web analytics
  

4 Cara Simpel dan Alami Atasi Kesulitan Buang Air Besar

Jumat, 17 Juli 2020 10:31 WIB M. Naufal Hafizh
Gaya Hidup - Sehat, 4 Cara Simpel dan Alami Atasi Kesulitan Buang Air Besar, Buang Air Besar,Sakit perut,cara alami,fermentasi,Air Putih,BAB

[Ilustrasi] Sakit perut karena sulit buang air besar. (Pixabay/Darko Djurin)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Buang air besar atau BAB merupakan proses pembuangan kotoran yang berasal dari dalam pencernaan. Sulit BAB cukup mengganggu aktivitas.

BAB bukan sesuatu yang jorok, sama halnya dengan kencing, BAB justru harus dilakukan secara rutin oleh setiap orang.

Banyak orang mengalami sulit BAB atau sembelit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh, bahkan kondisi ini dapat menyebabkan kematian.

Namun jangan khawatir, ada beberapa cara alami yang mudah dilakukan untuk mengatasi sulit BAB.

1. Minum air putih

Mengonsumsi air putih mendatangkan banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya sebagai penambah cairan tubuh, minum air putih juga dapat melancarkan BAB.

2. Perbanyak makan buah dan sayur

Jangan mengeluh sulit BAB jika kamu tidak pernah konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur banyak mengandung serat yang mampu melancarkan BAB.

Jika kamu tidak suka buah atau sayur, cobalah mengonsumsi makanan yang minimal terdapat olahan buah dan sayurnya.

3. Olahraga

Dengan olahraga secara teratur, tubuh kamu akan mengeluarkan BAB secara teratur pula. Olahraga dapat mengatur metabolisme tubuh sehingga dapat mengurangi sembelit.

4. Konsumsi makanan fermentasi

Selain konsumsi air putih, buah dan sayur, konsumsi makanan fermentasi juga dapat melancarkan BAB. Hal ini disebabkan makanan fermentasi mengandung bakteri yang dapat memperlancar BAB.

Makanan fermentasi yang dapat dikonsumsi yaitu tempe, tape, brem, dan oncom.

Editor: M. Naufal Hafizh
dewanpers