web analytics
  

Kopi Tidak Selalu Buruk bagi Kesehatan, Ini Penjelasannya

Selasa, 18 Agustus 2020 12:44 WIB M. Naufal Hafizh
Gaya Hidup - Sehat, Kopi Tidak Selalu Buruk bagi Kesehatan, Ini Penjelasannya, Kopi,bahaya kopi,Manfaat Kopi,Penelitian,jantung,hati,Kesehatan

Minum kopi dikenal beberapa orang sebagai kebiasaan yang tidak sehat dan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Namun para ahli menemukan kopi ternyata memiliki banyak manfaat dan tidak semengerikan yang orang-orang ketahui. (Unsplash.com/Mike Kenneally)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Banyak orang yang terbiasa minum kopi setiap hari. Data di AS memperlihatkan, 64% orang Amerika minum setidaknya satu cangkir sehari, data yang hampir tidak berubah sejak tahun 90-an. Terlepas dari peringatan ahli bahwa kopi mungkin tidak baik bagi tubuh, orang-orang tetap setia meminumnya.

Namun begitu, banyak penelitian menunjukkan bahwa kopi mungkin memiliki efek positif pada tubuh. Dilansir dari Time, berikut efek positif dan negatif kopi bagi kesehatan.

Apakah kopi buruk untukmu?

Sejak dulu, para ahli memperingatkan untuk menghindari kopi karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan menghambat pertumbuhan.

Para ahli khawatir orang-orang bisa menjadi kecanduan energi yang disediakan kafein dalam jumlah tinggi, membuat mereka butuh lebih banyak kopi karena orang menjadi toleran terhadap jumlah kafein yang lebih tinggi.

Mereka juga khawatir kopi berefek pada kerusakan saluran pencernaan, yang bisa menyebabkan sakit mag, mulas dan lain-lain.

Semua kekhawatiran ini muncul dari penelitian yang dilakukan beberapa dekade lalu yang membandingkan peminum kopi dan bukan peminum pada sejumlah tolak ukur kesehatan, termasuk masalah jantung dan kematian. Peminum kopi tampaknya selalu lebih buruk hasilnya.

Namun ternyata kopi bukanlah penyebab utama. Studi tersebut tidak memerhatikan faktor lain yang dapat menyebabkan kesehatan memburuk, seperti merokok, minuman keras, dan kurangnya aktivitas fisik.

Jika orang yang minum banyak kopi ternyata juga memiliki kebiasaan tidak sehat lainnya, tidak jelas apakah kopi bertanggung jawab atas masalah jantung atau kematian yang lebih tinggi.

Pemahaman tersebut menyebabkan reputasi kopi tidak lagi buruk. Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa setelah menetapkan penyesuaian tepat untuk faktor perancu, peminum kopi tampaknya tidak memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena masalah jantung atau kanker daripada orang yang tidak minum kopi.

Studi terbaru juga tidak menemukan hubungan yang signifikan antara kafein dalam kopi dan masalah terkait jantung seperti kolesterol tinggi, detak jantung tidak teratur, stroke, atau serangan jantung.

Apakah kopi baik untukmu?

Studi menunjukkan, orang yang minum kopi secara teratur mungkin memiliki risiko 11% lebih rendah terkena diabetes tipe 2 daripada bukan peminum, berkat kandungan yang dapat memengaruhi kadar hormon yang terlibat dalam metabolisme.

Dalam sebuah penelitian besar yang melibatkan puluhan ribu orang, para peneliti menemukan orang yang minum 2 hingga 4 cangkir kopi memiliki risiko stroke yang lebih rendah. Pakar jantung mengatakan, manfaatnya mungkin berasal dari efek kopi yang menjaga pembuluh darah tetap fleksibel dan sehat dan dapat mengurangi risiko aterosklerosis yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Kopi juga tinggi antioksidan, dikenal dapat melawan kerusakan oksidatif yang menyebabkan kanker. Hal tersebut mungkin menjelaskan mengapa beberapa penelitian menemukan peminum kopi memiliki risiko kanker hati lebih rendah.

Kopi bahkan dapat membuat hidup lebih lama. Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 208.000 pria dan wanita menemukan orang yang minum kopi secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal sebelum waktunya dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.

Para peneliti percaya bahwa beberapa bahan kimia dalam kopi dapat membantu mengurangi peradangan, yang telah diketahui berperan dalam sejumlah masalah penuaan, termasuk demensia dan Alzheimer. Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa kopi dapat memperlambat proses metabolisme yang mendorong penuaan.

Satu sisi negatifnya adalah orang mungkin menjadi tergantung pada kafein. Gejalanya seperti sakit kepala, emosional, dan kelelahan, menyerupai gejala orang yang baru saja rehabilitasi dari narkoba.

Meskipun terdengar menyeramkan, gejala kecanduan kafein tidak terlalu mengkhawatirkan karena cenderung hilang dalam satu hari dan masih dapat ditoleransi.

Berapa banyak konsumsi kopi yang aman?

Seperti kebanyakan makanan, terlalu banyak kopi dapat menyebabkan masalah, terutama pada saluran pencernaan. Namun penelitian menunjukkan minum hingga 4 cangkir kopi 8 ons per hari merupakan batas aman.

Mematuhi batasan tersebut seharusnya tidak sulit bagi para peminum kopi, karena kebanyakan dari mereka hanya minum secangkir per hari. Moderasi adalah kuncinya. Menikmati kopi dalam jumlah yang wajar mungkin saja menjadi salah satu hal paling sehat yang dapat kamu lakukan. (Fariza Rizky Ananda)

Sumber: Time
Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Ini 8 Hal yang Bisa Meningkatkan Imunitas

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 22:44 WIB

Lebih dari setahun setelah pandemi COVID-19, vaksin diluncurkan dan rasanya akhirnya ada cahaya harapan. Namun, bagi ban...

Gaya Hidup - Sehat, Ini 8 Hal yang Bisa Meningkatkan Imunitas, Imunitas,Cara Meningkatkan Imun,Cara Kuatkan Imun,Cara Mendorong Imun

6 Makanan Ajaib Ini Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Sekejap!

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 15:39 WIB

Sejumlah penelitian telah membuktikan makanan tertentu dapat menurunkan tekanan darah tinggi, baik secara langsung maupu...

Gaya Hidup - Sehat, 6 Makanan Ajaib Ini Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Sekejap!, Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Sekejap,Makanan Ajaib untuk atasi Hipertensi,menurunkan tekanan darah tinggi,perubahan gaya hidup,mengurangi tekanan darah tinggi,menurunkan risiko penyakit hipertensi

Bahagia Bisa dari Makanan, Ini Rahasianya!

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 15:30 WIB

Kandungan makanan tertentu bisa meningkatkan rasa bahagia. Hal ini disebabkan karena beberapa makanan mampu memengaruhi...

Gaya Hidup - Sehat, Bahagia Bisa dari Makanan, Ini Rahasianya!, Bahagia Bisa dari Makanan,Rahasia Bahagia Bisa dari Makanan,cara meningkatkan rasa bahagia,makanan mampu memengaruhi suasana hati,Pola Makan,menurunkan risiko depresi

Jarang Diketahui, Ini Fungsi dan Efek Samping Pengencer Darah

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 15:18 WIB

Pengencer darah umumnya sangat diperlukan oleh orang dengan kondisi medis tertentu seperti penyakit jantung koroner, pen...

Gaya Hidup - Sehat, Jarang Diketahui, Ini Fungsi dan Efek Samping Pengencer Darah , Pengencer darah,melancarkan aliran darah,sumbatan darah,Risiko mengonsumsi pengencer darah,Bahaya mengonsumsi pengencer darah

Catat! Ini Cara Ampuh Atasi Bisul dengan Cepat

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 14:40 WIB

Cara mengatasi bisul ada bermacam-macam, mulai dari pengobatan yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah hingga pengobatan...

Gaya Hidup - Sehat, Catat! Ini Cara Ampuh Atasi Bisul dengan Cepat, Cara Ampuh Atasi Bisul,Atasi Bisul dengan Cepat,Cara mengobati bisul,Bisul,Pengobatan bisul,infeksi pada kulit,Cara Mengatasi Bisul dengan Bahan Alami

Awas! Mandi Pakai Lensa Kontak Berisiko 7 Kali Sebabkan Kebutaan

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 14:32 WIB

Orang yang menggunakan lensa kontak saat mandi lebih berisiko tinggi mengalami kebutaan.

Gaya Hidup - Sehat, Awas! Mandi Pakai Lensa Kontak Berisiko 7 Kali Sebabkan Kebutaan, Pakai Lensa Kontak,Cara Aman Pakai Lensa Kontak,Cara menggunakan lensa kontak,Tips Pakai Lensa Kontak,Pakai Lensa Kontak Sebabkan Kebutaan,bahaya menggunakan lensa kontak saat mandi,Lensa Kontak,kebutaan,penyebab kebutaan

Cara Mudah dan Menyenangkan untuk Turunkan Hipertensi

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 14:31 WIB

Banyak orang mencari cara untuk menurunkan hipertensi. Dari mulai mengonsumsi obat sampai yang alami.

Gaya Hidup - Sehat, Cara Mudah dan Menyenangkan untuk Turunkan Hipertensi, hipertensi,Tanda Hipertensi,menurunkan hipertensi,cara menurunkan hipertensi,Mencegah hipertensi

Waspada Hipertensi, Kolesterol, dan Asam Urat Saat Lebaran

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 14:16 WIB

Kesulitan mengontrol pola makan saat Lebaran membuat masyarakat sering terserang penyakit. Setidaknya ada tiga penyekit...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada Hipertensi, Kolesterol, dan Asam Urat Saat Lebaran, penyakit idulfitri,penyakit lebaran,hipertensi,Kolesterol,Asam Urat

artikel terkait

dewanpers