web analytics
  

5 Ciri Diet Tak Sehat

Senin, 7 September 2020 06:00 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 5 Ciri Diet Tak Sehat, Diet,Diet Sehat,Kesehatan,hidup sehat

Ilustrasi (Allowmenstalk)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Menurunkan berat badan atau diet bukan hanya karena alasan kecantikan, tetapi karena banyak masalah kesehatan berasal dari kelebihan berat badan atau obesitas.

Namun, diet malah menjadi kompetisi tak terucapkan yang ingin dimenangkan semua orang. Begitu banyak orang melupakan alasan sebenarnya mengapa mereka melakukan diet sejak awal.

Sebagian dari kita mungkin sering tidak sadar terperangkap dalam tren itu. Setiap ahli akan memberi tahu bahwa menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara yang benar, atau tanpa membebani tubuh hingga menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Penting juga memastikan seseorang tidak kelaparan hanya untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram.

Dilansir di Timesnownews, berikut lima tanda seseorang menurunkan berat badan dengan cara tak sehat.

1. Selalu lelah

Seringkali, kita mendengar rahasia penurunan berat badan adalah mengurangi karbohidrat dari makanan. Namun, kita tidak sadar bahwa karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Pun terdapat karbohidrat baik dan buruk. Karbohidrat yang dikonsumsi dalam bentuk gula dan makanan olahan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Namun, ada kebutuhan membuat keseimbangan atau defisit kalori untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali dapat membuat seseorang merasa lelah.

2. Kelaparan

Ide diet penurunan berat badan adalah tentang makan porsi kecil sepanjang hari, serta makan makanan sehat dan bergizi. Jika seseorang merasa lapar atau kelaparan terus-menerus, kemungkinan besar dia membatasi makan dengan cara salah dengan tujuan menurunkan berat badan.

3. Penyakit bawaan

Banyak orang gembira, ketika mereka mulai mengalami penurunan berat badan tanpa mengubah pola makan atau gaya hidup utama dalam rutinitasnya. Namun, jika kehilangan berat badan tanpa direncanakan, kondisi itu bisa menjadi tanda penyakit bawaan, maka segera periksakan diri.

4. Kekurangan nutrisi

Jika pemeriksaan rutin menunjukkan seseorang mengalami kekurangan nutrisi karena diet penurunan berat badan, maka kondisi itu bisa menjadi tanda diet tidak sehat. Diet seimbang dan bergizi direkomendasikan menurunkan berat badan, serta memastikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetap terpenuhi. Biasanya, tubuh memberi tanda kekurangan nutrisi, seperti adanya masalah pencernaan, perasaan lesu, kulit kusam, rambut kasar dan kering, dan lain-lain.

5. Nyeri tubuh akibat olahraga berlebihan.

Olahraga penting untuk membantu penurunan berat badan dan tetap sehat. Namun, dalam upaya menurunkan berat badan dengan cepat, seseorang sering melakukan olahraga berat sekaligus. Padahal, kegiatan itu dapat menyebabkan cedera, nyeri tubuh, dan nyeri otot. Ahli menganjurkan seseorang memulai dengan latihan intensitas rendah, seperti jalan cepat, jogging, dan lain-lain. Kemudian, baru melakukan latihan lebih intens agar tetap bugar dan membentuk otot.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Terapi Akupuntur untuk Obati Diabetes, Ini Manfaatnya!

Sehat Senin, 1 Maret 2021 | 06:59 WIB

Anda pasti sering mendengar pengobatan akupuntur, teknik kesehatan yang berasal dari pengobatan tradisional Cina. Banyak...

Gaya Hidup - Sehat, Terapi Akupuntur untuk Obati Diabetes, Ini Manfaatnya!, Diabetes,Diabetes Tipe 2,Obat Diabetes,mencegah diabetes,menyembuhkan diabetes,Akupuntur,Manfaat Akupuntur

9 Gejala Covid-19 yang Tidak Disadari

Sehat Senin, 1 Maret 2021 | 05:45 WIB

Covid-19 bisa memunculkan gejala yang beragam pada tiap penderitanya. Pada sebagian kasus bahkan tidak menunjukkan geja...

Gaya Hidup - Sehat, 9 Gejala Covid-19 yang Tidak Disadari, Gejala Covid-19,orang tanpa gejala covid-19,Tanda kena corona,COVID-19,Virus Corona

Ini Fakta-Fakta Terbaru Soal Pandemi Virus Corona

Sehat Senin, 1 Maret 2021 | 01:03 WIB

Dari hari ke hari, masih banyak hal dan penelitian yang berhubungan dengan pandemi covid-19. Kini, semakin banyak kasus...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Fakta-Fakta Terbaru Soal Pandemi Virus Corona, Fakta Virus Corona,Fakta Covid-19

Ini Cara Ampuh Mengatasi Bibir Pecah-Pecah

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 21:18 WIB

Apakah bibir Anda pecah-pecah? Sebagian orang justru membasahi bibir mereka dengan air liur agar tidak kering dan pecah-...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Cara Ampuh Mengatasi Bibir Pecah-Pecah, Bibir Pecah-pecah,Cara Mengatasi Bibir Pecah-Pecah,bibir lembut,bibir sehat

Makanan Tinggi Fruktosa Bisa Rusak Sistem Kekebalan Tubuh

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 19:37 WIB

Penelitian baru oleh ilmuwan Swansea yang bekerja sama dengan peneliti University of Bristol dan Francis Crick Institute...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan Tinggi Fruktosa Bisa Rusak Sistem Kekebalan Tubuh, Fruktosa,Gula,Fruktosa Rusak Kekebalan Tubuh,Kekebalan Tubuh

Patut Dicoba! 3 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 19:02 WIB

Patut Dicoba! 3 Cara Alami Turunkan KadarAsam Urat

Gaya Hidup - Sehat, Patut Dicoba! 3 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat, Asam Urat,Penderita asam urat,meredakan asam urat,obat asam urat,cara meredakan asam urat, obat alami asam urat

Beberapa Jenis Pengobatan tak Cocok dengan Makanan Ini

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 15:19 WIB

Untuk beberapa jenis pengobatan, kita tidak dianjurkan memakan atau meminum sesuatu bersamaan dengan obat yang kita kons...

Gaya Hidup - Sehat, Beberapa Jenis Pengobatan tak Cocok dengan Makanan Ini, obat,antibiotik,obat pengencer darah,Kolestrol,kemoterapi,Pantangan Minum Obat

4 Tips Sederhana Hindari Nyeri Asam Urat

Sehat Minggu, 28 Februari 2021 | 13:36 WIB

4 Tips Sederhana Hindari Nyeri Asam Urat

Gaya Hidup - Sehat, 4 Tips Sederhana Hindari Nyeri Asam Urat, Asam Urat,cara menghindari asam urat,asam urat kambuh,meredakan asam urat,obat asam urat,Penderita asam urat,tips menghindari asam urat

artikel terkait

dewanpers