web analytics
  

4 Sayuran Ini Bantu Turunkan Kolesterol

Jumat, 29 Mei 2020 10:04 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 4 Sayuran Ini Bantu Turunkan Kolesterol, tomat, kolesterol, obat kolesterol, cara menurunkan kolesterol, manfaat bawang, bawang putih, terong,

Tomat, salah satu sayuran penurun kolesterol. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Sejumlah sayuran dipercaya bisa menurunkan kolesterol.

Kolesterol tinggi diketahui bisa mendatangkan masalah kesehatan. Mulai dari sekadar pusing, nyeri leher dan sendi, hingga peningkatan risiko stroke dan jantung terjadi jika kadar kolesterol tinggi.

Pada dasarnya, kolesterol merupakan lemak esensial yang berfungi bagi tubuh. Namun jika kadarnya terlalu tinggi, masalah kesehatan bisa timbul.

AYO BACA: Diet Enak dengan 7 Minuman yang Usir Timbunan Lemak di Perut

AYO BACA: Selain Diet Ketat, Adele Juga Lakukan Ini Demi Turunkan Berat Badan

AYO BACA: Cara Ampuh Memulai Diet Karbohidrat

Jika Anda makan siang, jangan lupa menu sayur penurun kolesterol berikut ini:

1. Tomat

Selain dikenal membantu melawan kanker, tomat dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol. Tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang memberi warna merah pada tomat.

Sebuah penelitian mengemukakan bahwa mengonsumsi likopen tiap hari sebanyak 25 mg dapat membantu menurunkan low-density lipoprotein cholesterol (LDL) atau dikenal sebagai kolesterol jahat sebanyak 10 persen.

2. Bayam

Hampir semua sayuran dapat membantu menurunkan kolesterol, tetapi jenis sayuran hijau gelap, seperti bayam, dinilai paling efektif dalam menurunkan kolesterol. Selain itu, salah satu sayuran penurun kolesterol ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

AYO BACA: Agar Diet Berhasil, Jangan Makan 4 Hal Ini Setelah Pukul 4 Sore!

AYO BACA: Awas! 5 Kebiasaan di Pagi Hari ini Bisa Bikin Berat Badan Naik

AYO BACA: 4 Cara Diet Cepat Meski Didera Kesibukan

Hal itu dikarenakan kandungan lutein dan karotenoid dalam bayam yang menjadi peran penting dalam menyingkirkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.

3. Bawang putih

Sebuah studi mengemukakan bahwa mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kolesterol jahat, akan tetapi masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut perihal ini.

4. Terong

Salah satu manfaat terong yaitu membantu menurunkan kolesterol jahat. Tidak hanya itu, mengonsumsi sayur yang dapat ditemukan dengan mudah ini juga bermanfaat meningkatkan fungsi jantung serta menurunkan gula darah.

AYO BACA: Demi Jantung Sehat, Ini Menu Lengkap untuk Diet Karbo

AYO BACA: Jus Wortel Bisa untuk Diet, Sehatkan Jantung, dan Haluskan Kulit

AYO BACA: Diet Selalu Gagal Total, Ini 4 Penyebab Paling Dasar

Sebenarnya selain sayuran, ada juga beragam makanan lainnya yang bisa membantu menurunkan kolesterol, antara lain gandum, kacang-kacangan, buah apel, anggur, strawberi, serta ikan.

Anda dapat mengombinasikan jenis makanan di atas dengan sayuran penurun kolesterol agar mendapat nutrisi yang beragam untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, jangan lupa menerapkan gaya hidup sehat sebagai salah satu cara dalam membantu menurunkan kolesterol serta terhindar dari penyakit. Bila perlu, konsultasikan lebih lanjut pada dokter untuk mendapatkan rekomendasi pola makan yang tepat, demikian dilansir dari Alodokter.

AYO BACA: Ini Cara Diet Cepat dan Sehat Jelang Menikah

AYO BACA: 3 Manfaat Ajaib Alpukat untuk Diet

AYO BACA: Hati-hati Gagal Diet Karena Kecanduan Makan, Kenali 4 Tandanya

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: M. Naufal Hafizh

artikel terkait

dewanpers