web analytics
  

Puasa Syawal, Saatnya Sistem Pencernaan Sesuaikan Keadaan Setelah Lebaran

Selasa, 26 Mei 2020 11:34 WIB
Umum - Ramadhan, Puasa Syawal, Saatnya Sistem Pencernaan Sesuaikan Keadaan Setelah Lebaran, Ramadan, Tips puasa, puasa syawal

Ilustrasi ngabuburit saat puasa. (dok. Ayobandung.com)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Menjalani puasa di bulan Syawal bisa menjadi solusi bagus untuk sistem pencernaan guna menyesuaikan keadaan usai Ramadan dan Lebaran.

Hal tersebut diungkapkan oleh dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastro entero hepatologi, Prof. Ari Fahrial Syam.

"Islam sendiri sudah memberikan solusi, puasa Syawal. Solusi ketika sudah full 30 hari puasa, lalu ada break Lebaran, lalu puasa syawal biar sistem pencernaan menyesuaikan keadaan," ujar dia dalam sesi bincang melalui Instagram Live, Senin (25/5) malam.

AYO BACA : 5 Artis Mualaf yang Puasa dan Lebaran untuk Pertama Kalinya

Melanjutkan puasa di bulan Syawal, biasanya selama 6 hari pada dasarnya meneruskan keteraturan jadwal makan yang berarti juga teraturnya waktu lambung terisi makanan misalnya saat sahur dan berbuka puasa. 

Hal berbeda terjadi saat Anda kembali makan ke waktu normal (di luar Ramadan), yang cenderung teratur, belum lagi jika Anda melewatkan sarapan.

"Kadang makan pagi kadang nggak. Lambung nggak konsisten diisi. Nggak makan pagi baru makan jam 12.00, lambung kosong sudah 12 jam, ketidakteraturan ini menyebabkan sakit maag. Lalu camilan nggak sehat," tutur Ari.

AYO BACA : Cara Redakan Sakit Gigi Saat Berpuasa

Mereka yang punya masalah pada lambung, berisiko membuat penyakitnya kambuh jika pola makan sehat tak dijaga.

Prinsip keteraturan waktu makan juga berlaku untuk mereka yang bukan Muslim. Prinsipnya, lambung harus diisi teratur, misalnya 6-8 jam sekali bukannya setiap jam seperti anggapan sebagian orang.

"Penting keteraturan. Lambung 6-8 jam diisi. Sarapan jangan air putih saja, usahakan ada yang dikonsumsi, misalnya roti, telur, ayam, kentang, paling enggak ada yang kita konsumsi, lalu enam jam lagi misalnya jam 13.00, lalu jam 19.00," kata Ari.

Selain teratur makan, perhatikan makanan yang Anda konsumsi, jangan lupakan camilan sehat sepanjang hari dan kelola stres karena hal ini bisa membuat asam lambung meningkat serta berolahragalah teratur.

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/cizWvSQ9L5k" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

AYO BACA : Batalkah Puasa Jika Gunakan Spray atau Inhaler Saat Asma Kambuh?

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Fira Nursyabani

artikel terkait

dewanpers