web analytics

4 Makanan Lezat Ini Bikin Suasana Hati Buruk?

clockRabu, 1 Juli 2020 10:24 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 4 Makanan Lezat Ini Bikin Suasana Hati Buruk?, makanan enak,Suasana Hati,Mood,Manfaat Kafein,Soda,Kentang goreng

Kentang goreng. (Mona El Falaky/Pixabay )

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Sejumlah makanan manis bisa menyebabkan lonjakan gula dan meningkatkan suasana hati. Efeknya kemudian bisa memicu lesu, kecemasan, dan lekas marah saat lonjakan gula menurun.

"Konsumsi makanan berlebih dan tinggi gula secara berlebihan dapat memengaruhi suasana hati secara negatif, tetapi makan hanya satu kue dapat memberikan kesenangan dan kenyamanan bagi beberapa orang," kata Claudia Smith, terapis nutrisi di Inggris pada Huffpost.

Dilansir dari Huffpost, berikut 4 makanan yang bisa membuat mood atau suasana hati Anda memburuk.

1. Soda

Soda mengandung gula yang bisa diserap tubuh dengan cepat. Hal itu menyebabkan lonjakan gula diikuti oleh kelesuan yang parah. Namun, mengganti soda Anda dengan soda rendah gula juga bukan solusi. Pemanis seperti aspartam yang terdapat dalam soda sering dikaitkan dengan risiko kecemasan dan depresi.

Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan hubungan antara minuman manis dan depresi di antara orang dewasa yang lebih tua. Air dan teh adalah alternatif minuman yang lebih baik dari minuman lainnya.

2. Kafein

Tai Ibitoye, seorang ahli diet merekomendasikan untuk minum lebih sedikit kopi dan teh yang berkafein dengan kopi tanpa kafein.

Menurut Medical Daily, minuman berkafein seperti kopi menyebabkan otak melepaskan dopamin dan serotonin. Minuman ini baik-baik saja dalam dosis kecil, tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan iritabilitas, agitasi, dan kecemasan.

3. Makanan Panggang

Makanan panggang seperti biskuit dan kue bisa memperburuk suasana hati karena gula di dalamnya bisa dengan cepat terurai menjadi glukosa dan dapat memicu lonjakan dan kehancuran gula darah.

Berita baiknya, mengurangi asupan makanan yang dipanggang dapat menghasilkan peningkatan mood yang cepat.

"Cobalah mengurangi konsumsi gula seperti kue, biskuit, minuman manis atau pemanis selama beberapa hari dan perhatikan bagaimana perasaan Anda," kata Smith.

"Efek menguntungkan kerap dapat dirasakan dengan sangat cepat, bahkan dalam beberapa hari," tuturnya.

4. Kentang Goreng

Kentang goreng penuh lemak jenuh, karbohidrat olahan, dan garam berlebih. Berbagai hal tersebut membuat lonjakan dan tabrakan energi. Hal tersebut bisa berakibat buruk  pada suasana hati dan kelelahan.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Vaksinasi Covid-19: Berikut Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum dan Se...

Sehat Rabu, 28 Juli 2021 | 23:55 WIB

Pandemi Covid-19 yang belum juga reda menjadikan masyarakat diwajibkan untuk mengikuti vaksinasi secara serempak.

Gaya Hidup - Sehat, Vaksinasi Covid-19: Berikut Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum dan Sesudahnya, Pandemi Covid-19,Vaksinasi,COVID-19,Vaksinasi Covid-19

Waspada Astenopia, akibat Menatap Layar Selama WFH dan Belajar Online

Sehat Rabu, 28 Juli 2021 | 23:25 WIB

Aktivitas menatap layar elektronik dapat berdampak negatif bagi kesehatan mata, salah satunya Astenopia atau mata lelah.

Gaya Hidup - Sehat, Waspada Astenopia, akibat Menatap Layar Selama WFH dan Belajar Online, Astenopia,Menatap Layar,mata lelah,Belajar Online,WFH,Computer Vision Syndrome,CVS

Nyeri Sendi, Kolesterol Jahat, hingga Jantung Koroner Lenyap dengan Ma...

Sehat Rabu, 28 Juli 2021 | 17:36 WIB

Tak hanya sekadar mitos, manfaat teripang untuk kesehatan tidak peru diragukan lagi dan telah dibuktikan oleh beberapa p...

Gaya Hidup - Sehat, Nyeri Sendi, Kolesterol Jahat, hingga Jantung Koroner Lenyap dengan Makanan Ini, Terbukti Ampuh!, Teripang,Manfaat Teripang,Khasiat Teripang,Nutrisi Teripang,cara mengolah Teripang,obat nyeri sendi,Obat alami Nyeri Sendi,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,obat jantung koroner,obat alami jantung koroner,makanan penderita kolesterol,makanan penderita

Buah Cecendet, Superfood Kaya Khasiat yang Tumbuh Liar

Sehat Rabu, 28 Juli 2021 | 16:55 WIB

Budidaya buah cecendet bisa menjadi ladang bisnis yang menjanjikan.

Gaya Hidup - Sehat, Buah Cecendet, Superfood Kaya Khasiat yang Tumbuh Liar, Buah,Cecendet,Kaya Khasiat,Ciplukan,Sehat,superfood

Buah Ini Taklukan Hipertensi hingga Penyakit Jantung, Mudah Didapat!

Sehat Rabu, 28 Juli 2021 | 16:53 WIB

Jeruk purut biasa digunakan sebagai bumbu masakan. Selain membuat masakan menjadi lebih sedap, jeruk purut ternyata meny...

Gaya Hidup - Sehat, Buah Ini Taklukan Hipertensi hingga Penyakit Jantung, Mudah Didapat!, Jeruk Purut,Manfaat Jeruk Purut,Khasiat Jeruk Purut,obat hipertensi,obat alami hipertensi,buah obat hipertensi,buah penderita hipertensi,Obat penyakit jantung,obat alami penyakit jantung,buah penderita penyakit jantung

Makanan Ini Usir Kolesterol Jahat hingga Penyakit Jantung, Konsumsi se...

Sehat Rabu, 28 Juli 2021 | 16:25 WIB

Granola adalah salah satu sereal sehat yang kerap dijadikan pilihan untuk sarapan pagi. Tidak hanya karena rasanya yang...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan Ini Usir Kolesterol Jahat hingga Penyakit Jantung, Konsumsi secara Tepat!, Granola,Manfaat Granola,Khasiat Granola,Nutrisi Granola,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol,makanan pencegah obesitas,makanan penderita penyakit jantung,obat alami penyakit jantung

Makanan Ini Usir Kolesterol, Hipertensi hingga Diabates, Jarang Disada...

Sehat Rabu, 28 Juli 2021 | 16:00 WIB

Tidak perlu merasa bersalah lagi mengonsumsi beberapa makanan yang kamu kira hanya mengandung kalori dan kurang nutrisi...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan Ini Usir Kolesterol, Hipertensi hingga Diabates, Jarang Disadari!, Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,obat hipertensi,obat alami hipertensi,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,Makanan penderita diabetes,makanan penderita hipertensi,makanan penderita kolesterol

Permasalahan Psikososial Hinggapi Mahasiswa selama Pandemi Covid-19

Sehat Sabtu, 24 Juli 2021 | 13:19 WIB

Dunia pendidikan mengalami dampak yang besar dari proses adaptasi saat masa pandemi covid-19. Khususnya mahasiswa yang t...

Gaya Hidup - Sehat, Permasalahan Psikososial Hinggapi Mahasiswa selama Pandemi Covid-19, Permasalahan Psikososial,Permasalahan Psikososial Mahasiswa,Permasalahan Psikososial Covid-19,kesehatan jiwa mahasiswa,permasalahan psikososial selama covid-19,krisis mental akibat covid-19,layanan konseling psikologis
dewanpers
arrow-up