web analytics
  

5 Tips Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19

Senin, 28 September 2020 21:56 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 5 Tips Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19,  hidup sehat,Pandemi Covid-19

Ilustrasi -- Hidup Sehat. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Dampak positif dari pandemi Covid-19 adalah meningkatnya tren gaya hidup sehat di masyarakat Indonesia.

Berbekal tubuh sehat maka imunitas kita akan terjaga dalam melawan serangan infeksi virus seperti Covid-19.

Gaya hidup sehat tidak dilakukan hanya sesekali tapi terus menerus tidak pernah berhenti seumur hidup agar tidak mudah sakit, panjang umur, dan kualitas hidup meningkat seiring bertambah usia.

Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk menjalani pola hidup sehat, berdasarkan rilis yang diterima Oppo Watch Series, Senin (28/9/2020).

1. Jaga Asupan Makan dengan Konsumsi Buah dan Sayuran

Di masa pembatasan sosial berskala besar (PSBB) sebaiknya kita tidak malas untuk mengonsumsi buah dan sayuran.

Memang seringkali kita tergoda dengan banyak tawaran makanan siap saji atau junk food yang mudah dipesan lewat aplikasi online.

Sebaiknya, kita mulai mengurangi konsumsi makanan instan tersebut dan justru memperbanyak asupan buah dan sayuran.

Konsumsi buah dan sayur penting bagi tubuh karena merupakan sumber serat, vitamin, sekaligus mineral yang dapat menghindarkan kita dari beragam penyakit.

2. Atur Pola Makan dan Konsumsi Ikan

Selain mengonsumsi produk segar seperti buah dan sayuran setiap hari, kita juga perlu mengombinasikan dengan makanan yang rendah lemak dan gula.

Kebiasaan menikmati minuman manis sebaiknya juga dikurangi dan diganti dengan banyak minum air putih atau air mineral.

Konsumsi ikan yang merupakan sumber protein juga penting bagi tubuh. Protein berguna untuk menjaga kadar albumin dan globulin dalam darah, selain membantu membentuk imunoglobulin atau antibodi, untuk melawan infeksi.

Antibodi adalah protein dalam darah menyumbang 75 persen dalam melindungi tubuhmu dari bahaya bakteri dan virus.

3. Istirahat Cukup

Walau berkegiatan hanya di rumah saja, istirahat atau tidur merupakan faktor penting dalam menjaga pola hidup sehat.

Jika pola tidur kurang maka akan membuat imunitas tubuh kamu juga menurun.

Pada dasarnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur antara 7 hingga 8 jam, sementara untuk remaja perlu 9 hingga 10 jam untuk lelap di malam hari.

Di masa kini, kita dapat memantau kualitas tidur dengan memanfaatkan aplikasi kesehatan yang ada di smartphone atau pada jam tangan pintar (smartwatch).

4. Olahraga Rutin

Olahraga kini dapat dilakukan secara mandiri di rumah dengan tetap mengedepankan protokol kesehatan.

Olahraga ringan seperti yoga, push up dan sit up dapat dilakukan di dalam rumah, atau kamu juga bisa melakukan jogging di area kompleks tempat tinggalmu.

Dengan melakukan olahraga rutin hanya selama 30 menit setiap harinya akan menjaga tubuh tetap fit dan sehat.

5. Manfaatkan YouTube dan Personal Trainer

Untuk panduan dalam berolahraga ringan, kamu dapat melihat beberapa tips yang kini banyak tersedia di kanal YouTube.

Kamu juga memerlukan personal trainer guna memantau aktivitas olahraga dilakukan secara kontinu.

Namun demikian, kamu tidak perlu menyewa seorang personal trainer, cukup hanya memanfaatkan smartwatch.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Dadi Haryadi

artikel terkait

dewanpers