web analytics
  

5 Manfaat Besar Jalan Kaki 15 Menit setiap Hari

Senin, 17 Agustus 2020 03:10 WIB
Bisnis - Gadget, 5 Manfaat Besar Jalan Kaki 15 Menit setiap Hari, Jalan Kaki,stres,Tidur Nyenyak,Kebahagiaan

Ilustrasi (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Rutin jalan kaki bisa menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.Selain itu, berjalan kaki juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Bahkan dilansir dari The Healthy, jalan kaki selama 15 menit memberikan banyak manfaat lebih seperti pelepasan stres, dorongan kreativitas, dan masih banyak lagi.

1. Kebahagiaan

Berjalan-jalan adalah salah satu cara yang bisa meningkatkan suasana hati. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine membuktikan hubungan jalan kaki dengan tingkat kebahagiaan.

Hasilnya, partisipan yang rata-rata melakukan olahraga sedang selama 150 menit (seperti golf, tenis, kelas aerobik, berenang, atau menari baris) atau 200 menit berjalan setiap minggu melaporkan tingkat energi yang lebih tinggi. Ketika peneliti mengikuti setelah tiga tahun, ditemukan kesehatan emosi yang lebih baik dan kehidupan sosial yang lebih kuat.

2. Mengurangi risiko asma

Anda tidak perlu menghindari olahraga jika memiliki asma. Anda hanya perlu menemukan latihan yang tepat untuk penderita asma.

American College of Allergy, Asthma, and Immunology mengatakan, berjalan, berenang, bermain golf, dan bersepeda santai, kecil kemungkinannya untuk mengiritasi saluran udara Anda. Secara umum, carilah aktivitas yang dapat Anda lakukan dalam cuaca hangat dan tidak membutuhkan daya tahan yang signifikan.

3. Tidur nyenyak

Jalan cepat salah satu cara membuat tidur lebih nyenyak. Menurut Sleep Foundation, para peneliti telah menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur akan tertidur lebih cepat, lebih lama, dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang berolahraga keras seperti mengangkat beban.

4. Mengurangi stres

Biasanya orang memilih berenang untuk mengatasi stres. Namun, sains mengatakan bahwa berjalan kaki termasuk salah satu cara tercepat tercepat dan paling efektif untuk menenangkan diri.

Menurut Anxiety and Depression Association of America, jalan kaki 10 menit sama efektifnya dengan latihan fisik 45 menit dalam hal mengurangi kecemasan dan depresi. Bergerak membersihkan kortisol (hormon stres) dari sistem dan membantu menghentikan aliran kekhawatiran yang tak berkesudahan.

5. Mendorong kreativitas

Jalan kaki membuat kreativitas lebih mengalir. Sebuah studi Universitas Stanford menemukan bahwa berjalan dapat meningkatkan hasil kreatif hingga 60%. Hasil yang sama ditemukan untuk latihan di dalam dan luar ruangan serta dorongan kreativitas setelah berjalan sendiri.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Realme Narzo 30A, Harga Cuma Rp1 Jutaan Dilengkapi Spesifikasi Andal

Gadget Kamis, 4 Maret 2021 | 14:17 WIB

Realme Narzo 30A resmi meluncur ke Indonesia pada Rabu (3/3/2021). Adapun, harga yang ditawarkan yakni Rp1,8 juta.

Bisnis - Gadget, Realme Narzo 30A, Harga Cuma Rp1 Jutaan Dilengkapi Spesifikasi Andal, Realme Nerzo 30A,spesifikasi realme narzo 30a,harga realme narzo 30a,Realme

Cara Melacak Ponsel iPhone atau Android yang Hilang

Gadget Kamis, 4 Maret 2021 | 12:38 WIB

Ada banyak cara untuk menemukan ponsel iPhone atau Android yang hilang. Jika Anda kehilangan jejak smartphone Ios atau A...

Bisnis - Gadget, Cara Melacak Ponsel iPhone atau Android yang Hilang, Melacak ponsel hilang,melacak iphone hilang,menemukan HP Hilang,Melacak HP Hilang,Cara Melacak HP Hilang,Cara melacak HP hilang lewat email

5 Potensi Bahaya Aplikasi Clubhouse, Waspada Sebelum Menginstal

Gadget Kamis, 4 Maret 2021 | 11:15 WIB

Di balik daya tariknya yang sedang luar biasa, setidaknya ada lima risiko keamanan saat menggunakan Clubhouse.

Bisnis - Gadget, 5 Potensi Bahaya Aplikasi Clubhouse, Waspada Sebelum Menginstal, Clubhouse,Aplikasi,apple,Bahaya,Data Pengguna

Saingi Clubhouse, Twitter Spaces Hadir di Android

Gadget Rabu, 3 Maret 2021 | 21:37 WIB

Twitter, pada Rabu (3/3/2021), mengumumkan akan segera membuka fitur ruang obrolan audio bernama Twitter Spaces untuk pa...

Bisnis - Gadget, Saingi Clubhouse, Twitter Spaces Hadir di Android, Twitter,Spaces,Clubhouse,Twitter Spaces

Oppo A74 Segera Meluncur ke Pasaran? Ini Bocorannya

Gadget Selasa, 2 Maret 2021 | 10:33 WIB

Oppo A74 Segera Meluncur ke Pasaran? Ini Bocorannya

Bisnis - Gadget, Oppo A74 Segera Meluncur ke Pasaran? Ini Bocorannya, Oppo A74,Oppo,hp baru oppo

Bocoran, Ponsel Lipat dan Tablet Honor Akan Dirilis Tahun Ini

Gadget Senin, 1 Maret 2021 | 09:31 WIB

Dilansir laman Gizmochina, Senin (1/3/2021), beredar kabar bahwa seri Magic akan kembali tahun ini dan model baru akan m...

Bisnis - Gadget, Bocoran, Ponsel Lipat dan Tablet Honor Akan Dirilis Tahun Ini, ponsel lipat Honor Magic,seri Magic  Honor,Honor V6,Honor11x,Honor 11,Honor 40

Pengguna M1 Mac Kena Bug, Tak Bisa Unduh Aplikasi iOS

Gadget Minggu, 28 Februari 2021 | 19:23 WIB

Apple telah mengizinkan pengguna M1 Mac untuk mengunduh aplikasi iOS untuk membantu atasi kurangnya aplikasi asli yang t...

Bisnis - Gadget, Pengguna M1 Mac Kena Bug, Tak Bisa Unduh Aplikasi iOS, apple,M1 Mac,iOS,Mac App Store

Samsung Galaxy A32 4G Resmi Meluncur, Harga Cuma Rp3 Jutaan

Gadget Minggu, 28 Februari 2021 | 14:03 WIB

Samsung Galaxy A32 4G Resmi Meluncur, Harga Cuma Rp3 Jutaan

Bisnis - Gadget, Samsung Galaxy A32 4G Resmi Meluncur, Harga Cuma Rp3 Jutaan, Samsung Galaxy A32 4G,hp baru samsung,spesifikasi samsung galaxy a32,harga samsung galaxy a32

artikel terkait

dewanpers