web analytics
  

5 Cara agar Tak Lesu dan Malas saat Kembali Kerja di Kantor

Selasa, 4 Agustus 2020 05:33 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara agar Tak Lesu dan Malas saat Kembali Kerja di Kantor, Kesehatan,Malas,lesu,kerja,tips kerja

[Ilustrasi] Stres dan lemas saat kembali masuk kerja di kantor. (Pixabay/Steve DiMatteo)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- James Wilson, dari The Sleep Geek mengatakan, masa isolasi mandiri membuat kehidupan lebih santai. Karenanya, beberapa orang mungkin akan kesulitan menyesuaikan diri ketika mulai kembali bekerja di kantor. Mereka akan merasa mengantuk dan lesu di hari pertama bekerja.

Namun, dilansir dari Metro UK, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kelesuan akibat pola tidur berantakan.

1. Cobalah meminta waktu kerja yang fleksibel

Beberapa orang mungkin sudah terlanjur nyaman bekerja di rumah. Mereka pun akan merasa sedikit keberatan ketika harus bekerja di kantor.

Karena itu, cobalah meminta atasan agar Anda bisa bekerja di kantor dan di rumah bergiliran. Cara ini membantu Anda agar lebih banyak waktu istirahat.

2. Jangan tidur lebih awal

Saat masa isolasi mandiri, banyak orang cenderung bangun lebih siang. Namun, mereka harus bangun lebih awal ketika mulai kembali bekerja di kantor.

Karena itu, banyak orang akan mencoba tidur lebih awal agar waktu tidur lebih panjang. Sayangnya, memaksakan diri tidur lebih awal justru bukan pilihan tepat.

3. Fokus pada waktu bangun tidur

Anda jangan terlalu fokus untuk tidur lebih awal agar bangun lebih cepat. Jika Anda ingin tidur lebih awal, cobalah dari mengatur waktu bangun yang lebih cepat.

Secara bertahap, waktu bangun yang lebih cepat dari biasanya ini akan mengubah waktu tidur Anda lebih cepat. Anda bisa memulainya sejak 3 hari sebelum mulai bekerja.

4. Pastikan akses cahaya alami saat pagi

Saat Anda memulai aktivitas lebih pagi dari biasanya, pastikan mendapat paparan cahaya alami saat pagi. Paparan cahaya ini bisa membantu tubuh lebih memahami siang hari dan mengurangi kelesuan serta meningkatkan kewaspadaan Anda.

5. Jangan olahraga sebelum tidur

Anda mungkin akan lebih kesulitan mengatur waktu olahraga akibat aktivitas kerja yang kembali normal. Namun, jangan mencoba olahraga sebelum tidur atau 3 jam sebelum tidur. Karena itu bisa membuat Anda bangun di malam hari dan pola tidur lebih buruk.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

artikel terkait

dewanpers