web analytics
  

Semangka dan 4 Makanan Ini Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Senin, 1 Juni 2020 12:48 WIB M. Naufal Hafizh

Semangka, salah satu makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. (Pixabay/Bayhaus)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Sistem kekebalan tubuh berperan besar terhadap kesehatan. Terdapat sejumlah makanan yang dipercaya bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Perlu diketahui, sel, jaringan, organ, dan molekul yang kompleks dari sistem kekebalan melindungi kita dari benda asing yang berbahaya, seperti virus, bakteri, sel kanker, bahan kimia beracun, dan banyak lagi.

AYO BACA: Ini Bahaya Konsumsi Kunyit Berlebih saat Hamil

AYO BACA: Cara Alami Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Air Lemon

AYO BACA: Kurang Tidur Tapi Ingin Olahraga, Ini Kata Para Ahli

Melalui proses yang disebut respons imun, sistem ini menyerang organisme dan zat yang menyerang ketika mereka memasuki tubuh yang berpotensi menimbulkan penyakit. Melihat begitu pentingnya sistem tersebut, berikut makanan yang meningkatkan sistem imun.

1. Acai Berry

Warna gelapnya berasal dari anthocyanin. Meski belum ada penelitian yang menunjukkan acai berry dapat meningkatkan kesehatan tertentu, tapi secara umum, antioksidan dari buah ini adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.

2. Jamur kancing

Jamur kancing mengandung selenium, riboflavin, dan niacin. Pasalnya kekurangan selenium dapat meningkatkan risiko flu. Sedangkan riboflavin dan niacin memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

AYO BACA: 5 Makanan Ini Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh Pada Anak

AYO BACA: Tak Hanya Jeruk, Ini 5 Makanan Kaya Vitamin C untuk Jaga Imunitas Tubuh

AYO BACA: 5 Makanan Ini Turunkan Kekebalan Tubuh, Segera Hindari!

3. Elderberry

Elderberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan. Dalam beberapa penelitian, ekstrak dari buah ini dapat menghalau virus flu. Namun, masih diperlukan penelitian lanjutan mengenai hal tersebut.

4. Tiram

Kandungan zinc di dalamnya membantu melawan virus. Zinc membantu menghasilkan dan mengaktifkan sel-sel darah putih yang berhubungan dengan sistem imun. Zinc pun membantu sistem kekebalan untuk mempercepat penyembuhan luka.

AYO BACA: Wajib Tahu, Ini 6 Tanda Kekebalan Tubuh Melemah!

AYO BACA: Manfaat Semangka Dalam Hadis Nabi Muhammad

AYO BACA: Mudah Didapat, Ini Bahan-bahan Alami Tingkatkan Kekebalan Tubuh

5. Semangka

Tak hanya menyegarkan, semangka yang sudah matang memiliki banyak antioksidan yang disebut glutathione. Fungsinya memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan infeksi virus atau bakteri berbahaya.

Makanlah daging semangka hingga dekat kulitnya untuk mendapatkan glutathione dengan kadar tinggi.

Editor: M. Naufal Hafizh

artikel lainnya

dewanpers