web analytics
  

20 Makanan Ini Bisa Cegah Flu, Ada Ayam, Wortel, hingga Apel

Senin, 12 Oktober 2020 05:30 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 20 Makanan Ini Bisa Cegah Flu, Ada Ayam, Wortel, hingga Apel, Flu,Cara Mencegah Flu,cara mengobati flu,Virus Corona

Apel, salah satu makanan yang mampu mencegah flu. (Robson Veneziani/Pixabay)

Flu kerap muncul saat musim hujan. Gejalanya beragam--bahkan mirip saat terjangkit virus coorna--, mulai dari pilek, batuk, sakit kepala, dan lain-lain. Sejumlah makanan seperti apel, keju, ayam, hingga bayam, dapat mencegah tertular flu karena beragam manfaat atau khasiatnya.

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Apa itu flu? Influenza atau flu merupakan penyakit pernapasan yang disebabkan virus dan sangat menular serta bisa menyebar melalui batuk dan bersin.

Apa saja gejala flu? Saat tertular, Anda akan mengalami gejala seperti pilek, hidung tersumbat, batuk, suhu tubuh tinggi, sakit kepala, dan kelelahan. Lantas, bagaimana cara mencegah flu?

Dilansir dari thehealthsite, beberapa faktor seperti usia (anak-anak dan orang tua), pasien diabetes, pasien kanker, dehidrasi, pneumonia dapat meningkatkan risiko terkena flu.

Namun, ada cara mencegah flu paling mudah, yaitu melalui nutrisi. Berikut beberapa makanan yang bisa membantu Anda mencegah penyakit flu.

1. Vitamin A

Vitamin ini bisa membantu memperkuat lapisan luar sel-sel kulit atau yang merupakan lapisan pertahanan pertama terhadap virus dan bakteri.

Daftar makanan yang mengandung vitamin A:

  • Ubi
  • Ikan
  • Wortel
  • Brokoli
  • Bayam, dan lain-lain.

2. Vitamin C

Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin C di antaranya:

  • Jeruk
  • Kembang kol
  • Jambu biji
  • Apel

3. Vitamin D

Berdasarkan beberapa penelitian, vitamin D memberikan perlindungan terhadap infeksi pernapasan akut.

Vitamin ini ditemukan dalam makanan seperti:

  • Jamur
  • Ikan berlemak
  • Kuning telur
  • Keju

4. Protein tanpa lemak

Protein membantu menyembuhkan dan mencegah infeksi pernapasan. Asupan ini ditemukan dalam makanan seperti:

  • Ayam
  • Ikan
  • Susu
  • Keju

5. Zinc

Zinc memiliki peran penting dalam membantu tubuh melawan infeksi dan biasanya ditemukan dalam makanan seperti:

  • Kangkung
  • Bayam
  • Kubis
Editor: M. Naufal Hafizh

artikel terkait

dewanpers