web analytics

Begini Cara Jaga Kesehatan Mata saat WFH

clockKamis, 8 Oktober 2020 10:39 WIB userRedaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Begini Cara Jaga Kesehatan Mata saat WFH, cara menjaga kesehatan mata,sakit mata saat WFH,Work From Home (WFH),Pandemi Corona

Menjaga kesehatan mata sangat penting. Mengistirahatkan mata sebentar saat WFH akan sangat berguna bagi kesehatan mata. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG -- Work from Home (WFH) atau bekerja dari rumah masih dilakukan sejumlah masyarakat Indonesia saat pandemi corona.

Saat WFH, kesehatan mata tetap harus dijaga. Terlalu lama menatap layar komputer atau gadget bisa memengaruhi kesehatan mata.

Menurut American Optometric Assosiation (AOA) Computer Vision Syndrome, terlalu lama menatap layar bisa menyebabkan mata tegang, mata tidak nyaman, dan sakit kepala serta leher.

Bagi yang belum terbiasa menatap lama layar monitor, hal ini bisa menjadi masalah serius.

Karena itu, beberapa hal ini bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan mata saat WFH.

1 Pastikan Tidak Ada Refleksi di Layar

Pastikan tidak ada pantulan sinar matahari atau hal lain di layar komputer Anda. Ketika ada pantulan, mata akan bekerja lebih ekstra dan membuatnya lebih cepat lelah.

2. Atur Layar agar Nyaman Dilihat

Mengatur kecerahan (brightness) sesuai dengan kebutuhan dapat membantu Anda mengurangi ketegangan pada mata. Begitu juga dengan mengubah spektrum warna lebih ke warna kuning untuk kenyamanan. Anda pun bisa mengubah skema warna komputer menjadi hitam putih. Pastikan mata Anda bisa menatap layar komputer senyaman mungkin.

3.Jalan Lupa Berkedip!

Menurut The Atlantic, Anda bisa lupa berkedip saat menatap komputer dalam waktu yang lama. Jadi, jangan lupa berkedip dan membuat mata sehat dan tidak mengering akibat radiasi yang dihasilkan.

4. Pastikan Layar Monitor Tak Terlalu Dekat

Jangan letakkan layar monitor terlalu dekat. Minimal, jaraknya sepanjang tangan Anda. Dengan menjaga jarak ke layar, radiasi yang diterima mata akan lebih sedikit.

5. Gunakan Aturan 20-20-20

Menggunakan aturan 20-20-20 adalah cara yang sangat baik untuk melepas sedikit ketegangan pada, menurut AOA.

Caranya cukup mudah, setiap 20 menit Anda harus memalingkan pandangan dari layar komputer dan tatap objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik. Hal ini akan memaksa mata berganti persepsi pandangan dari dekat ke jauh. Hal itu akan membuat mata beristirahat untuk sejenak. (Haidar Arrahman)

Sumber: Elite Daily
Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Buah Ini Usir Hipertensi hingga Penyakit Kronis, Banyak Dijual dan Mur...

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 13:56 WIB

Buah kelengkeng memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antivirus dan antibakteri yang berkontribusi pada banyak man...

Gaya Hidup - Sehat, Buah Ini Usir Hipertensi hingga Penyakit Kronis, Banyak Dijual dan Murah!, Kelengkeng,Manfaat Kelengkeng,Khasiat Kelengkeng,obat hipertensi,obat alami hipertensi,buah penderita hipertensi,obat darah tinggi,obat alami darah tinggi,buah obat darah tinggi,Daftar Buah Penurun Darah Tinggi,obat alami penyakit kronis,buah obat penyaki

Makanan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes hingga Kolesterol, Jara...

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 13:01 WIB

Bagi penderita diabetes, konsumsi nasi putih mungkin perlu dibatasi guna mencegah kenaikan gula darah. Untuk menghindari...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes hingga Kolesterol, Jarang Disadari!, Nasi Dingin,Manfaat Nasi Dingin,Khasiat Nasi Dingin,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol,Tips Mengkonsumsi Nasi Dingin

Tanaman Herbal Ini Obat Nyeri Sendi hingga Diabetes, Jarang Diketahui!

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 12:16 WIB

Sebagian masyarakat Indonesia mungkin belum mengetahui tentang tanaman lempuyang. Padahal, manfaat lempuyang bagi keseha...

Gaya Hidup - Sehat, Tanaman Herbal Ini Obat Nyeri Sendi hingga Diabetes, Jarang Diketahui!, Lempuyang,Manfaat Lempuyang,Khasiat Lempuyang,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,herbal obat diabetes,obat penderita diabetes,obat nyeri sendi,Obat alami Nyeri Sendi,herbal obat nyeri sendi,obat antikanker,obat alami antikanker

Mau Tingkatkan Imunitas Anak Saat Pandemi? Ayo Lakukan Cara Ini

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 12:14 WIB

Hingga hari ini, total kasus aktif Covid-19 di Indonesia mencapai 542.236 kasus dan menjadi yang tertinggi keempat di d...

Gaya Hidup - Sehat, Mau Tingkatkan Imunitas Anak Saat Pandemi? Ayo Lakukan Cara Ini, manfaat protein,tingkatkan imunitas anak,cara tingkatkan imunitas anak,cara meningkatkan imunitas anak

Kacang Ini Obat Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Bisa Langsung Dikons...

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 11:06 WIB

Meski masih cenderung jarang, hazelnut bisa ditemukan di beberapa supermarket di Indonesia. Kacang bebentuk bulat ini bi...

Gaya Hidup - Sehat, Kacang Ini Obat Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Bisa Langsung Dikonsumsi!, Hazelnut,Manfaat Hazelnut,Khasiat Hazelnut,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol,Obat Alami Kanker

4 Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Kekebalan Tubuh, Jangan Dilakukan!

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 10:35 WIB

Meningkatkan kekebalan tubuh kini menjadi fokus banyak orang di tengah pandemi. Entah itu dengan cara menjaga kebersihan...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Kekebalan Tubuh, Jangan Dilakukan!, Kekebalan Tubuh,cara meningkatkan kekebalan tubuh,kebiasaan penurun Kekebalan Tubuh,kebiasaan buruk penurun sistem imun,penyebab kekebalan tubuh turun

Perlu Dipantau, Berapa Kadar Saturasi Oksigen Normal Pasien Covid-19?

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 08:44 WIB

Saturasi oksigen perlu dipantau mengingat sebagian orang yang terkena Covid-19 berisiko mengalami hipoksia tanpa merasak...

Gaya Hidup - Sehat, Perlu Dipantau, Berapa Kadar Saturasi Oksigen Normal Pasien Covid-19?, Saturasi Oksigen,Saturasi Oksigen Pasien Covid-19,Cara Membaca Saturasi Oksigen,Cara Mengetahui Saturasi Oksigen,saturasi oksigen normal,Saturasi Oksigen normal pasien covid-19,Isolasi Mandiri,Isolasi mandiri pasien covid-19,Panduan isolasi mandiri

Infeksi Norovirus vs Covid-19, Mana yang Lebih Mematikan?

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 08:19 WIB

Belum selesai dengan virus penyebab pandemi Covid-19, virus lain mulai muncul mewabah. Salah satunya adalah wabah Norovi...

Gaya Hidup - Sehat, Infeksi Norovirus vs Covid-19, Mana yang Lebih Mematikan?, Norovirus,Bahaya Norovirus,Potensi Kematian Norovirus,Gejala Norovirus,Tanda terinfeksi Norovirus,Norovirus adalah,Perbedaan Norovirus vs Covid-19,Norovirus vs Covid-19,Gejala  Covid-19,tanda infeksi  Covid-19,gelaja umum  Covid-19,obat covid-19,COVID-19

artikel terkait

dewanpers
arrow-up