web analytics
  

5 Cara agar Tak Lesu dan Malas saat Kembali Kerja di Kantor

Selasa, 4 Agustus 2020 05:33 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara agar Tak Lesu dan Malas saat Kembali Kerja di Kantor, Kesehatan,Malas,lesu,kerja,tips kerja

[Ilustrasi] Stres dan lemas saat kembali masuk kerja di kantor. (Pixabay/Steve DiMatteo)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- James Wilson, dari The Sleep Geek mengatakan, masa isolasi mandiri membuat kehidupan lebih santai. Karenanya, beberapa orang mungkin akan kesulitan menyesuaikan diri ketika mulai kembali bekerja di kantor. Mereka akan merasa mengantuk dan lesu di hari pertama bekerja.

Namun, dilansir dari Metro UK, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kelesuan akibat pola tidur berantakan.

1. Cobalah meminta waktu kerja yang fleksibel

Beberapa orang mungkin sudah terlanjur nyaman bekerja di rumah. Mereka pun akan merasa sedikit keberatan ketika harus bekerja di kantor.

Karena itu, cobalah meminta atasan agar Anda bisa bekerja di kantor dan di rumah bergiliran. Cara ini membantu Anda agar lebih banyak waktu istirahat.

2. Jangan tidur lebih awal

Saat masa isolasi mandiri, banyak orang cenderung bangun lebih siang. Namun, mereka harus bangun lebih awal ketika mulai kembali bekerja di kantor.

Karena itu, banyak orang akan mencoba tidur lebih awal agar waktu tidur lebih panjang. Sayangnya, memaksakan diri tidur lebih awal justru bukan pilihan tepat.

3. Fokus pada waktu bangun tidur

Anda jangan terlalu fokus untuk tidur lebih awal agar bangun lebih cepat. Jika Anda ingin tidur lebih awal, cobalah dari mengatur waktu bangun yang lebih cepat.

Secara bertahap, waktu bangun yang lebih cepat dari biasanya ini akan mengubah waktu tidur Anda lebih cepat. Anda bisa memulainya sejak 3 hari sebelum mulai bekerja.

4. Pastikan akses cahaya alami saat pagi

Saat Anda memulai aktivitas lebih pagi dari biasanya, pastikan mendapat paparan cahaya alami saat pagi. Paparan cahaya ini bisa membantu tubuh lebih memahami siang hari dan mengurangi kelesuan serta meningkatkan kewaspadaan Anda.

5. Jangan olahraga sebelum tidur

Anda mungkin akan lebih kesulitan mengatur waktu olahraga akibat aktivitas kerja yang kembali normal. Namun, jangan mencoba olahraga sebelum tidur atau 3 jam sebelum tidur. Karena itu bisa membuat Anda bangun di malam hari dan pola tidur lebih buruk.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

5 Cara Ajaib Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 14:00 WIB

Hal efektif seperti apa agar berat badan seseorang bisa turun dengan cepat?

Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara Ajaib Turunkan Berat Badan dengan Cepat, cara turunkan berat badan,turunkan berat badan ajaib,cara diet,cara diet sehat,Olahraga,sarapan ideal,Cara Menurunkan Berat Badan

Banyak Bicara Berisiko Tularkan Covid-19

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 13:10 WIB

Pandemi Covid-19 sama sekali belum berakhir. Ada temuan mengejutkan dari studi baru ini memperingatkan kita mengapa kita...

Gaya Hidup - Sehat, Banyak Bicara Berisiko Tularkan Covid-19, COVID-19,Corona,Penularan Covid-19,Tips Cegah Covid-19,Mencegah Penularan Covid-19,corona

Benarkah Latihan Pernapasan Bisa Turunkan Berat Badan?

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 11:45 WIB

Latihan pernapasan digunakan untuk membantu meningkatkan kesehatan dalam budaya Timur selama ribuan tahun. Latihan pern...

Gaya Hidup - Sehat, Benarkah Latihan Pernapasan Bisa Turunkan Berat Badan?, turunkan berat badan,Latihan pernapasan,Cara latihan Pernapasan,melatih pernapasan,menurunkan berat badan

5 Bahaya Terlalu Banyak Makan Gorengan bagi Tubuh

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 11:39 WIB

Lemak makanan adalah bagian penting dari makanan sehat. Lemak juga membantu tubuh menyerap vitamin, membuat hormon, dan...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Bahaya Terlalu Banyak Makan Gorengan bagi Tubuh, Bahaya Gorengan,Bahaya gorengan bagi tubuh,makanan tidak sehat,membuat gorengan,gorengan jelak untuk kesehatan,gorengan sehat

Normalkah Pendarahan saat Ibu Hamil? Ini Penjelasan Lengkapnya

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 09:14 WIB

Ibu hamil biasanya sebagian ada yang mengalami pendarahan. 

Gaya Hidup - Sehat, Normalkah Pendarahan saat Ibu Hamil? Ini Penjelasan Lengkapnya, ibu hamil pendarahan,pendarahan saat hamil 3 bulan,pendarahan saat hamil 2 bulan,pendarahan saat hamil tapi janin sehat,pendarahan saat hamil,pendarahan hamil saat trimester pertama,pendarahan hamil saat trimester kedua,pendarahan hamil saat trimester ket

5 Manfaat Singkong untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 06:49 WIB

Singkong merupakan makanan pokok sebagai sumber karbohidrat. Di Indonesia sendiri, singkong sudah memiliki berbagai olah...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Manfaat Singkong untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Singkong,Manfaat Singkong,makanan sehat,Singkong tingkatkan kekebalan tubuh,Singkong kaya vitamin C

Begini Cara Covid-19 Merusak Ginjal

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 05:54 WIB

Covid-19 dapat menyebabkan komplikasi yang memengaruhi beragam organ vital, termasuk ginjal. Hal ini pula yang dialami...

Gaya Hidup - Sehat, Begini Cara Covid-19 Merusak Ginjal, Covid-19 merusak ginjal,COVID-19,Ginjal rusak,Mencegah kerusakan ginjal,gagal ginjal

5 Tips Membiasakan Makan Sehat Saat WFH

Sehat Jumat, 22 Januari 2021 | 03:22 WIB

Pola makan bergizi mendukung sistem kekebalan tubuh. Makanan sehat juga bermanfaat bagi suasana hati dan kesehatan ment...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Tips Membiasakan Makan Sehat Saat WFH, makanan sehat,Makan sehat saat WFH,WFH,Kebiasaan sehat saat WFH,Kebiasaan buruk saat WFH

artikel terkait

dewanpers