web analytics
  

4 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan

Selasa, 14 Juli 2020 10:47 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 4 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan,  hidup sehat,Kesehatan,Diabetes,Kadar gula darah,manfaat berjalan,sehat

Ilustrasi (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Banyak orang yang menganggap bahwa jalan kaki setelah makan tidak baik. Padahal berjalan setelah makan nyatanya memiliki berbagai manfaat. Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki setelah makan, antara lain:

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Manfaat potensial utama yang terkait dengan berjalan setelah makan adalah peningkatan pencernaan. Gerakan tubuh dengan jalan kaki dapat membantu pencernaan dengan mendorong stimulasi lambung dan usus yang menyebabkan makanan bergerak lebih cepat.

Selain itu, aktivitas fisik rendah hingga sedang setelah makan dapat memiliki efek perlindungan pada saluran gastrointestinal. Bahkan, jalan setelah makan telah terbukti mencegah penyakit seperti tukak lambung, mulas, sindrom iritasi usus (IBS), penyakit divertikular, sembelit dan kanker kolorektal.

2. Menjaga kadar gula darah

Manfaat lain dari jalan kaki setelah makan adalah peningkatan manajemen gula darah. Hal ini sangat penting bagi orang dengan diabetes tipe 1 dan 2. Berolahraga setelah makan dapat mencegah lonjakan gula darah yang berlebihan sehingga mengurangi jumlah insulin atau obat oral yang diperlukan oleh penderita diabetes.

Sebuah studi tahun 2016 pada orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa berjalan ringan selama 10 menit setiap setelah makan lebih baik daripada berjalan selama 30 menit pada suatu waktu tertentu untuk manajemen gula darah.

3. Membantu penurunan berat badan

Untuk membantu penurunan berat badan, Anda harus mengalami pengurangan kalori. Hal ini berarti Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Berjalan setelah makan dapat membantu Anda mencapai pengurangan kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Membantu mengatur tekanan darah

Berjalan setelah makan juga dapat membantu mengatur tekanan darah sampai batas tertentu. Beberapa studi menyatakan tiga kali jalan kaki 10 menit setiap hari bisa membantu penurunan tekanan darah.

Terlebih lagi, beberapa kali berjalan kaki selama 10 menit sepanjang hari tampaknya lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah daripada satu sesi berjalan denga waktu yang lebih lama.

Meski berjalan setelah makan bermanfaat, beberapa orang bisa merasakan efek samping negatif yang sangat sediki,  seperti gangguan pencernaan, diare, mual, gas, dan kembung. Kondisi ini bisa terjadi ketika makanan yang baru saja dimakan bergerak di dalam perut Anda, menciptakan lingkungan yang kurang ideal untuk pencernaan.

Jika Anda mengalami salah satu dari gejala-gejala ini, cobalah untuk menunggu 10–15 menit baru jalan kaki setelah makan dengan intensitas rendah.

 

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Pola Makan Kacau, Waspadai Kesehatan Memburuk Setelah Lebaran

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 12:17 WIB

Setelah Ramadan, banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan, bahkan angkanya melebihi dari sebelum Ramadan tiba....

Gaya Hidup - Sehat, Pola Makan Kacau, Waspadai Kesehatan Memburuk Setelah Lebaran, Kesehatan Memburuk Setelah Lebaran,Hari Raya Idulfitri 1442 Hijriah,kenaikan berat badan setelah Lebaran,cara menurunkan berat badan setelah lebaran,perubahan pola makan,Makanan Tinggi Gula,cara menghindari berat badan berlebih

Cara Mendeteksi dan Mengontrol Diabetes dengan Benar

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 11:50 WIB

Apabila Anda berisiko mengalami diabetes atau kerap mengalami peningkatan kadar gula darah namun belum terdiagnosis diab...

Gaya Hidup - Sehat, Cara Mendeteksi dan Mengontrol Diabetes dengan Benar, Mengontrol Diabetes dengan benar,Mendeteksi diabetes sejak dini,Pemeriksaan HbA1c,mengontrol kondisi diabetes,hemoglobin A1c adalah,Penderita Diabetes

Jarang Disadari, Ini Efek Samping Diet Vegetarian

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 11:39 WIB

Diet vegetarian membuat seseorang rentan mengalami penurunan kadar kalsium dan vitamin D, yang dapat memengaruhi kesehat...

Gaya Hidup - Sehat, Jarang Disadari, Ini Efek Samping Diet Vegetarian, diet vegetarian,manfaat diet vegetarian,Efek Samping Diet Vegetarian,penurunan kadar kalsium,penurunan kadar vitamin D,kesehatan tulang,mencegah penyakit kardiovaskular

Konsumsi 5 Makanan Ini saat Bersedih, Ini Efeknya

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 10:39 WIB

Senyawa yang terkandung dalam makanan tertentu bisa meningkatkan rasa bahagia. Hal ini disebabkan karena beberapa makana...

Gaya Hidup - Sehat, Konsumsi 5 Makanan Ini saat Bersedih, Ini Efeknya, Makanan Obat Sedih,makanan meningkatkan rasa bahagia,meningkatkan suasana hati,tingkat depresi,hormon bahagia,menjaga suasana hati,menjaga kadar gula darah

Waspada, Minuman Berpemanis Tingkatkan Risiko Kanker Kolorektal

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 09:26 WIB

Studi menemukan hubungan antara minum minuman yang dimaniskan dengan peningkatan risiko terkena kanker kolorektal pada p...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada, Minuman Berpemanis Tingkatkan Risiko Kanker Kolorektal, Bahaya Konsumsi Minuman Berpemanis,risiko terkena kanker kolorektal,konsumsi minuman manis,cara menghindari minuman berpemanis,bahaya minum minuman manis berlebihan,cara mengurangi konsumsi minuman manis

Sederhana, 5 Langkah Ini Bisa Cegah Stroke Lebih Dini!

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 09:05 WIB

Meski datangnya tiba-tiba, namun 80%stroke dapat dicegah.

Gaya Hidup - Sehat, Sederhana, 5 Langkah Ini Bisa Cegah Stroke Lebih Dini!, mengendalikan faktor risiko stroke,menurunkan risiko stroke,kunci utama mencegah stroke,Cara Cegah Stroke Lebih Dini,risiko terkena stroke,penyebab utama stroke,mengurangi risiko stroke,Stroke pada kaum muda

Hindari Kurang dan Kebanyakan Tidur, Bisa Rusak Jantung!

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 08:25 WIB

Orang yang tidur enam hingga tujuh jam setiap malam memiliki peluang terendah untuk meninggal akibat serangan jantung at...

Gaya Hidup - Sehat, Hindari Kurang dan Kebanyakan Tidur, Bisa Rusak Jantung!, Risiko Kurang Tidur,Bahaya Kebanyakan Tidur,Hindari Kurang dan Kebanyakan Tidur,Hal yang merusak jantung,kebiasaan membahayakan jantung,Penyakit Jantung,Tanda Penyakit Jantung,cara mencegah penyakit jantung,Tidur dan risiko penyakit jantung

Seiring Bertambahnya Usia, Kenapa Bau Badan Orang Berubah?

Sehat Senin, 10 Mei 2021 | 06:58 WIB

Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami banyak perubahan, salah satunya bau badan.

Gaya Hidup - Sehat, Seiring Bertambahnya Usia, Kenapa Bau Badan Orang Berubah?, Kenapa Bau Badan Orang Berubah,Bau Badan,Mengatasi Bau Badan,Cara Menghilangkan Bau Badan,Perubahan bau badan,mengubah aroma tubuh,aroma tubuh berbeda seiring bertambahnya usia

artikel terkait

dewanpers