Sehat Selasa, 11 Mei 2021 | 15:15 WIB

Baru-baru ini studi menunjukan beberapa alasan orang kerap menonton video porno.

Gaya Hidup - Sehat, 8 Alasan Orang Menonton Video Porno, Alasan Menonton Video Porno,Video Porno,Video Seks,Pornografi,Menghindari kebosanan,mengurangi stres

Lakukan 5 Tips Ini untuk Jaga Kadar Gula di Hari Lebaran

Sehat Selasa, 11 Mei 2021 | 13:58 WIB

Makanan berat bermak ini bisa memicu masalah untuk kesehatan, termasuk kadar gula darah Anda. 

Gaya Hidup - Sehat, Lakukan 5 Tips Ini untuk Jaga Kadar Gula di Hari Lebaran, gula darah,Cara Menurunkan Gula Darah,Kadar gula darah,gula darah tinggi,makanan lebaran,kontrol porsi,kendalikan asupan manis,banyak gerak,Minum Air Putih

Ini Cara Terampuh Turunkan Berat Badan saat Lebaran

Sehat Selasa, 11 Mei 2021 | 12:55 WIB

Mengonsumsi jenis lemak yang tepat dapat membantu proses penurunan berat badan.

Gaya Hidup - Sehat, Ini Cara Terampuh Turunkan Berat Badan saat Lebaran, Cara Sederhana Turunkan Berat Badan,tips  Turunkan Berat Badan terampuh,Cara Terampuh Turunkan Berat Badan,jaga berat badan saat lebaran,Menghindari obesitas setelah lebaran

Jika Keracunan Sianida, Lakukan Hal Ini

Sehat Selasa, 11 Mei 2021 | 12:06 WIB

Sianida memiliki reputasi penyebab kematian yang hampir seketika. Namun, dalam kehidupan nyata, sianida sedikit lebih ru...

Gaya Hidup - Sehat, Jika Keracunan Sianida, Lakukan Hal Ini, Keracunan Sianida,Zat Kimia,sianida,Menangani Keracunan Sianida

Tanpa Daging, Ini Resep Rendang Vegetarian untuk Sajian Lebaran

Sehat Selasa, 11 Mei 2021 | 11:43 WIB

Rendang menjadi hidangan favorit yang sering tersaji di meja makan masyarakat Indonesia, sebagai lauk ketupat saat Idulf...

Gaya Hidup - Sehat, Tanpa Daging, Ini Resep Rendang Vegetarian untuk Sajian Lebaran, Resep Rendang Vegetarian,Resep Rendang Tanpa Daging,hidangan favorit,lauk ketupat saat Idulfitri,resep rendang jamur,cara membuat Rendang Vegetarian,resep Sajian Lebaran

Dialami Bang Sapri, Ini Bahaya Komplikasi pada Penderita Diabetes

Sehat Selasa, 11 Mei 2021 | 11:32 WIB

Akibat kadar gula darah yang tinggi, Sapri mengalami penyumbatan pembuluh darah besar dan kecil ke arah kaki. Organ lain...

Gaya Hidup - Sehat, Dialami Bang Sapri, Ini Bahaya Komplikasi pada Penderita Diabetes, komplikasi diabetes,Penyebab komplikasi diabetes,bahaya komplikasi diabetes,ciri-ciri komplikasi diabetes,cara mencegah komplikasi diabetes,tanda komplikasi diabetes,Sapri,Sapri Meninggal Dunia

Konsumsi Air Hangat dan Berkurmur Air Garam Hilangkan Virus Corona, Be...

Sehat Selasa, 11 Mei 2021 | 10:34 WIB

Beredar sebuah pesan berantai jika mengonsumsi air hangat dan berkumur air garam dapat menghilangkan virus Corona

Gaya Hidup - Sehat, Konsumsi Air Hangat dan Berkurmur Air Garam Hilangkan Virus Corona, Benarkah ? , konsumsi air hangat,berkumur air garam corona,berkumur air garam,Air Hangat,Cek Fakta,Hoaks,Virus Corona,COVID-19

artikel terkait

dewanpers