web analytics

Ini Waktu Tidur yang Pas Sesuai Usia Balita

clockRabu, 24 Juni 2020 13:02 WIB userM. Naufal Hafizh
Gaya Hidup - Sehat, Ini Waktu Tidur yang Pas Sesuai Usia Balita, bayi,Tidur bayi,Balita,Pola Asuh Anak

Bayi tidur. (PublicDomainPictures/Pixabay )

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Kebiasaan tidur siang yang tidak sesuai porsi usia anak ternyata bisa berdampak buruk.

Tidur siang memang sangat baik untuk menjaga kesehatan anak-anak. Perkembangan fisik dan mental terjadi pada anak usia dini dan tidur siang memberikan downtime yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan.

Sayangnya, kebiasaan tidur siang ini juga mempengaruhi kualitas tidur anak saat malam. Contohnya, bagi balita yang tidur siang selama 2 jam, mungkin saja hanya memiliki durasi tidur malam 9 jam. Berbeda dengan anak yang tidak atau jarang tidur siang mungkin bisa tidur malam 13 jam.

Dampak buruk tidur siang bagi anak di atas dua tahun ini pun dikonfirmasi oleh seorang profesor Karen Thorpe dari Queensland University of Technology.

''Orang tua tidak boleh berasumsi bahwa tidur siang dan tidur malam adalah sama dan oleh karena itu membuat mereka tidur siang, maka mereka tidur lebih banyak, karena itu tidak pernah terjadi.''

''Ini sama saja kamu mengacaukan tidur malam mereka,'' katanya dikutip dari Mirror.

Meski begitu, waktu tidur siang bagi anak-anak di bawah 2 tahun dengan durasi waktu yang tidak sesuai juga bisa berdampak buruk.

Melansir dari kidshealth.org, berikut ini durasi tidur siang yang pas bagi anak-anak di bawah 2 tahun dan setelahnya.

1. Baru lahir - 6 bulan

Bayi baru lahir hingga usia 6 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam per hari dan mungkin terbangun untuk makan setiap 1-3 jam.

Ketika memasuki usia 4 bulan, durasi tidur mereka akan berubah sedikit. Mereka akan memiliki waktu tidur 9-12 jam di malam hari dan hanya bangun beberapa kali untuk makan.

Sedangkan untuk tidur siang mereka membutuhkan durasi sekitar 30 menit hingga 2 jam.

2. Usia 6 - 12 bulan

Bayi usia ini membutuhkan waktu tidur 14 jam per hari. Biasanya mencakup tidur siang cukup 20 menit dan sisanya untuk tidur malam yang panjang.

Pada usia ini bayi memang dikondisikan agar tidak terlalu sering bangun malam hari karena bisa menyebabkan gangguan tidur dan meningkatkan kecemasan.

3. Balita 1 - 3 tahun

Balita di rentan usia 1-3 tahun ini membutuhkan waktu tidur 12-14 jam per hari. Durasi itu sudah termasuk jatah tidur siang 1-3 jam. Namun, balita di rentan usia ini tidak boleh tidur siang terlalu sering.

Selain itu, jeda waktu tidur siang dan tidur malam mereka tidak boleh berdekatan karena itu bisa menimbulkan gangguan tidur. Contohnya, anak baru tidur siang di sore hari dan itu pasti akan mengganggu waktu tidur malamnya.

Pada usia ini pula kebiasaan tidur siang anak mulai dikurangi agar tidak berdampak buruk seiring berjalannya waktu.

Editor: M. Naufal Hafizh

terbaru

Memelihara Ikan Mengurangi Stres Kala Pandemi

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 18:15 WIB

Tren memelihara ikan hias kian diminati oleh kalangan masyarakat akhir-akhir ini.

Gaya Hidup - Sehat, Memelihara Ikan Mengurangi Stres Kala Pandemi, Memelihara Ikan,mencegah stres,Pandemi,mengurangi stres,Hobi

Penelitian Ungkap Ikan Ini Ampuh Jadi Obat Diabetes, Jarang Dilirik!

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 16:47 WIB

Ikan gabus kerap dijuluki sebagai ikan obat dalam masyarakat kita, bahkan diyakini dapat menangani diabetes. Benarkah de...

Gaya Hidup - Sehat, Penelitian Ungkap Ikan Ini Ampuh Jadi Obat Diabetes, Jarang Dilirik!, Ikan Gabus,Manfaat Ikan Gabus,Khasiat Ikan Gabus,Nutrisi Ikan Gabus,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,daftar makanan penderita diabetes,makanan obat diabetes,Obat alami Gula darah

Menghirup Udara Segar Baik untuk Kesehatan Tubuh

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 16:25 WIB

Rimbun pepohonan rindang membawa udara segar yang baik untuk tubuh.

Gaya Hidup - Sehat, Menghirup Udara Segar Baik untuk Kesehatan Tubuh, Udara Segar,Kesehatan tubuh,Udara Pagi,Latihan pernapasan,gaya hidup sehat

Buah Ini Usir Diabetes hingga Osteoporosis, Tidak Banyak Diketahui!

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 16:08 WIB

Pernah melihat buah jamblang atau duwet? Memang buah yang satu ini cukup sulit ditemukan di pasaran. Bentuknya menyerupa...

Gaya Hidup - Sehat, Buah Ini Usir Diabetes hingga Osteoporosis, Tidak Banyak Diketahui!, Buah jamblang,Manfaat Buah jamblang,Khasiat Buah jamblang,Nutrisi Buah jamblang,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,buah obat diabetes,buah penderita diabetes,obat Osteoporosis,obat alami Osteoporisis,buah obat Osteoporosis

Usir Kolesterol Jahat hingga Hipertensi dengan Rempah Ini, Biasa Jadi...

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 15:51 WIB

Penggunaan kemiri sebagai bumbu kerap ditemukan pada beragam masakan Nusantara. Kehadirannya membuat cita rasa hidangan...

Gaya Hidup - Sehat, Usir Kolesterol Jahat hingga Hipertensi dengan Rempah Ini, Biasa Jadi Bumbu Masak!, Kemiri,Manfaat Kemiri,Khasiat Kemiri,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,obat hipertensi,obat alami hipertensi,nutrisi Kemiri,cara mengolah Kemiri,obat alami penderita kolesterol,obat alami penderita hipertensi

Diabetes hingga Penyakit Jantung Kabur dengan Buah Ini, Tak Hanya Meny...

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 15:11 WIB

Anda tentu tak asing dengan buah lontar yang sering dijual oleh pedagang keliling. Masyarakat umumnya mengonsumsi lontar...

Gaya Hidup - Sehat, Diabetes hingga Penyakit Jantung Kabur dengan Buah Ini, Tak Hanya Menyegarkan!, Buah lontar,Manfaat Buah lontar,Khasiat Buah lontar,Nutrisi Buah lontar,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,buah penderita diabetes,obat alami penyakit jantung,Obat penyakit jantung,buah penderita jantung

Ikan Ini Usir Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Murah dan Mudah Didapa...

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 14:42 WIB

Ikan nila merupakan salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi. Ikan ini sangat ideal untuk dibudidayakan karena dapat...

Gaya Hidup - Sehat, Ikan Ini Usir Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Murah dan Mudah Didapat!, Ikan nila,Manfaat  Ikan nila,Khasiat  Ikan nila,Nutrisi  Ikan nila,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol

Suka Pakai Lipstik Tiap Hari? Waspada 5 Masalah Kesehatan Ini Menginta...

Sehat Jumat, 30 Juli 2021 | 14:15 WIB

Lipstik menjadi alat riasan yang paling familiar, baik bagi perempuan maupun laki-laki. Namun kebanyakan juga tak menge...

Gaya Hidup - Sehat, Suka Pakai Lipstik Tiap Hari? Waspada 5 Masalah Kesehatan Ini Mengintai!, Pakai Lipstik Tiap Hari,Bahaya Pakai Lipstik Tiap Hari,Risiko Pakai Lipstik Tiap Hari,bahaya lipstik,efek samping lipstik

artikel terkait

dewanpers
arrow-up