web analytics
  

5 Manfaat Besar Jalan Kaki 15 Menit setiap Hari

Senin, 17 Agustus 2020 03:10 WIB
Bisnis - Gadget, 5 Manfaat Besar Jalan Kaki 15 Menit setiap Hari, Jalan Kaki,stres,Tidur Nyenyak,Kebahagiaan

Ilustrasi (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Rutin jalan kaki bisa menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.Selain itu, berjalan kaki juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Bahkan dilansir dari The Healthy, jalan kaki selama 15 menit memberikan banyak manfaat lebih seperti pelepasan stres, dorongan kreativitas, dan masih banyak lagi.

1. Kebahagiaan

Berjalan-jalan adalah salah satu cara yang bisa meningkatkan suasana hati. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine membuktikan hubungan jalan kaki dengan tingkat kebahagiaan.

Hasilnya, partisipan yang rata-rata melakukan olahraga sedang selama 150 menit (seperti golf, tenis, kelas aerobik, berenang, atau menari baris) atau 200 menit berjalan setiap minggu melaporkan tingkat energi yang lebih tinggi. Ketika peneliti mengikuti setelah tiga tahun, ditemukan kesehatan emosi yang lebih baik dan kehidupan sosial yang lebih kuat.

2. Mengurangi risiko asma

Anda tidak perlu menghindari olahraga jika memiliki asma. Anda hanya perlu menemukan latihan yang tepat untuk penderita asma.

American College of Allergy, Asthma, and Immunology mengatakan, berjalan, berenang, bermain golf, dan bersepeda santai, kecil kemungkinannya untuk mengiritasi saluran udara Anda. Secara umum, carilah aktivitas yang dapat Anda lakukan dalam cuaca hangat dan tidak membutuhkan daya tahan yang signifikan.

3. Tidur nyenyak

Jalan cepat salah satu cara membuat tidur lebih nyenyak. Menurut Sleep Foundation, para peneliti telah menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur akan tertidur lebih cepat, lebih lama, dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang berolahraga keras seperti mengangkat beban.

4. Mengurangi stres

Biasanya orang memilih berenang untuk mengatasi stres. Namun, sains mengatakan bahwa berjalan kaki termasuk salah satu cara tercepat tercepat dan paling efektif untuk menenangkan diri.

Menurut Anxiety and Depression Association of America, jalan kaki 10 menit sama efektifnya dengan latihan fisik 45 menit dalam hal mengurangi kecemasan dan depresi. Bergerak membersihkan kortisol (hormon stres) dari sistem dan membantu menghentikan aliran kekhawatiran yang tak berkesudahan.

5. Mendorong kreativitas

Jalan kaki membuat kreativitas lebih mengalir. Sebuah studi Universitas Stanford menemukan bahwa berjalan dapat meningkatkan hasil kreatif hingga 60%. Hasil yang sama ditemukan untuk latihan di dalam dan luar ruangan serta dorongan kreativitas setelah berjalan sendiri.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Daftar Aplikasi Android Ini Jadi Incaran Virus Joker, Segera Hapus!

Gadget Senin, 21 Juni 2021 | 16:05 WIB

irus Joker dilaporkan kembali mengincar beberapa aplikasi Android setelah pada Juli 2020 dihapus Google.

Bisnis - Gadget, Daftar Aplikasi Android Ini Jadi Incaran Virus Joker, Segera Hapus!, Virus Joker,Bahaya Virus Joker,Serangan Virus Joker,malware trojan,Ancaman malware trojan,ciri HP diserang malware trojan,cara menagkal malware trojan,aplikasi incaran malware trojan,aplikasi virus joker

Cuma Rp2 Juta, Intip Spesifikasi Gahar Vivo Y12A

Gadget Senin, 21 Juni 2021 | 10:53 WIB

Kehadiannya menambah jajaran keluarga Vivo Y12 yang mencakup Vivo Y12, Vivo Y12i, Vivo Y12s, dan Vivo Y12s 2021.

Bisnis - Gadget, Cuma Rp2 Juta, Intip Spesifikasi Gahar Vivo Y12A, Vivo Y12A,Harga Vivo Y12A,Spesifikasi Vivo Y12A,Prosesor Vivo Y12A,Jeroan Vivo Y12A,RAM Vivo Y12A

Tamagotchi Kembali Hadir, Dulu Telur Kini Bentuknya Smartwatch

Gadget Minggu, 20 Juni 2021 | 16:37 WIB

Anak generasi 90-an sudah tak asing dengan permainan Tamagochi.

Bisnis - Gadget, Tamagotchi Kembali Hadir, Dulu Telur Kini Bentuknya Smartwatch, Tamagotchi,Tamagotchi Smart,Smartwatch

Dirilis 22 Juni, Ini Spesifikasi dan Harga Vivo V21 Terbaru

Gadget Sabtu, 19 Juni 2021 | 13:24 WIB

Ponsel ini merupakan seri lanjutan dari Vivo V21 5G yang diluncurkan sebulan lalu.

Bisnis - Gadget, Dirilis 22 Juni, Ini Spesifikasi dan Harga Vivo V21 Terbaru, Vivo V21,Harga Vivo V21,Harga Vivo V21 5G,Spesifikasi Vivo V21,Spesifikasi Vivo V21 5G,Peluncuran Vivo V21,Harga Vivo V21 Terbaru

Realme 8 5G vs Poco M3 Pro 5G, Mana HP 5G Termurah?

Gadget Sabtu, 19 Juni 2021 | 11:40 WIB

Memiliki spesifikasi yang sangat mirip, persaingan Realme 8 5G vs Poco M3 Pro 5G akan sangat menarik dilihat. Apalagi ru...

Bisnis - Gadget, Realme 8 5G vs Poco M3 Pro 5G, Mana HP 5G Termurah?, Realme 8 5G,Spesifikasi Realme 8 5G,Harga Realme 8 5G,POCO M3 Pro 5G,Harga POCO M3 Pro 5G,Spesifikasi POCO M3 Pro 5G,Realme 8 5G vs Poco M3 Pro 5G,HP 5G Termurah,HP 5G Paling Murah

Leica Rilis HP Pertama Leitz Phone 1, Segini Harganya

Gadget Sabtu, 19 Juni 2021 | 09:54 WIB

Produsen kamera kenamaan, Leica kini melebarkan sayap dan merilis HP pertama dari keluarganya yaitu Leitz Phone 1.

Bisnis - Gadget, Leica Rilis HP Pertama Leitz Phone 1, Segini Harganya, HP Pertama Leica,Leica,HP Leica,Harga HP Leica,Leitz Phone 1,Spesifikasi Leitz Phone 1,Harga Leitz Phone 1,Jeroan Leitz Phone 1,Kamera Leitz Phone 1,kamera selfie Leitz Phone 1

Siap-Siap Upgrade OS ke Windows 11, Gratis!

Gadget Jumat, 18 Juni 2021 | 15:00 WIB

Sistem operasi ini diyakini akan tersedia gratis untuk pengguna Windows 10, Windows 8.1, hingga Windows 7.

Bisnis - Gadget, Siap-Siap Upgrade OS ke Windows 11, Gratis!, Upgrade,OS,Windows 11,Windows 10,Windows 8.1

Daftar Harga HP Android Nokia Terbaik Juni 2021, Mulai Rp400 Ribuan

Gadget Jumat, 18 Juni 2021 | 14:49 WIB

Ada HP Nokia yang menarik untuk dilirik. Terdapat sejumlah seri yang bisa dijadikan andalan sehari-hari.

Bisnis - Gadget, Daftar Harga HP Android Nokia Terbaik Juni 2021, Mulai Rp400 Ribuan, HP Android Nokia,Harga HP Android Nokia,Daftar HP Android Nokia,Daftar Harga HP Android Nokia,daftar harga HP Nokia Juni 2021

artikel terkait

dewanpers