web analytics
  

Rutin Makan Alpukat dan Cokelat Hitam Ampuh Cegah Serangan Jantung?

Senin, 26 Oktober 2020 06:34 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Rutin Makan Alpukat dan Cokelat Hitam Ampuh Cegah Serangan Jantung?, Serangan Jantung,penyebab serangan jantung,cara mencegah penyakit jantung

[Ilustrasi] Barangkali, memang tidak ada yang ingin mengalami serangan jantung. Namun, setiap orang berpotensi mengalami penyakit jantung. Lantas, bagaimana cara mencegah serangan jantung? (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Barangkali, memang tidak ada yang ingin mengalami serangan jantung. Namun, setiap orang berpotensi mengalami penyakit jantung. Lantas, bagaimana cara mencegah serangan jantung?

Anda bisa memperkecil risiko serangan jantung dengan berolahraga rutin. Apalagi, saat pandemi corona, menjaga kesehatan dan imun tubuh sangat penting. Anda juga harus memperhatikan asupan makanan, salah satunya rutin mengonsumsi alpukat dan cokelat hitam.

Ada beberapa makanan yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Makanan-makanan ini mengandung protein yang sangat sehat bagi jantung.

Dilansir dari Healthline, berikut 5 makanan yang bisa menurunkan risiko terkena serangan jantung, termasuk alpukat.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, misalnya bayam dan sawi mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Sayuran hijau tersebut juga mengandung vitamin K yang akan membantu melindungi arteri. Salah satu penelitian menunjukkan, rutin mengonsumsi sayuran hijau bisa menurunkan kemungkinan terkena serangan jantung hingga 16%

2. Buah beri

Stroberi, blueberi, blackberi, dan juga raspberi memiliki banyak nutrisi. Beri kaya dengan antioksidan seperti anthocyanin, yang menlindungi diri dari stres dan inflamasi yang bisa menjadi penyebab serangan jantung.

Salah satu studi juga menunjukan orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung stroberi selama 8 minggu menurunkan 11 % kolesterol jahat di tubuh.

3. Alpukat

Alpukat adalah sumber dari lemak tak jenuh yang baik bagi jantung. Alpukat sudah lama dihubungkan ampuh menurunkan level kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung. Dalam satu studi, alpukat menurunkan LDL kolesterol jahat yang dipercaya meningkatkan risiko terkena penyakit jantung secara signifikan.

4. Dark Chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam kaya akan antioksidan seperti flavonoids, yang bisa membantu menyehatkan jantung. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi cokelat setidaknya 5 kali seminggu memiiki 57% kemungkinan lebih rendah terkena penyakit jantung kronis daripada yang tidak memakan cokelat.

5. Teh Hijau

Teh Hijau dikenal mampu membakar lemak hingga meningkatkan sensitivitas insulin. Teh hijau pun penuh dengan polyphenols dan catechins, yang bertindak seperti antioksidan dan mencegah kerusakan sel. Hal tersebut akan membantu jantung Anda tetap sehat. (Haidar Arrahman)

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Lama Pakai Masker Bikin Jerawatan ? Ini Cara Mengatasinya

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 18:52 WIB

Penyebab utama iritasi kulit wajah karena masker ini disebabkan minimnya sirkulasi udara ke area wajah. Orang dengan kon...

Gaya Hidup - Sehat, Lama Pakai Masker Bikin Jerawatan ? Ini Cara Mengatasinya, iritasi kulit,Memakai masker yang benar,Cara Memakai Masker yang Benar,masker,Penularan Covid-19,COVID-19,jerawat,mitos jerawat,mask acne,Obat jerawat

Klinik Kecantikan di Bandung Jaga Ketat Prokes selama Pandemi Covid-19

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 18:42 WIB

Skrining atau penyaringan sejak di pintu masuk klinik. Petugas bakal mengecek suhu tubuh customer atau klien. Kemudian d...

Gaya Hidup - Sehat, Klinik Kecantikan di Bandung Jaga Ketat Prokes selama Pandemi Covid-19, MS Glow Aesthetic Clinic Bandung,Pandemi Covid-19,protokol kesehatan covid-19,WHO,masker,Alat Pelindung Diri (APD),COVID-19,klinik kecantikan,Klinik Kecantikan di Bandung

Waspada! Ini 8 Gejala Varian Baru Corona B117 Mutasi dari Inggris

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 13:27 WIB

Juru Bicara Satgas Penanganan Covid-19, Wiku Adisasmito membenarkan adanya temuan baru terkait mutasi Covid-19, yakni va...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada! Ini 8 Gejala Varian Baru Corona B117 Mutasi dari Inggris, virus corona B117,virus corona B117 Karawang,Virus Corona B117 di jabar,gejala virus corona B117

5 Minuman yang Baik bagi Pengidap Diabetes

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 06:09 WIB

Pasien diabetes sangat dianjurkan untuk mengikuti diet ketat. Mereka yang menderita diabetes disarankan untuk menghinda...

Gaya Hidup - Sehat,  5 Minuman yang Baik bagi Pengidap Diabetes, Diabetes,menghindari diabetes,Obat Diabetes,mencegah diabetes,minuman untuk pengidap diabetes,minuman diabetes

Kapan Kita Bisa Kumpul tanpa Masker? Ini Jawabannya

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 06:00 WIB

Berbagai negara di dunia termasuk Indonesia telah menjalankan program vaksinasi Covid-19. Lalu jika nanti cakupan vaksin...

Gaya Hidup - Sehat, Kapan Kita Bisa Kumpul tanpa Masker? Ini Jawabannya, masker,vaksin corona,Masker Medis,Tidak Pakai Masker,wajib pakai masker

Tidur Telanjang Bisa Membuat Lebih Pulas

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 02:05 WIB

Jika ingin mencoba sesuatu yang baru untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, mengapa tidak mencoba tidur telanjang?

Gaya Hidup - Sehat, Tidur Telanjang Bisa Membuat Lebih Pulas, Tidur Telanjang,Tidur Pulas,Tidur Nyenyak,Manfaat Tidur Telanjang

Ayo Konsumsi Buah dan Sayur Demi Panjang Umur

Sehat Rabu, 3 Maret 2021 | 01:03 WIB

Konsumsi buah dan sayur setiap hari sudah sejak lama dianjurkan demi menunjang kesehatan. Namun, tiap orang mungkin meng...

Gaya Hidup - Sehat, Ayo Konsumsi Buah dan Sayur Demi Panjang Umur, Konsumsi Buah dan Sayuran,Makan Buah dan Sayur,Manfaat Konsumsi Buah Sayur,Panjang Umur

Positif Covid-19 Meski Sudah Divaksin, Ini yang Perlu Dilakukan

Sehat Selasa, 2 Maret 2021 | 22:05 WIB

Divonis positif Covid-19 bukanlah berita baik, apalagi setelah baru saja memperoleh vaksin. Namun, begitu mengetahuinya,...

Gaya Hidup - Sehat, Positif Covid-19 Meski Sudah Divaksin, Ini yang Perlu Dilakukan, Positif Covid-19 Meski Sudah Divaksin,Positif Covid-19 Usai Divaksin,Vaksinasi Covid-19
dewanpers