web analytics
  

Makan Banyak Mangga Bikin Gula Darah Naik?

Jumat, 15 Mei 2020 13:30 WIB M. Naufal Hafizh

Mangga diklaim bisa meningkatkan gula darah. (Pixabay/toodlingstudio)

Konsumsi mangga berlebih dipercaya dapat pengaruhi gula darah tubuh, terutama penderita diabetes.

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- penderita diabetes ternyata tidak disarankan mengonsumsi mangga dalam jumlah banyak.

Melansir Times of India, kandungan gula dan kalori pada mangga dapat menambah gula darah pada tubuh.

AYO BACA : Minum Madu saat Puasa Bisa Kontrol Gula Darah?

Orang cenderung berpikir mangga mengandung gula alami sehingga dapat bebas mau mengonsumsinya berapa pun. Namun, karbohidrat dalam mangga ternyata mengandung gula tambahan yang sangat memengaruhi kadar glukosa darah.

Di sisi lain, penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik rendah.

Makanan yang memiliki GI lebih rendah dari 55 akan dicerna secara lambat. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang rendah.

AYO BACA : Buah Naga Bisa Menjaga Kadar Gula Darah?

Nah, mangga memiliki GI 51 dan memang tidak akan memengaruhi kadar glukosa. Kandungan serat dalam mangga pun bisa membantu menjaga kadar gula darah. Hal itu karena serat-serat ini akan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh sehingga memiliki efek kecil pada kadar glukosa.

Namun hal itu hanya terjadi jika penderita diabetes mengonsumsi mangga dalam jumlah sedang.

Penderita diabetes perlu membatasi porsi mangga yang dikonsumsi menjadi hanya satu sampai dua irisan setiap dua hari.

Memilih jenis mangga juga penting. Pilih varietas yang punya GI lebih rendah. Juga, pastikan untuk mengonsumsi mangga yang masih keras atau lebih muda. Pasalnya ketika mangga sudah matang dan lunak, indeks glikemiknya tinggi.

Hal lain yang penting untuk diingat penderita diabetes, lebih baik mengonsumsi mangga dalam bentuk buah daripada dalam bentuk jus karena kandungan gulanya makin tinggi.

AYO BACA : Waspadai 6 Tanda Kadar Gula Darah Tinggi!

Editor: M. Naufal Hafizh

artikel lainnya

dewanpers